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在炎热的日子里，你应该避免喝的3种“提神”饮料

苏打水你知道苏打水会增加你患糖尿病、心血管疾病和牙齿健康状况不佳的风险，但软饮料也会导致更直接的健康风险：脱水。美国生理学会(American psychological Society)的研究发现，与白开水相比，用软饮料补充水分实际上会加剧脱水，增加肾脏损伤。相关阅读：可能会影响你饮食的饮料尽管这项研究是在老鼠身上进行的，研究人员说，这些发现仍然引起了那些经常用苏打水解渴的人的严重担忧。…...
- 金奇奇
- 19年9月4日
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如何在健身前、中、后补充水分

大多数人都知道他们需要补充水分来保持精力充沛。但人们很容易低估水合作用对锻炼的影响。关于我们每天应该喝多少水以及多久喝一次水，对于很多人来说可能都不是很清楚。以下是比较的权威指南，教你如何在锻炼前、中、后保持水分。脱水对身体的影响运动时不喝水会对你的表现有很大的影响。如果你认为只有严重脱水才会对锻炼产生有害影响，那就错了。仅减少2%的液体就会导致性能下降10-20%，这意味着即使你根本不…...
- 志明
- 19年9月4日
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葡萄这样洗，快速，省水又不怕吃进农药的秘诀！

各个地方种植葡萄的方法不同，导致葡萄外皮所含物质不同：1、吐鲁番是不用套果袋的，有的地方还会直接对葡萄喷洒农药；2、农药的成分也有很多种类，有防虫有促进生长的；3、大型农场果园在采摘结束，运输之前也会对果实喷洒保鲜剂。葡萄的皮是非常具有营养价值的食材，含有比果肉更高量的抗氧化营养成分，只要清洗干净了，和果肉用果汁机打成汁喝下肚，就能更完整地摄取到葡萄的养分！葡萄实在是很难清洗的水果，得先一颗一…...
- 金奇奇
- 19年9月4日
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6种水果和蔬菜你不应该去皮

大多数时候，健康饮食需要更多的工作——比如在家做饭和认真检查食品标签。所以这个健康的方法将会是一个受欢迎的改变：放下削皮器，停止从水果和蔬菜中去除可食用的皮。水果和蔬菜外面那些五颜六色的果皮通常是维生素、矿物质和抗氧化剂最集中的来源。这并不意味着所有的营养物质都只存在于果皮中;专家指出，例如，当你剥去一个番茄的皮时，你不会失去很多有益的番茄红素。但有一些果皮提供了一个独特的好处，独立于水果或蔬…...
- 金奇奇
- 19年9月4日
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秋天来了，喝什么茶好呢？专家推荐3种茶饮让你喝茶养秋！

古人云：「夏日过后无病三分虚」，所以大家才会在秋天适当的进补，来调节与恢复人体各项机能。所以『喝茶养秋』也是老祖先的一种智慧，喝茶是最好日常清理肠胃的方法，茶亦可以消可以消脂解腻，补充维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。喝茶预防和缓解「秋燥」，下面就帮大家准备3 种茶饮，让不喜欢喝白开水的你，也可以健康养生过秋天～秋天适合喝的茶推荐1 ：乌龙茶乌龙茶的茶叶特性不温不寒，…...
- 志明
- 19年9月3日
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国家体育总局力荐：每天只需十分钟，拯救你的肩颈和腰腿

国家体育总局发布了一套“科学健身18法”，便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...
- 赵小麦
- 19年9月2日
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贝氏刷牙法与要领 [视频教学]

我们推荐的贝氏法主要的优点是它能刷进牙龈沟内一点点，这对牙周健康最有帮忙，且贝氏法简单易学。...
- 阳光
- 19年8月26日
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夏天吃冰棒牙齿抽痛？同时保护牙龈与敏感性牙齿的保健秘诀！

炎炎夏日来临，许多人都会爱上冰棒冷饮，但不管是吃冰淇淋、冰棒还是剉冰，一定有深刻体会过牙齿接触到沁凉冰品时，突如其来的那股酸痛感，再严重者，甚至连喝冰饮都会有神经抽痛！如此敏感的牙齿究竟该如何处理？什么是敏感性牙齿？「敏感性牙齿」，学名叫做「牙本质知觉敏感症」（dentin hypersensitivity），牙本质在显微镜下可看见有数千个细微的孔道，从牙齿表面经由牙本质到牙齿中央的神经处，这…...
- 阳光
- 19年8月26日
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身体健不健康看牙龈就知道！上班族保护口腔全攻略

日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜，上班族的生活就是如此的忙碌，连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪！从口腔可以反应出人整体的健康状态，如果你有牙龈出血、发炎等症状出现，就要注意是否身体过度操劳了！工作压力暴增！小心牙龈发炎牙齿的相关疾病症状其实与全身的健康状态息息相关，工作压力庞大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神经长期处于紧绷状态，连吃饭咀嚼或是刷牙都很用力，导致牙齿齿颈磨耗，牙齿珐琅质…...
- 志明
- 19年8月20日
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空污伤眼！戴隐形眼镜出门，小心沾粘更多PM2.5

空气污染严重，造成PM2.5微粒四处飘散，许多人以为PM2.5微小颗粒只会通过鼻腔黏膜进入，穿透肺部气泡进入血管，随着血液循环全身，因此会戴口罩防止吸入过多PM2. 5，但大家却忽略了，其实眼睛黏膜也会受到PM2.5的侵害！ PM2.5微粒相当细小，很容易进入结膜黏膜，循着血管至眼睛周围，引起慢性过敏反应，造成血管充血、分泌物变多，也会影响泪液分泌；当泪水分泌不足，眨眼时没有足够水分润滑，会让摩擦…...
- 晨星
- 19年8月20日
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