-
孙思邈睡眠法:中医的睡眠之道
本文介绍了孙思邈睡眠法的内容和意义,以及现代科学的解读。孙思邈睡眠法是中医的睡眠之道,它从饮食、作息、心理等方面提出了一套系统的睡眠方法,旨在达到阴阳平衡,气血调和,养生保健的目的。现代医学研究证实,孙思邈睡眠法与现代医学研究相符,具有科学的依据和实用的价值。本文还提供了一些注意事项和结语,希望能够帮助读者在生活中尽可能地采用一些孙思邈睡眠法的原则,让自己拥有一个健康的身体和一个美丽的容颜。 孙思…...- 布莱恩
- 5
- 143
-
晚上运动真的会影响睡眠吗?科学家告诉你正确的运动方法
睡眠是人体健康的重要组成部分。睡眠不足会影响我们的情绪、记忆、免疫力和代谢等方面。为了保证充足的睡眠质量,我们需要注意我们的生活习惯,包括饮食、作息和运动等。 运动是提高睡眠质量的有效方法之一。运动可以帮助我们放松身心,减轻压力,调节我们的生物钟。运动还可以提高我们的核心体温。当体温开始下降时,我们就会感到困倦。 但是,运动的时间也很重要。很多人认为晚上锻炼会影响我们的睡眠,因为运动会让我们兴奋,…...- 艾娃
- 5
- 376
-
不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
据统计,越来越多的人在承受失眠问题的困扰。不过,要谈失眠这个问题,并不能只简单化为「睡不着」三个字,其实应该更仔细地区分成3种状况。 睡眠障碍有4种类型 对失眠者来说,最明显的感觉就是对自己的睡眠品质和时间长短不满意,而由失眠所造成的睡眠障碍,可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状,而这4种状况可以是单独出现,也可能同时存在。 一、入睡困难: 入睡困难的医学定义是,当一…...- 阳光
- 5
- 413
-
终极且唯一的疲劳修复法!4条件打造最消疲劳的优质睡眠
我们会感到疲劳,是因为生活上面临各种压力的缘故—事实如此,仿佛只要生活在这世上就避免不了疲劳。难道没有方法让人消除疲劳,恢复活力吗? 疲劳就是「你该休息了」的提示。归根究底,「睡眠」可说是恢复疲劳最好的方法了。目前已知,只要体内的疲劳因子增加,名为「疲劳恢复因子」的蛋白质也会出现。 疲劳恢复因子顾名思义就是使疲劳恢复的物质,有助于促使进修复因疲劳因子受损的细胞。话虽如此,当疲劳因子持续大量增加,修…...- 由子
- 5
- 737
-
睡觉手机别作伴! 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后,人们的生活都越来越倚赖它,包括工作、娱乐、交通和教育在内,都可以通过手机进行,这种使用手机的习惯,甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看,您有多久没使用过「闹钟」了?这里所说的闹钟,指的是附有闹钟功能的时钟,不管是传统敲铃式或是电子式的闹钟,好像都逐渐被手机所取代。因此,本文将告诉您,睡觉时手机放在身旁可能对健康产生哪些影响,也许您该在相处了一整天过后,跟手机保持一点距离,对您和…...- 好多魚
- 5
- 231
-
睡得着就是睡得好?关于睡眠障碍,你不知道的事
小明为了赶一份专案,好几个晚上都熬到2、3点才睡觉,早上拼命打瞌睡、中午又跑去睡午觉,等到专案结束,他发现自己变得很难入睡,熬到2、3点已经变成习惯,躺在床上干瞪眼好几个小时,让他非常焦虑,想着是不是拿个安眠药睡着就好了⋯⋯ 怎么样才叫做「失眠」 讲到「失眠」,一般人想到的都是「睡不着」,但其实只要很难入睡、睡得断断续续,或是很早醒,都可以算是失眠的一环。入睡困难是指要躺上1~2小时以上才能睡着,…...- 蒲六六
- 4
- 1.1k
-
研究证实听音乐可改善失眠,但选错音乐恐越听越难睡! 4个技巧提升音乐助眠功效
不少人会在睡觉前听音乐,或听着音乐入睡,认为音乐可帮助睡眠;但也有人认为音乐会使大脑亢奋,让人越听越睡不着。 究竟音乐是否可以帮助睡眠?听流行音乐还是古典乐好? 下面为你解惑音乐对睡眠的影响、告诉你何种音乐有助于睡眠,并提供4种音乐助眠的小技巧。 音乐可以帮助入睡吗? 自古以来,父母就经常哼歌或唱摇篮曲哄小孩入睡,其实音乐可以哄幼童入睡,并非口耳相传的习俗。 研究证实音乐可以改善婴儿睡眠,让婴儿长…...- 小丸子
- 4
- 353
-
关灯睡觉最好!开灯睡觉会产生这4问题
许多人小时候有睡觉一定要开灯的习惯,尤其是自己单独一间房的孩子,父母通常会在孩子房间内放盏小夜灯,让怕黑的孩子能够睡得着,但您知道开着灯睡觉其实会影响睡眠的品质吗?本文将带您了解为什么开灯睡觉并不是个好选择。 开灯睡觉容易产生4问题 睡觉时暴露在光源底下,会影响褪黑激素的分泌,阻碍人体进入深层睡眠,尤其如果是日光灯这种挂在天花板直接照在脸上的光源,即便能忍受其照射入睡,仍会严重影响睡眠品质,若是长…...- 志明
- 4
- 227
-
九种有助于睡眠的食物和饮品
大家都知道,睡眠是我们生活中不可或缺的一部分。然而,很多人都经历过那种辗转反侧、难以入睡的夜晚。实际上,睡眠不足不仅会让我们白天感到疲惫不堪,还会影响到身体健康、情绪管理和大脑功能。因此,保持良好的睡眠质量对我们的整体健康至关重要。而你是否知道,有些食物和饮品可以帮助我们更容易入睡,并且提升睡眠质量? 饮食与睡眠的关系 你可能已经听过“你就是你吃的东西”这句话。事实上,饮食与睡眠之间确实有着密不可…...- 设若
- 4
- 141
-
R90睡眠法:优化睡眠质量的奇妙方式
引言和介绍: 在现代快节奏的生活中,优质的睡眠对于我们的健康和幸福至关重要。然而,很多人都面临着睡眠不足和质量不佳的问题。在这样的背景下,R90睡眠法应运而生。R90指的是每天保证至少90分钟的高质量睡眠,这种方法旨在通过优化睡眠质量和时间分配,提升身体和大脑的健康状态。本文将深入探讨R90睡眠法的原理、好处、实践方法以及科学研究和争议。 R90睡眠法的原理 R90睡眠法基于一个简单而强大的原理。…...- 由子
- 3
- 233