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探索欧米伽3脂肪酸:心脏、脑力与整体健康的秘密
欧米伽3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸,是人体必需的营养素之一。然而,人体无法自行合成欧米伽3脂肪酸,只能通过食物或补充剂来摄取。据估计,全球有超过80%的人口缺乏足够的欧米伽3脂肪酸。 欧米伽3脂肪酸在保持身体健康中发挥着关键的角色。它们可以改善心脏、脑部、眼睛、皮肤、关节和免疫系统的功能,预防和治疗多种疾病,提高生活质量和延长寿命。本文将探讨欧米伽3脂肪酸的种类、来源、作用和用法,帮助你了解这种神奇…...- 晨星
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担心孩子「长不高」?「生活习惯」超重要!
你可能常听到孩子睡眠不足会长不高,是什么原因?听说甜食吃太多也会长不高,究竟为什么?不运动也会长不高?关键其实都是「生长激素」这个荷尔蒙分泌不足。其实很多原因都会造成生长激素分泌不足,进而影响生长。有些是疾病造成,但很多仅仅因为生活习惯不良,就造成终生遗憾。尤其是常常人手一杯的含糖饮料,对孩子的身高与健康就是极大威胁。 挑食、晚睡、不运动,身高大打折扣 生长激素平时是上下波动的脉冲式分泌,其分泌受…...- 晨星
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什么是生酮饮食法及食谱推荐,多久见效及注意事项
生酮减肥是一种高脂、低碳水化合物的饮食方式,其主要目的是通过减少碳水化合物的摄入量来促进身体进入酮状态,进而消耗脂肪以达到减肥的效果。 在正常情况下,人体以碳水化合物为主要能量来源。然而,在生酮饮食中,碳水化合物的摄入量被限制在每天50克以下,而脂肪和蛋白质的摄入量则增加。当身体缺乏碳水化合物时,它会开始分解脂肪,并将其转化为一种称为“酮体”的化学物质,以供能量使用。进入酮状态后,身体开始大量消耗…...- 阳光
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【生酮饮食】一文了解低糖饮食、生酮饮食法
一百年前,生酮饮食方式(Ketogenic Diet)就已经存在,当时胰岛素还没面世,糖尿病患者几乎是必死无疑,生酮饮食就是当时为了改善糖尿病病情而发展出的一套饮食法,是以摄取脂肪为主,近乎放弃碳水化合物。随着糖尿病前期与第二型糖尿病患者持续增加,生酮饮食再度兴起,成为不少追求健康人士推祟的饮食方式。究竟生酮如何吃,本文一一跟你说清楚。 生酮饮食是什么? 生酮,是一种身体状态,当身体在极少糖的状态…...- 由子
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别被“体重”迷惑了 身体这7大数值更重要
“体重”的数字不代表一切,兼顾每一个数值才是健康起源!BMI值与脂肪率更是判断自己胖瘦需要参考的重点。高骨骼肌率可以打造易瘦体质,提高基础代谢率消耗热量更轻松,体内水分在减肥过程扮演重要角色,身体年龄反映代谢率与肌肉量。 多功能体脂机能读到身体组成成分与占比。接下来,要介绍几乎每台多功能体脂机都会看见的数值,每一项数值都有其代表的含义,透过这些让人更了解自己,甚至可以从中得知“仍需加强”或“必须调…...- 金奇奇
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胸部锻炼:增强力量与肌肉的最佳练习
胸部肌肉是身体最引人注目的部位之一,一个发达的胸肌不仅能够展现出力量感,还能够提升整体的自信心。那么,如何增加胸部的大小呢?哪些胸部锻炼和练习能够帮助你塑造出超级英雄般的胸肌呢? 胸部解剖学 胸部主要由三块肌肉组成,但主要由一块大肌肉——胸大肌控制。胸大肌是位于胸骨两侧的大型肌肉,是许多人渴望增强的虚荣肌肉。在进行推举动作时,无论是搬家具还是参与橄榄球比赛的防守线,胸大肌都会完成大部分工作。 胸小…...- beileita
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运动后如何快速补水:全面指南
今天我们来聊聊一个非常重要的话题——运动后如何快速补水。无论你是健身爱好者还是专业运动员,补水都是你恢复和保持健康的关键。让我们一起深入探讨这个话题吧! 为什么补水如此重要? 补水不仅仅是在运动前和运动中重要,运动后补水同样关键。它有助于加速恢复,防止脱水,并维持身体的正常功能。以下是一些补水的重要性: 维持电解质平衡 电解质如钠、钾、镁等在体内起着至关重要的作用。它们帮助调节体液平衡、神经传导和…...- 金奇奇
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吃药配茶或咖啡会失效?还有3种更是伤肝中毒大地雷!
面对慢性病,吃药控制是非常重要的事情。除了遵循医嘱,按时服药外,用什么来配药也有学问,例如:有些人会认为吃药伤胃,所以会用牛奶来配药。但这样到底对不对呢?吃药又有什么禁忌要注意?下面我们就一起来看看吧! 吃药配白开水最好 专业医师强调,吃药还是配白开水最好。而且,如果没有饮用水量的限制,建议喝多一点的水,避免药物卡在食道上产生很多问题。 吃药配茶:抵销药效 有些人会「以茶代水」,茶叶当中有一些成分…...- 由子
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电解质是什么?电解质与运动:维持平衡,提升表现
在运动过程中,维持良好的电解质平衡对于身体的健康和运动表现至关重要。电解质是人体内的微量矿物质,它们不仅参与水平衡的调节,还对神经肌肉功能和酸碱平衡起关键作用。本文将介绍电解质的重要性、运动对电解质的影响以及如何有效补充电解质,同时列举一些富含电解质的水果。 电解质是什么 电解质是指能在水中以离子形式溶解的物质。常见的电解质包括钠(Na+)、钾(K+)、镁(Mg2+)和钙(Ca2+)。它们在人体内…...- 晨星
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女性情绪波动的原因及自然疗法
女性在一生中经历的情绪变化可能是由多种因素引起的,包括荷尔蒙波动、生活压力以及心理因素等。今天,我们就来深入探讨一下女性情绪波动的主要原因,并分享一些自然疗法来帮助缓解这些情绪起伏。 一、情绪波动的主要原因 1. 经前综合症 (PMS) 经前综合症(PMS)是很多女性在月经周期前1到2周内出现的一组症状。这些症状包括情绪波动、疲劳、食欲变化、抑郁和腹胀等。研究表明,大约90%的女性在月经前会经历这…...- 赵小麦
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