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不吸烟也得肺癌,原因出在油烟:4步骤防油烟危害
厨房油烟竟是致癌因素。油烟这项危害物,是以吸入对身体有影响的污染物造成的。由于饮食习惯的关系,相较于欧美,中国家庭的厨房有更多的油烟问题。 烹饪油烟中存在许多的危害物,包括悬浮微粒、多环芳香烃碳氢化合物、多环胺、硝基多环芳香烃碳氢化合物等。曾有研究指出,中国罹患肺癌女性有九成不吸烟,而国家卫生研究院推断厨房油烟可能是女性罹癌的原因,所以家庭煮夫或煮妇们在家中厨房要特别注意油烟的问题。 「厨房油烟」…...- 设若
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七种有效的减压方法,助你轻松管理压力
在快节奏的现代生活中,压力几乎无处不在,但幸好,我们可以通过一些简单而有效的方式来应对。接下来,让我们一一探索这七种有效的方法来管理压力,看看如何将它们融入到我们的日常生活中,让自己更加轻松和快乐。 1. 充足的睡眠:压力管理的基石 首先,咱们得聊聊睡眠。睡眠不仅仅是让我们恢复体力的时间,它实际上在减轻压力和维持心理健康方面扮演着至关重要的角色。缺乏睡眠会导致焦虑、抑郁、以及各种身体不适。研究表明…...- 布莱恩
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减肥和减脂有什么区别?
减肥指的是由于肌肉、水分和脂肪的减少而导致的整体体重的下降。减脂是指通过脂肪来减肥,它比减肥更具体、更健康。但是,很难知道你的体重是通过脂肪还是肌肉减轻来实现的。 这篇文章解释了为什么减掉脂肪比减肥更重要,你如何区分两者,并提供了减掉脂肪和保持肌肉的建议。 本文主要解释了为什么减脂比减肥更重要,以及如何区分两者之间的区别,并提供一些减脂和保持肌肉的技巧。 判断是否用减脂的方法 用体重秤来记录减肥进…...- 金奇奇
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21天减肥法食谱:健康瘦身的完美指南
随着现代生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自身的健康问题,减肥成为了许多人生活中的一部分。肥胖不仅影响外观,更严重的是它对健康的负面影响,包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此,找到一种科学、有效且可持续的减肥方法尤为重要。21天减肥法计划因为其时间适中、效果显著而受到广泛关注。 本文主要向大家介绍一种21天减肥食谱,通过科学的饮食安排和合理的营养搭配,帮助大家在三周时间内达到减肥的目标,并培养…...- 布莱恩
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残便感、便便太硬都算便秘,改善慢性便秘从3招选食物开始!
每天都上厕所是代谢良好、排泄顺畅的表现!不过,若是单纯抱着这个想法,可能不小心「便秘」都不知道。便秘的种类很多,不是只有好几天没上大号才叫便秘,来看看便秘有哪些种类,并要如何改善吧。 便秘好多种!慢性便秘需检视日常生活或治疗才能改善 便秘大致上可分为「急性便秘」与「慢性便秘」。急性便秘主要是因环境变化(如旅行等)而引起的一时现象,只要回到原本的环境即可改善。不过,除了急性便秘以外,受慢性便秘影响的…...- 由子
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熬夜该如何提神?有效消除疲劳三个关键时刻要注意!
虽说熬夜对身体不好,尽量要避免,但如果还是有需要熬夜的时候,该如何提神呢?熬夜前应补充体力、正确饮食及休息,熬夜中应该尽量提升专注力,提早完成工作也可以提早休息,而熬夜后会比较疲累,则需要把握时间休息! 关键时刻1:熬夜前应该怎么做? 1、午睡 准备熬夜当天的中午,请午睡2小时,这样能够提升专注力约24小时,减少午后发生睡眠不足造成的精神力涣散等问题。 2、适量补充水分 由于脱水会导致疲劳,睡眠时…...- 志明
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导致满头白发的5个不好习惯
随着年纪增长,一根根的白发逐渐冒出头来。有人说白发是人生历练的象征,有着和年轻人截然不同的魅力,虽然这么说,许多人还是希望拥有一头乌黑秀发。 头发的颜色主要决定于黑色素细胞,而制造出的黑色素可以抵挡紫外线的侵害,保护头皮及头发,一旦黑色素细胞无法正常运作时,头发就不容易被上色,逐渐转为一头白发。 原为美容指导师,现为日本美容专栏作家玉村麻衣子指出,除了年龄及遗传外,生活习惯的偏差也会破坏加速头发的…...- 蒲六六
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养肺运动怎么做?简单1方法增肺活量
常运动的人肺活量比较好,当脏空气进入变成痰时, 容易把痰咳出来,但如何锻炼肺功能呢,一起来看看吧! 锻练肺活量,让肺更健康 肺功能包括肺活量,是指一次尽力吸气、再尽力呼出的气体总量;空气吸进肺泡后,还需要做氧气交换,老烟枪、有肺病的人(比如慢性阻塞性肺病或肺纤维化)即使吸进氧气也无法充分有效运用,严重时,呼吸次数增加也得不到足够的氧气,而产生缺氧现象。 我们能够锻练的只有肺活量,养成运动习惯是最好…...- 金奇奇
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拥有美丽肌肤的秘诀:饮食调理指南
随着人们对健康生活的重视程度不断提升,越来越多的人开始关注如何通过饮食来改善皮肤质量。事实上,饮食在维持皮肤健康方面发挥着至关重要的作用。下面,让我们一起探讨一下对皮肤有益的各类食物。 对皮肤有益的水果 水果是天然的美容食品,它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于保持皮肤的健康和光泽。以下是几种对皮肤特别有益的水果: 蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂,如维生素C和类黄酮,能够对抗自由基,减缓皮肤衰老的过程…...- 蔷薇花
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