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蓝光如何影响你的睡眠
您是否曾经在明亮的早晨醒来时感到精力充沛？造成情绪波动的一个重要原因是来自太阳的高强度蓝光。在可见光谱中，蓝色波长对您的睡眠具有最强大的影响- 唤醒体内生物钟。 天然和人造蓝光均可提高你的警觉性和精神敏锐度。但是，当身体需要放松时，过多的蓝光可能会使你无法入睡。 蓝光如何影响睡眠 人的眼睛不善于阻挡蓝光。所以几乎所有的光线都直接进入视网膜后部，帮助你的大脑将光线转换成图像。 暴露于所有颜色的光线下…...- 萨达夫
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寻找好空气！早上、还是晚上户外运动可以吸到比较多新鲜空气？
从空气品质的角度来说，早晨8点以前，因人车少，植物光合作用也开始启动，相当合适运动健身。晚上避开5～7点交通尖峰废气多时段，也适合运动，清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。 中午和下午时间，则因高温与空气品质较差的问题，并不建议从事户外运动。 一般来说，24～27℃是户外运动最舒服的温度，若超过30℃容易中暑，35℃更应禁止运动。此外，在炎热高温，阳光强烈日子，午后的悬浮微粒（PM2.5）高，空气…...- 由子
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围巾、手套多久洗一次？含菌量比垃圾桶脏4倍，清洗3步骤学起来！
寒流来袭，围巾、手套成为出门的保暖必需品，就算是只佩戴围巾，都可以让体温至少提高5度。不过你还记得上次洗它们是什么时候吗？因为内部湿热，保暖的衣物反而容易成为细菌繁殖的温床，如果不注意清洁，等于是把垃圾桶穿在身上。 汗、口水、角质保暖衣物成细菌繁殖温床 细菌繁殖的两大要素，就是水分与营养素。包含汗水、口水以及角质，都为细菌提供了优良的繁殖条件，尤其是围巾接近口鼻，经常接触到呼吸时的气体与体液，一不…...- 好多魚
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端午节阳气最旺、蚊虫变多！推荐用药材帮家中驱虫避邪
端午节快到了，除了要吃粽子、划龙舟之外，其实还有一个很重要的东西是「清毒」，因为端午节过后，天气开始变热，蚊虫也会开始跑出来肆虐，所以端午节要开始清热、解毒、驱蚊虫。 其实端午节跟中医所讲的二十四节气不同，但第一，天气的确明显会变热，需要清热消暑；第二，蚊虫的状况的确会变多，要注意居家环境；第三，吃粽子容易消化不良，要注意肠胃。 端午的时候，最适合的驱虫驱蚊的方式，就是用艾草、菖蒲，除了蚊虫之外，…...- 好多魚
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口臭、刷牙牙龈出血好困扰？用对方法让你从齿健康！
您有口臭吗？人的嗅觉有容易疲劳的特性，就像古人形容的「如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭」，闻不到自己的口臭，往往是他人提醒才警觉。牙医师提醒，口臭的成因很多，其中以牙龈流血和牙周病特别需被重视。 口臭发生的原因，除了抽烟及肠胃消化疾病之外，发生频率最高的状况是无意中吃进的辛香料，但却因口腔清洁习惯不佳所造成的异味。当用餐过后口腔内细菌大量滋生，会分解唾液及食物残渣中的有机成分，导致难闻的硫化物气味释放，…...- 金奇奇
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空污谣言：室内放生洋葱，就能净化空气品质？医师这么说
沙尘暴来袭、PM2.5数值超标…面对户外糟糕的空气品质问题，相信多数人都不陌生，甚至更早已养成外出配戴口罩防范的习惯。但你知道吗？有时候室内环境的空污问题，更不亚于户外，轻忽不管恐引发「病态建筑物症候群」上身。到底想要杜绝室内空污危害，该怎么做才对呢？网上盛传室内摆放切开的生洋葱，能净化空气，真有这么回事吗？且让我们听专业毒物科医师怎么说！ 究竟室内空污，对人体有哪些健康危害呢？颜宗海医师指出，早…...- 晨星
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专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗？
减肥运动：孟买健身和营养专家Vinod Channa说，每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求。 走10,000步不能算作锻炼这很重要，但并不等同于锻炼这是你的身体一天所需要的最低限度的身体活动 减肥秘诀：你今天完成10000步了吗？ 你认为一天走这么多步会帮助你减肥或保持健康吗？让我们找出答案。每天走10000步对于保持机动性和轻松地完成日常工作是很有帮助的。根据健身专家Vinod …...- 晨星
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什么是水疗法？水疗法的好处有那些？
水疗法是一种以一种特殊的方式饮用水以获得预期的好处的做法。 它在日本最流行，大多数人称之为日本水疗法。 那些实践它的人声称，如果做得正确，它可以治疗各种疾病。 如何做水疗法？ 起床后喝300毫升温水。刷牙。至少等45分钟再吃或喝任何东西。每次最多吃15分钟。在你吃的东西和喝的东西之间保持2小时的间隔。 水疗益处和疗程 消化问题 - 10 - 15天糖尿病 - 30 - 45天高血压 - 30至45…...- 志明
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