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间歇性饮食、睡到自然醒！「不失智之岛」11个生活习惯更长寿
让我们胸怀大志、放眼未来，和摩纳哥、伊卡里亚岛以及冲绳等地的居民并驾齐驱吧。他们不仅更长寿而且健康到老，生活品质也比我们要高。想想希腊伊卡里亚岛人民的生活你就会明白了。我猜他们一定可以比卡戴珊家族更长寿！ 伊卡里亚岛居民比大多数欧洲人的平均寿命多十年。他们每天都在山峦起伏的土地上东奔西跑，无论老少，而且健康状况良好。这座岛以希腊神话中的伊卡洛斯（Icarus）命名，他因为飞得离太阳太近导致人工翅膀…...- 蔷薇花
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边抽烟边喝茶对健康的影响？
茶和香烟是一种神奇的组合。这就是为什么你经常会看到吸烟者一边抽烟一边喝茶。喝茶和吸烟都有镇静和放松的作用。 下面分享为什么茶和香烟经常一起消费的原因。 尼古丁和血糖水平 香烟含有尼古丁。吸烟会导致口腔癌等致癌疾病。吸烟时，尼古丁会进入身体并扩散到血液中。尼古丁会引起血糖水平的波动，因为它具有利用血液中葡萄糖来影响身体细胞的能力。尼古丁会降低人体的抗氧化防御，引起氧化应激。茶是最好的抗氧化剂之一。为…...- 晨星
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天冷喝冰水小心飙血压！秋冬改用温水刷牙保护牙齿兼顾心血管
进入秋冬，天气渐凉，不过就算气温再低，还是有人喜欢喝冰的饮料。专家提醒，这样不只可能伤害牙齿，还会增加高血压风险。 无惧低温喝冷饮：高血压风险增 由于秋冬温度较低，特别是早上容易血管收缩，此时血压上升的可能性也会增加。血压上升可能导致动脉硬化、脑中风、心肌梗塞等并发症，因此需要特别注意。除了很多人对于身体过度自信，在低温还是穿着薄外套出门，容易导致高血压外，喝冰饮同样也会造成血管收缩，导致血压升高…...- 设若
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十种高效减肥运动：高强度有氧运动指南
高强度有氧运动是减肥最有效的方式,为了减肥，选择合适的高强度有氧运动至关重要。人们可能没有意识到，虽然持续状态的有氧运动对身体有益，但真正需要的是挑战身体极限，让身体出汗，锻炼那些平时不常用的肌肉。虽然保持一定的运动习惯是好的，但在具体的运动项目上进行适当的变化也是必要的。 在追求减肥目标的过程中，平衡是关键。结合有氧运动和力量训练，不仅能帮助你减去多余的脂肪，还能保持肌肉的线条。 以下是对减肥非…...- 蔷薇花
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大蒜等4食物增免疫力！随时按按脚秋冬不怕感冒
每当气温下降，空气渐趋干燥，感冒的人就会跟着变多。寒冷、疲倦感以及喉咙痛带来的痛苦常在季节之交使许多人难过不已，不是流感病毒因此也无从对症下药，除了戴口罩以外，还有没有其他可以防范风寒的方法呢？今天要介绍就是可以提高免疫力的食材，以及足部反射区按摩法。 白萝卜、山药促新陈代谢，大蒜是提高免疫力的最好伙伴 秋冬时节温度越来越低，正是需要提高免疫力、预防风寒的时候。饮食方面，可以多多食用含有丰富消化酵…...- 赵小麦
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睡觉手机别作伴！ 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后，人们的生活都越来越倚赖它，包括工作、娱乐、交通和教育在内，都可以通过手机进行，这种使用手机的习惯，甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看，您有多久没使用过「闹钟」了？这里所说的闹钟，指的是附有闹钟功能的时钟，不管是传统敲铃式或是电子式的闹钟，好像都逐渐被手机所取代。因此，本文将告诉您，睡觉时手机放在身旁可能对健康产生哪些影响，也许您该在相处了一整天过后，跟手机保持一点距离，对您和…...- 好多魚
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7成人有骨盆前倾！3式运动矫正你的凸小腹、假翘臀
无论男女都可能有「骨盆前倾」问题，且发生率非常高，大约有七成的人都有骨盆前倾问题，只是不自知罢了。骨盆前倾常会造成小腹凸出、翘臀，影响美观，除此之外，对健康也有伤害，譬如可能造成脏器移位、驼背、腰酸背痛等。而通过简单的骨盆前倾矫正运动，将有助于改善外观及不适症状。 骨盆前倾是什么？ 很多年轻人追求翘臀，殊不知有些人之所以翘臀，并非真的练就出来，而是骨盆前倾造成。骨盆前倾就是骨盆位置出现偏移的现象，…...- 玛丽亚
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塑形燃脂从早晨开始：六种轻松燃脂的运动指南
早晨开始一场振奋人心的锻炼，是为全天的成功做好准备的绝佳方式。早晨的锻炼不仅能为你提供能量，帮助你轻松应对一天的工作，而且还是启动减肥努力的好方法。你不需要花时间往返于健身房，只需铺开瑜伽垫，开始锻炼即可！体重训练是最方便的锻炼形式，可以在任何地方进行，只需要舒适的运动服就行。体重练习可以帮助你减轻体重。 结合适当的休息、水分补充和营养，体重训练可以帮助你达到目标。现在，让我们深入了解最佳的早晨体…...- 艾娃
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椰子油对头发的好处：能促进头发生长吗？
大家好，今天我们要聊一聊椰子油，这个在厨房和美容界都大受欢迎的天然产品。尤其是对于头发护理，它真的可以说是一个“小奇迹”。或许你已经听说过椰子油对头发有很多好处，但今天我们会深入探讨这些好处背后的科学依据和实际应用方法。 一、改善头皮健康 椰子油富含抗菌、抗真菌的成分，尤其是月桂酸。这种成分可以有效对抗头皮上的感染问题，比如头皮屑和真菌感染。头皮是我们头发健康的根本，如果头皮不健康，我们的头发也不…...- 达奚雪
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空污谣言：室内放生洋葱，就能净化空气品质？医师这么说
沙尘暴来袭、PM2.5数值超标…面对户外糟糕的空气品质问题，相信多数人都不陌生，甚至更早已养成外出配戴口罩防范的习惯。但你知道吗？有时候室内环境的空污问题，更不亚于户外，轻忽不管恐引发「病态建筑物症候群」上身。到底想要杜绝室内空污危害，该怎么做才对呢？网上盛传室内摆放切开的生洋葱，能净化空气，真有这么回事吗？且让我们听专业毒物科医师怎么说！ 究竟室内空污，对人体有哪些健康危害呢？颜宗海医师指出，早…...- 晨星
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