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睡眠不好？分享一晚好眠的5个方法
很多疲劳与疾病是由于不重视睡眠所引起的 ，由此可见足够的睡眠相当重要。一夜好眠的秘诀就是找到身体的睡眠节奏，如果一时之间找不到也没关系，国际知名免疫学家安保彻提供五个方法，帮助读者改善睡眠。 1.十二点前就寝 40岁以上的人，最晚十二点前就该睡觉了。45岁以后，即使十二点就寝，罹病率也会大为增加。年过50之后，如果还是十二点后才睡觉，很容易爆发重病。切记生活模式务必谨守十二点就寝的原则。 2.保持…...- 好多魚
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小孩喝水的量要到2000毫升吗？教孩子观察两个身体讯号自发喝水
大家都知道水在人体中非常重要，是维持生命不可或缺的元素，在小孩成长的过程也是一样，水份与大脑的学习力、专注力和情绪都有关系。 小孩饮水需求较成人低男孩进入青春期水份需求大增 一天要喝8杯水，或是2000毫升这种说法很多人都不陌生，不过其实每天的水份需求跟年龄、性别、天气、运动、疾病或生理状态都有关系。以下是世界卫生组织对各年龄层给予的水份足够摄取量建议，但这边指的是「总液体摄入量」，包含喝的牛奶、…...- 布莱恩
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补充胶原蛋白对抗老有帮助吗？营养师教你吃对找回肌肤弹性、防长斑
肌肤的问题五花八门，虽然不可能在短时间内通过饮食根治所有问题，但只要了解自己的肌肤状况，并加强相关饮食知识，便能通过选择适合自己肌肤状况的饮食或是食材来缓解、减少问题，让肌肤状况好转，让自己看起来更有光彩，也能够更有自信。 听起来好像不是那么容易，这里就带着大家一起来看看生活中常见的肌肤饮食小窍门，破解旧有的错误观念，重新建构正确资讯，让焕肤饮食知识为你打好最佳基础。 吃猪脚可以补充胶原蛋白？ 天…...- 由子
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枣子富含维生素C！增强免疫力还能改善贫血
枣子营养丰富，主要营养成分有维生素A、维生素B群、维生素C、膳食纤维、钙、钾、铁。其中维生素 C含量特别高，每100克的含量有28到70毫克的维生素 C，所以枣子也可堪称为「维生素C果」。那么枣子的这些营养素可为身体带来什么好处呢？下面让我们一起来看看。 枣子4好处 1、增强免疫力：所含有的维生素A、B群、C 对于调节新陈代谢及强化免疫系统都有很好的功效。 2、促进伤口愈合：所含有的丰富的维生素 …...- 金奇奇
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床上别急！爱抚润滑5招让女生高潮
有经验的好男人，都知道床上运动比的是床笫契合度，简单来说就是舒不舒服啦。如何让另一伴事后直称心满意足？绝对不是光靠小弟弟的粗细长短这么简单就可以达阵，更多功夫是需要性爱观念和技巧融会贯通，与床伴合心搭配才能炉火纯青。如果是菜鸟，赶快往下读一读，「熟」男绝对能生巧，很快就会变成让女生称心如意的猛男等级老司机！ 女生真的常高潮吗？ 男生朋友们，不要以为女生每次性爱都会高潮，据一个针对一定数量的人群的研…...- 阳光
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什么是无氧运动及无氧运动的好处
随着健身热潮的不断升温，人们对不同类型运动的了解也逐渐深入。其中，无氧运动作为提升力量、塑造身体的重要手段，备受健身爱好者们的瞩目。本文将从无氧运动的定义、与有氧运动的区别、其潜在好处以及常见的无氧运动项目等方面展开深度解析，为广大健身爱好者提供更全面的运动指南。 什么是无氧运动？ 无氧运动，顾名思义，是指在短时间内，身体无法通过氧气供应满足运动强度的一类运动方式。与有氧运动相对应，无氧运动注重高…...- 你淋过的大雨
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避免身体慢性发炎，这些食物少碰为妙
发炎反应是身体自保的一种方式，当我们面临疾病侵袭、细菌病毒攻击，身体会出现发炎反应来对抗外界，所以发炎是身体愈合的自然阶段。例如接受手术之后，肚皮和腹腔内都有切口，身体需要启动自我修复，以发炎反应让组织愈合。 不过，若身体出现长期慢性的发炎，就会变成疾病了。影响许多长者生活品质的退化性关节炎、类风湿性关节炎等，都是关节处于慢性发炎的状况。这时大家一定会想知道：「吃的东西有没有影响？要抗发炎是要吃素…...- 志明
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身体的累，疱疹都知道！出现这 4 种症状代表免疫力变差了
嘴角出现小水泡，痒痒又痛痛，而且总是在人很累、很忙、睡不饱的时候出现，特别让人烦躁。但其实这个小水泡反而是身体告诉你要照顾健康的「警讯」，因为它代表的意义是「免疫力下降」了！ 疱疹从哪里来？其实它可能已经跟随你一生了！ 疱疹病毒是非常常见的病毒，几乎所有人身上都有这种病毒，而这种病毒会透过接触传染，感染之后就潜伏在身体中，等待免疫力下降的时候再跑出来「作怪」。 疱疹病毒是五十几种病毒的总称，常见的…...- 布莱恩
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十种有效的有氧运动：轻松燃脂，享受健康
在追求健康生活和理想体型的道路上，有氧运动是一个不可或缺的环节。它不仅能够帮助我们燃烧脂肪，还能增强心肺功能，提升整体体能。本文将介绍十种适合中国人阅读习惯的有氧运动，这些运动不仅适合各种体能水平的人群，而且可以轻松融入日常生活，帮助您高效达到减肥目标。 1、低强度间歇训练（LIIT） 低强度间歇训练是一种温和的有氧运动方式，它通过较长时间的低强度活动，如慢跑、快走或者瑜伽，来帮助燃烧脂肪。这种训…...- 艾娃
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饮食要注意！小心这7种癌从口入
你知道有句成语叫做「病从口入」吗? 意思是疾病多是由食物传染引起。根据「美国癌症协会」研究指出，至少有35%的癌症是因饮食引起！长期吃的不对就可能引发多种癌症，所以现在你也可以改成「癌从口入」了，以下就来告诉有哪些癌症是由吃引起的。 食道癌：喜欢趁热吃 数据显示，食道癌患者中平时喜欢吃热食或热饮者占九成以上。高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反覆如此便容易诱发癌症发生。 建议…...- 由子
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