精油能促进睡眠吗？

适当的香气可以帮助你更快地入睡。科学研究发现某些气味在睡觉时是能起到促进睡眠作用的。

气味的力量是一个越来越受欢迎的研究领域，因为科学家们正在研究某些气味如何将一个人与童年时期的各种记忆联系起来，以及特定的气味如何能引发一系列的情绪和身体反应。

其中一些香味可以在精油中找到，随着越来越多的人寻求自然疗法来放松心情，帮助放松，甚至缓解疼痛，芳香植物化合物的浓缩配方越来越受欢迎。

事实上，精油芳香疗法现在被一些医院作为传统医疗保健的补充来帮助处理手术后的不适，另外，它也被经常用来促进人们晚上能有一个更好的睡眠。

精油有各种各样的香味，包括柠檬、薄荷、迷迭香、檀香和茶树等。为了制造这些精油，每一种成分的叶子、种子和根都经过处理，以释放出最强的萃取物。然后，这些油被添加到乳液、蜡烛、香囊以及其他家居和洗浴产品中。

一些精油可以起到提神的作用，让人们的大脑更有精神；其他如薰衣草、香草和茉莉花已被证明可以减少焦虑，稳定血压，改善整体睡眠质量。它们经常用于芳香扩散器，可以在床单上滴一两滴，或喷到小布上，然后放在床上的枕头下。

有趣的是，虽然一种精油可能对睡眠有益，但几种精油的组合可能更好：多种精油（鼠尾草、薰衣草和马郁兰）的混合被发现在改善睡眠质量方面比单独的薰衣草精油更有效。

除了被认为会直接影响睡眠的精油外，其他几种油，如墨西哥月桂叶和沙漠植物Cistanche tubulosa，可能有改善情绪的效果，通过减少抑郁情绪间接改善睡眠。

虽然不能保证使用精油就能让你睡个好觉，但尝试一下也没什么坏处。至少，你的卧室闻起来会很香。