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经前症候群困扰八成女性!中医教你减缓不适的自我护理法
和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈,一辈子大约会报到480个月(次),流血累计可长达3360天,看到这个数字很惊讶吧?想不到月经和我们的关系是如此密切,但月经来会不舒服、月经还没来也会不舒服! 根据统计,世界上高达80%的育龄妇女都曾经历过「经前症候群」的不适,大多数的女孩们应该都有过这样的经验,每逢月经要来之前的一周,一直到月经第二天为止,各式各样的经前症候群症状都有可能上演,从水肿、腰酸…...- 好多魚
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茶可以取代水吗?6个问答掌握「5大最佳喝水时机」喝出好气色
人人都知道,喝水对身体健康很重要!但可曾想过,要怎么样喝水才能真正发挥效果呢?喝太多、喝太少会对身体造成什么影响呢?什么时候补充水分才是最佳时机呢?茶可以取代开水吗?夏天喝冰水是禁忌吗?下面整理的6个关于喝水的问答,教你正确喝水,喝出苗条、健康以及好气色。 Q1:一天该喝多少水? 每日建议成人饮用6-8杯水(240 毫升/杯)或是用体重计算*30=每日应饮用之总水量,可随着当日安排的活动行程、环境…...- 由子
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提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇:食物与心脏健康的密切关系
今天我们来聊一聊如何通过饮食来提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇,以及为什么这对你的心脏健康至关重要。HDL胆固醇常被称为“好”胆固醇,它能帮助清除血液中的坏胆固醇(LDL),降低动脉粥样硬化和心脏病的风险。 在了解提高HDL胆固醇的食物之前,让我们先来简单了解一下HDL胆固醇的作用以及它对心脏健康的影响。 什么是HDL胆固醇? HDL胆固醇是一种在血液中流动的脂蛋白,它的主要功能是将血管壁上的多余…...- 小丸子
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头皮不健康易掉发、生白发! 4食材找回茂密黑发
常常觉得头发毛躁、分岔,可能还面临掉发、白发问题的你,是否忽略了紫外线带来的伤害呢?紫外线不只会对肌肤产生影响,对头发更是会造成不可逆的永久伤害。 紫外线造成的两种头发伤害 紫外线所造成的头发损害分成两个种类,一个是在角质层造成伤害,导致头发毛燥、分岔、断裂等症状。另一个则是因为紫外线将头发内含有的黑色素分解,导致头发被晒成茶褐色的状况。 许多人一直等到分岔、断裂等症状出现以后,才开始关心起头发的…...- 达奚雪
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健康营养师告诉你:蛋白质不足的8种表现和解决方案
相信大家对蛋白质并不陌生,作为我们日常饮食中的重要营养素,它在维持身体健康方面扮演着至关重要的角色。但是,你知道吗?很多人其实在不知不觉中患上了蛋白质缺乏症。今天,就来和大家分享一下蛋白质缺乏的8个体征和症状,希望大家能够有所了解,及时调整饮食,保持健康。 体重变化 首先,我们来说说体重变化。如果你发现自己在没有刻意减肥的情况下,体重却在不断下降,这可能就是蛋白质缺乏的一个信号。蛋白质是维持肌肉质…...- 你淋过的大雨
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牙齿黄与磨牙的原因是什么?牙医:可能是「糖」的杰作!
糖类让口腔内菌丛环境恶化,还会增加磨牙次数! 其实,几乎大部分的人都会磨牙。原本根据磨牙与胃溃疡之间的关联性,普遍认为磨牙的原因与压力有关,但不仅仅是这样,也有可能是受到糖类的影响。因为除了精神上的压力之外,糖类造成的氧化压力也是一种压力。 为了抑制因摄取糖类而上升的血糖值,人体会分泌胰岛素。这时,为了让急速下降的血糖值提升,交感神经会处于优位状态,变得兴奋引起磨牙。状况因人而异,有的人会磨牙持续…...- 志明
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掉头发要吃什么?5大养发营养素 有效合成毛发
每天洗完头地上老是一堆头发?是不是要秃头了?虽然身体在季节转变确实会比较敏感,尤其是反应在皮肤状况上,但如果注意均衡饮食、营养密度等,也是可以养出健康头发的。 尽管落发原因众多,但可以多补充健康养发的营养素,如蛋白质、铁、锌、维生素B群、omega-3多元不饱和脂肪酸等,同时达到均衡摄取饮食、营养密度,减缓掉发、养出健康头发。 5大养发营养素 1、完全蛋白质 补充完整胺基酸成员的蛋白质才能有效合成…...- 志明
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肺癌信号!指甲这异样泄密
杵状指的特征,是末端指节明显增宽增厚,指甲从根部到末端会呈拱形隆起,指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180度,正常指甲从指端长出时是160度的钝角。 杵状指可能跟肺癌等疾病有关 一位40多岁的钢琴老师,原本纤细灵活的双手十指,感觉不大对劲,慢慢的指尖出现肿胀,指甲向下弯,像是个铁锤棒棒糖。 大部分的杵状指都暗示着身体出现状况,要刻不容缓的找出潜藏病因,其中最多的是肺部疾病,尤其是肺癌。…...- 竹林~清风
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什么是基础代谢率BMR?复胖原来是代谢率作祟
您是否曾经发现减肥碰到瓶颈,好不容易减了几公斤,体重就开始停滞,好像再也下降不了,或是成功瘦了下来,过不久又开始复胖,甚至还超过以前的体重。难道大家都是因为意志力不足,一瘦下来就开始毫无节制地吃,懒得去运动吗?这可不一定。以下将介绍代谢率与体重的的关系,和大家一起认识代谢率,建立正确的减肥观念。 什么是静止、基础代谢率? 你听过BMI,多数人可能也听过基础代谢率(Basal Metabolic R…...- 布莱恩
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