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探索什么是正念呼吸法：好处和核心要点及如何进行正念呼吸
正念呼吸是指通过专注于呼吸过程，使心灵平静、专注、快乐和平衡的一种疗法。正念呼吸法源于佛教，是一种非常有效的减压方式。现今越来越多的人开始接受正念呼吸法，并在日常生活中进行练习，以缓解压力和焦虑，帮助身心健康。 什么是正念呼吸法？ 正念呼吸法是一种将注意力集中于呼吸的练习。通过注意呼吸，让注意力留在当下，而不是随着思想的波动离开。随着专注度的增强，思维马上得到控制，从而消除思维和精神的干扰，使内部…...- 玛丽亚
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如何控制不要吃太多？ 5招正念饮食 改善食欲过剩
是不是有时总觉得自己吃不饱，明明吃下很多东西，但就是还想吃！失控暴饮暴食一来对身体造成负担，体重计上的数字也会跟着飙升，到底该如何控制自己不要吃太多？健康管理方面的专家建议可以利用「正念」技巧，饮食时注意一些细节，就可以吃得开心又不伤身体。 「正念」技巧乍听之下好像与冥想相关，正念简单说便是『有意识的察觉当下的状态』，因为太多时候都将吃东西变成一种机械式行为，边吃边看手机、看电视，总让我们回过神来…...- 布莱恩
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正念呼吸法：正念呼吸心得体会，如何训练及方法介绍
正念呼吸法是一种利用呼吸来培养正念的练习，它可以帮助我们放松身心，提高专注力，改善情绪，增强自我意识，开放友善。本文介绍了正念呼吸法的定义、好处、心得体会、训练方法和注意事项，旨在给读者一些启发和帮助，让读者能够更好地掌握和运用正念呼吸法，享受正念带来的益处。 什么是正念呼吸法？ 正念呼吸法是一种利用呼吸来培养正念的练习。正念是一种专注于当下的心态，不判断、不抵抗、不分散，只是观察和接受当下的感受…...- 好多魚
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正念是什么？正念的好处有哪些及为什么要练习正念？
在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始寻找一种平静与内心觉知的方式，而正念冥想正是一种有效的实践方法。正念冥想可以帮助我们与内心对话，培养觉知和内在平衡，从而提升身心健康和心灵智慧。本文将从三个主题展开，探讨什么是正念、正念的好处以及为什么要练习正念。 一、正念是什么？ 正念，源自佛教传统，是一种觉知和接纳当前体验的方式。它强调对当下的注意力和觉察，以无判断、无批评的态度面对内外的感受、思绪和感觉…...- 玛丽亚
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「正念饮食」降低焦虑感：创造仪式感，把自己当贵宾款待！
随着工作强度，各方面的压力等问题增加，群体的焦虑感也持续上升，越来越多人有失眠、食欲不佳、暴饮暴食，健康营养方面的专家建议大家一起来建立生活仪式感，练习「正念饮食」，重新找回「吃」带给我们的愉悦感。 我们的生活都离不开「吃」，对有些人来说，饮食是生活中重要且带来快乐的一部份；但对另一群人，饮食简直是恶梦，从烦恼选择食物，到进食当下的挣扎和罪恶感，都剥夺了单纯享受美食的乐趣。 《正念饮食》一书的作者…...- 赵小麦
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压力太大怎么办？研究证实：多吃蔬菜水果能改善
现在社会节奏越来越快，很多人都普遍承受着很多的压力。但是长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题，包括心脏病、糖尿病、忧郁症和焦虑症，因此我们需要找到预防和可能减轻心理健康问题的方法。 面对日常生活中各方各面的压力，我们该如何自救呢？发表在《临床营养》期刊上的一项最新研究表明，吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力。这项研究的结果强调，对人们来说，重要的是饮食中要富含水果和蔬菜，那样会最大程度地减少我…...- 玛丽亚
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四种冥想类型及其好处：如何选择适合自己的冥想方式
冥想是一种古老而又现代的心灵修炼方法，它可以帮助我们提高注意力、减轻压力、增强免疫力、改善情绪和认知能力。冥想有很多种形式和流派，不同的冥想方式可能适合不同的人和目的。本文将介绍四种常见的冥想类型，以及它们的特点和好处。 专注冥想 专注冥想是一种将注意力集中在一个特定的对象、声音、呼吸、感觉或想法上的冥想方式，目的是培养专注力和清晰度。专注冥想可以帮助我们过滤掉杂念和干扰，提高我们的专注力和记忆力…...- 布莱恩
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如何简单地开启正念练习？一步步实践正念的深层力量
正念（Mindfulness）作为一种古老而强大的修行方式，正在如今的现代社会中越来越受到关注。它可以帮助我们在快节奏的生活中保持内心平静、专注和自觉，从而提高身心健康和整体幸福感。但对于许多人来说，开始正念练习可能显得有些困难和复杂。然而，实际上，开启正念练习并不需要复杂的技巧或长时间的投入。下面将介绍一些简单而有效的方法，帮助您逐步开启正念练习，体验正念的深层力量。 第一步：培养觉知的习惯 正…...- 由子
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睡眠冥想：如何做，以及它的好处
睡眠冥想是一种放松身心的练习，可以帮助你入睡更快，睡得更深，醒来更有活力。睡眠冥想的目的是让你的注意力从日常的忧虑和烦恼中转移，专注于当下的感受和呼吸。睡眠冥想可以减少压力，改善情绪，提高免疫力，甚至预防一些疾病。 睡眠冥想有多种形式，你可以根据自己的喜好和需要选择适合你的方法。以下是三种常见的睡眠冥想方法，以及它们的步骤和好处。 1、呼吸冥想 呼吸冥想是一种简单而有效的睡眠冥想方法，它可以帮助你…...- 晨星
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什么是瑜伽冥想？瑜伽冥想有什么好处，方式及音乐
瑜伽冥想是一种古老而深刻的修行方式，它可以帮助我们超越日常的思维和情绪，达到一种清晰、安宁和喜悦的状态。瑜伽冥想不仅有利于身心健康，还能开启我们的潜能和智慧，让我们更好地认识自己和世界。本文将为您介绍什么是瑜伽冥想、瑜伽冥想有什么好处、瑜伽冥想有哪些方式、音乐和其他方面，希望能给您带来启发和帮助。 什么是瑜伽冥想？ 瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终…...- 玛丽亚
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