健康生活

口渴才想到要喝水？你每天应该喝多少水才够？

人的身体大约60%是水，主要是通过尿液和汗水不断地从你的身体流失水分，为了防止脱水，你需要喝足够的水。关于每天应该喝多少水，有很多不同的意见。通常推荐8个250毫升的玻璃杯，相当于2升。这叫做8×8法则，很容易记住。然而，一些健康专家认为，你需要在一天中不断地喝水，即使你不渴。和大多数事情一样，这取决于个人。许多因素（包括内部和外部）最终都会影响你对水的需求。喝水会影响能量水平和大脑功能吗…...
- 由子
- 19年9月5日
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熬夜该如何提神？有效消除疲劳三个关键时刻要注意！

虽说熬夜对身体不好，尽量要避免，但如果还是有需要熬夜的时候，该如何提神呢？熬夜前应补充体力、正确饮食及休息，熬夜中应该尽量提升专注力，提早完成工作也可以提早休息，而熬夜后会比较疲累，则需要把握时间休息！关键时刻1：熬夜前应该怎么做？ 1、午睡准备熬夜当天的中午，请午睡2小时，这样能够提升专注力约24小时，减少午后发生睡眠不足造成的精神力涣散等问题。 2、适量补充水分由于脱水会导致疲劳，睡眠时…...
- 志明
- 19年10月24日
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健身一族都在吃的BCAA是什么？三分钟搞懂什么是BCAA

健身重训吃BCAA有助于长肌肉、增加运动表现吗？吃BCAA真的有这么神吗？下面就让我们一起来认识下到底BCAA是什么，什么情况下需要补充呢？ BCAA是「支链胺基酸」，指结构上含有支链的胺基酸人体中执行不同功能的蛋白质都是由20种「胺基酸」所构成，其中有九种胺基酸是不能通过人体合成或合成量不足，必须由饮食中摄取得到的称为「必须胺基酸」，而这九种胺基酸当中又有三种的化学结构上有支链，被称为「支链胺…...
- 设若
- 21年1月3日
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每天运动30分钟以上可以让身体年龄年轻10岁

固定且持续性的运动习惯可以让身体更加健康，相信这句话大家都耳熟能详。然而，有研究发现运动还能让我们身体的年龄减少10 岁以上；这项研究是来自于美国印第安那州鲍尔州立大学（Ball State University）人类绩效研究室所发现的状况，研究人员在70 多个固定运动10 年以上的人身上发现有年轻人的某些生理特征，包含心脏、肺部和肌肉的形状与40 多岁的人形状相同，这项发现也同时发表在《应用生理…...
- 金奇奇
- 20年12月15日
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夏天吃冰棒牙齿抽痛？同时保护牙龈与敏感性牙齿的保健秘诀！

炎炎夏日来临，许多人都会爱上冰棒冷饮，但不管是吃冰淇淋、冰棒还是剉冰，一定有深刻体会过牙齿接触到沁凉冰品时，突如其来的那股酸痛感，再严重者，甚至连喝冰饮都会有神经抽痛！如此敏感的牙齿究竟该如何处理？什么是敏感性牙齿？「敏感性牙齿」，学名叫做「牙本质知觉敏感症」（dentin hypersensitivity），牙本质在显微镜下可看见有数千个细微的孔道，从牙齿表面经由牙本质到牙齿中央的神经处，这…...
- 阳光
- 19年8月26日
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舌头烫到怎么办？含冰块恐让烫伤恶化，4招缓解舌头、口腔烫伤

冬天天气寒冷，让人忍不住想吃一些热呼呼的东西，但有时食物太烫、没吹凉，或吃得太急，反而会使舌头或口腔烫伤。舌头烫到该怎么办？可以含冰块降温吗？下面介绍舌头烫伤的原因，以及缓解烫伤的4个方法、5个治疗禁忌。超过这温度，舌头就可能烫伤基本上，食物温度只要超过45~50度，就可能造成口腔黏膜受伤；部分食物看似不烫，事实上温度却相当高，例如焗烤食物、小笼汤包、麻辣锅上的辣油，或是热汤内的豆腐或鸭血…...
- 艾娃
- 23年2月22日
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你能用微波炉加热塑料容器吗？

塑料是一种合成或半合成材料，耐用，轻便，灵活。这些特性使它可以制成各种产品，包括医疗设备、汽车部件和家庭用品，如食品储藏容器、饮料容器和其他盘子。然而，你可能想知道你是否可以安全地用微波炉加热用塑料来装的食物，加热你最喜欢的饮料，或者重新加热剩饭剩菜等。这篇文章解释了你是否可以安全地用微波炉加热塑料。塑料类型塑料是一种由长链聚合物组成的材料，其中包含数千个被称为单体的重复单元。塑料通常由…...
- 艾娃
- 20年6月16日
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保温瓶要怎么洗才干净？6个小贴士：去除脏污细菌、只装水也要每天清

在讲求环保的时代，不管是到饮料店买饮料，或是出门在外，带水、带咖啡、牛奶或饮料，都人手一支保温瓶。而保温瓶装过不同的饮料之后会产生细菌，当摸起来黏黏滑滑时，就表示细菌增生很多，即使只装水也可能会有食物中毒的疑虑。而到底要怎么清洁才会最干净？下面分享6个小贴士，照着这些步骤去清洗基本上是安全的。不过要注意的是，保温瓶要挑选不锈钢304、316材质，作为饮料盛装器稳定性才足够，而瓶盖最好是PP（聚丙…...
- 萨达夫
- 21年2月24日
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镁是如何保持心脏节律健康的

了解为什么镁矿物质对你的健康如此重要，以及你如何才能获得足够的矿物质。你可能知道人的骨骼需要钙。你可能也知道你的肌肉需要钾。但是你知道镁对心脏健康也很重要吗？矿物质镁是人体数百种生化反应所必需的。镁有助于保持骨骼强壮，神经和肌肉正常工作，并控制血糖。镁对于保持稳定的心跳和正常的血压也是必要的，从而保持心脏健康。继续阅读以了解镁为什么对心脏健康很重要，以及这种重要营养素的良好来源。多少镁才够？…...
- 蒲六六
- 20年5月31日
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PM2.5和PM10有什么区别？

PM10和PM2.5的区别在于大小。“PM”指的是空气中的颗粒物质。这些颗粒包括有机灰尘、空气中的细菌、建筑灰尘和来自发电厂中的煤颗粒之类的东西。大小很重要现在来看看大小。“10”和“2.5”指的是微米。微米都很小，以下是与人类头发相比有多小的微米：接下来是“PM10”和“PM2.5”这两个尺寸的细节。每个污染物类型的定义为该大小及以下。 PM10是小于等于10微米的微粒。 PM2.5在2…...
- 金奇奇
- 19年11月20日
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