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正念冥想是什么？冥想的好处功效与作用及怎么冥想
正念冥想是一种非宗教性的冥想练习，旨在帮助我们平静心灵，活在当下，从痛苦中解脱。正念冥想有助于我们发展自我意识，改变我们对世界的不准确的看法，从而减轻我们的负面情绪和有害的行为。正念冥想的练习包括放松技巧、呼吸技巧、引导想象以及对身体、心灵和情感的感知。这些技巧的目的都是让我们的头脑冷静下来，这样我们就能更客观地观察自己和周围的世界。正念冥想的好处有很多，比如提高身体健康、降低压力、改善心理健康、…...- 蔷薇花
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如何控制不要吃太多？ 5招正念饮食 改善食欲过剩
是不是有时总觉得自己吃不饱，明明吃下很多东西，但就是还想吃！失控暴饮暴食一来对身体造成负担，体重计上的数字也会跟着飙升，到底该如何控制自己不要吃太多？健康管理方面的专家建议可以利用「正念」技巧，饮食时注意一些细节，就可以吃得开心又不伤身体。 「正念」技巧乍听之下好像与冥想相关，正念简单说便是『有意识的察觉当下的状态』，因为太多时候都将吃东西变成一种机械式行为，边吃边看手机、看电视，总让我们回过神来…...- 布莱恩
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如何简单地开启正念练习？一步步实践正念的深层力量
正念（Mindfulness）作为一种古老而强大的修行方式，正在如今的现代社会中越来越受到关注。它可以帮助我们在快节奏的生活中保持内心平静、专注和自觉，从而提高身心健康和整体幸福感。但对于许多人来说，开始正念练习可能显得有些困难和复杂。然而，实际上，开启正念练习并不需要复杂的技巧或长时间的投入。下面将介绍一些简单而有效的方法，帮助您逐步开启正念练习，体验正念的深层力量。 第一步：培养觉知的习惯 正…...- 由子
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睡眠冥想：如何做，以及它的好处
睡眠冥想是一种放松身心的练习，可以帮助你入睡更快，睡得更深，醒来更有活力。睡眠冥想的目的是让你的注意力从日常的忧虑和烦恼中转移，专注于当下的感受和呼吸。睡眠冥想可以减少压力，改善情绪，提高免疫力，甚至预防一些疾病。 睡眠冥想有多种形式，你可以根据自己的喜好和需要选择适合你的方法。以下是三种常见的睡眠冥想方法，以及它们的步骤和好处。 1、呼吸冥想 呼吸冥想是一种简单而有效的睡眠冥想方法，它可以帮助你…...- 晨星
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如何教导孩子正念感恩
感恩不仅仅是说“谢谢”，而是一种深深的感激和珍视。在我们的社会中，许多孩子拥有他们认为理所当然的东西，比如智能手机和电脑，这使得教导他们感恩变得更加困难。然而，尽管面临挑战，教导孩子正念感恩仍然是非常值得的。 感恩的好处 提升幸福感 研究发现，感恩可以提升人们的幸福感。当我们感谢生活中的美好事物时，我们会更加珍视它们，从而提升我们的幸福感。对于孩子来说，这种感恩的态度可以帮助他们更加珍视他们所拥有…...- 晨星
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正念饮食：唤醒身心的味觉之旅
当我们吃饭的时候，我们是否真正地品尝了食物的味道？我们是否注意到了食物的颜色、形状、质地和香气？我们是否感受到了食物对我们身体和心灵的滋养？如果你的答案是否定的，那么你可能需要尝试一种新的饮食方式——正念饮食。 什么是正念饮食？ 正念饮食是一种将正念的原则应用于饮食的过程中的方法。正念是一种专注于当下的心理状态，它要求我们用一种开放、接纳、不评判的态度观察自己的感受、思想和行为。正念饮食不仅仅是一…...- 好多魚
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「正念饮食」降低焦虑感：创造仪式感，把自己当贵宾款待！
随着工作强度，各方面的压力等问题增加，群体的焦虑感也持续上升，越来越多人有失眠、食欲不佳、暴饮暴食，健康营养方面的专家建议大家一起来建立生活仪式感，练习「正念饮食」，重新找回「吃」带给我们的愉悦感。 我们的生活都离不开「吃」，对有些人来说，饮食是生活中重要且带来快乐的一部份；但对另一群人，饮食简直是恶梦，从烦恼选择食物，到进食当下的挣扎和罪恶感，都剥夺了单纯享受美食的乐趣。 《正念饮食》一书的作者…...- 赵小麦
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正念是什么？正念的好处有哪些及为什么要练习正念？
在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始寻找一种平静与内心觉知的方式，而正念冥想正是一种有效的实践方法。正念冥想可以帮助我们与内心对话，培养觉知和内在平衡，从而提升身心健康和心灵智慧。本文将从三个主题展开，探讨什么是正念、正念的好处以及为什么要练习正念。 一、正念是什么？ 正念，源自佛教传统，是一种觉知和接纳当前体验的方式。它强调对当下的注意力和觉察，以无判断、无批评的态度面对内外的感受、思绪和感觉…...- 玛丽亚
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探索什么是正念呼吸法：好处和核心要点及如何进行正念呼吸
正念呼吸是指通过专注于呼吸过程，使心灵平静、专注、快乐和平衡的一种疗法。正念呼吸法源于佛教，是一种非常有效的减压方式。现今越来越多的人开始接受正念呼吸法，并在日常生活中进行练习，以缓解压力和焦虑，帮助身心健康。 什么是正念呼吸法？ 正念呼吸法是一种将注意力集中于呼吸的练习。通过注意呼吸，让注意力留在当下，而不是随着思想的波动离开。随着专注度的增强，思维马上得到控制，从而消除思维和精神的干扰，使内部…...- 玛丽亚
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通过冥想改善睡眠质量的有效方法
在当今快节奏的生活中，越来越多的人面临着睡眠问题。从睡不着到睡不安稳，睡眠质量的下降正在影响着我们的健康和生活质量。作为一位冥想领域的专业人士，我深知冥想对改善睡眠的重要性。冥想不仅能够帮助我们放松身心，缓解压力，还能有效提升睡眠质量。今天，我将为大家详细介绍如何通过冥想改善睡眠，并分享三种具体的冥想方法。 冥想的基本步骤 冥想是一种简单但非常有效的放松方法，任何人都可以轻松上手。首先，我们需要找…...- 由子
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