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抵抗新冠肺炎就靠「规律运动」WHO建议疫情期间维持运动好处多！
疫情降温加上疫苗覆盖率越来越高让人安心不少，然而虽然接种疫苗可以降低感染新冠病毒的风险及严重度，并不是对抗新冠病毒的万灵丹。研究发现，自身的身体状态也跟染疫的风险及严重度有关，本身若有心血管疾病等慢性病，得到新冠肺炎的死亡率较高；相反的，运动可以增强免疫力，降低新冠病毒的伤害。 运动让你防疫更有力 2021年7月南韩团队发表涵盖了20万人的研究发现，原因可能是运动使免疫系统调控更好，减少过度的发炎…...- 萨达夫
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血清素低自律神经就失调！日针灸师推「5分钟走路法」有效活化
当脑内缺乏血清素时，对身体的各方面都有比较大的影响，诸如维持姿势、大脑与身体保持清醒、调整自律神经、抑制疼痛……，位于生命中枢脑干的血清素神经系统，其实肩负着许多重要的职责。 在姿势方面，要是血清素对抗重力肌的作用减弱，人就会容易驼背，脸色也会变得暗沉、显得老气。无法维持抬头挺胸姿势的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更严重的是，大家应该都已经知道了，不良姿势会导致全身不适、加速老化。 缺乏血清素也…...- 晨星
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春季养肝好时机，8食物养肝防春燥
在传统文化中，春季属木，而人的身体五行中，「肝」也属木，而中医理论体系认为养肝最重要的是调畅情志和气机，调畅情志重点是保持精神愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观心情，让肝脏气机的调达。 而在药理上，春季是万物复苏的季节，人体也应顺应季节，使机体与外界相统一。一下寒冷一下温暖，人体对寒邪的抵抗力就下降，建议春季时不宜太早换掉厚衣服，睡眠要尽量早睡早起，上午太阳出来以后可以适当…...- 志明
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什么是HIIT运动？HIIT燃脂运动的原理及4个突出的益处
HIIT运动正成为健身界的一股强大力量，吸引着越来越多的健身爱好者。它不仅效果显著，而且时间短暂，为忙碌的现代生活提供了理想的锻炼选择。那么，什么是HIIT运动，它到底有何神奇之处呢？本文将深入解析HIIT运动的本质和其独特的健身魅力。 什么是HIIT运动？ HIIT运动是高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）的简称，是一种以高强度的运动为主，以低强度的…...- 晨星
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专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗？
减肥运动：孟买健身和营养专家Vinod Channa说，每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求。 走10,000步不能算作锻炼这很重要，但并不等同于锻炼这是你的身体一天所需要的最低限度的身体活动 减肥秘诀：你今天完成10000步了吗？ 你认为一天走这么多步会帮助你减肥或保持健康吗？让我们找出答案。每天走10000步对于保持机动性和轻松地完成日常工作是很有帮助的。根据健身专家Vinod …...- 晨星
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