了解你的目标心率是监控你的健身目标的一个重要工具。学习如何了解你的心率和你应该达到的心率水平。
建议在最大心率的50%到85%范围内进行至少20~30分钟的有氧运动，以达到最佳效果。最大心率（MHR）（大致计算为220减去你的年龄）是你的心血管系统在体育活动中所能承受的上限。
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