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养肺运动怎么做？简单1方法增肺活量
常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时， 容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，一起来看看吧！ 锻练肺活量，让肺更健康 肺功能包括肺活量，是指一次尽力吸气、再尽力呼出的气体总量；空气吸进肺泡后，还需要做氧气交换，老烟枪、有肺病的人（比如慢性阻塞性肺病或肺纤维化）即使吸进氧气也无法充分有效运用，严重时，呼吸次数增加也得不到足够的氧气，而产生缺氧现象。 我们能够锻练的只有肺活量，养成运动习惯是最好…...- 金奇奇
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拥有美丽肌肤的秘诀：饮食调理指南
随着人们对健康生活的重视程度不断提升，越来越多的人开始关注如何通过饮食来改善皮肤质量。事实上，饮食在维持皮肤健康方面发挥着至关重要的作用。下面，让我们一起探讨一下对皮肤有益的各类食物。 对皮肤有益的水果 水果是天然的美容食品，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持皮肤的健康和光泽。以下是几种对皮肤特别有益的水果： 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，能够对抗自由基，减缓皮肤衰老的过程…...- 蔷薇花
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让情绪决定今天的运动！５种心情适合的运动类型
每个人在特定时间都会有不同的心情，而心情可以决定你的行为表现，而运动也是行为的一种表现，所以，在一定的程度上，情绪也能决定你要做什么运动。专家根据5种不同的心情，设计了特别适合的运动项目。 五种情绪适合的运动类型 一、高兴时 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现最好的状态，这个时候就很适合安排跑步的运动，选择一条沿途景色优美宜人的路线，让你愉快的心情能够随着跑步的律动而持续增强。如果…...- 布莱恩
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卧推：健身爱好者的必备动作
卧推是一种常见的上肢力量训练动作，可以锻炼胸部、肩部和肱三头肌等肌群。对于健身爱好者来说，掌握正确的卧推技巧和方法，可以提高训练效果，防止受伤，增加力量和肌肉质量。本文将从以下几个方面介绍卧推的相关知识和技巧： 卧推的好处和作用 卧推对于增强上身力量、肌肉肥大、骨骼健康、运动表现等方面都有积极的影响。具体来说，卧推可以： 增强胸部、肩部和肱三头肌的力量和耐力：卧推是一种复合动作，可以同时刺激多个肌…...- 志明
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隔夜饮料能喝吗？用嘴喝过就会长细菌，就连白开水也是
有些人一杯饮料会喝一整天，甚至是晚上喝不完也会冰到冰箱留到隔天再继续喝，其实不管是水还是饮料，最好在两个小时内就喝完，就算是冬天也一样。 微生物会在7到60˚C间繁殖 有种温度叫危险温度，在7到60˚C中间，大部分的微生物(包含细菌、病毒等) 都会在这个温度间滋长。不管是买的饮料、自己泡的饮料，最好都尽快喝完，不要超过两个小时，特别是含糖饮料，非常容易滋生细菌。 有人喜欢早上在家里泡好热牛奶、奶茶…...- 志明
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睡眠不好？分享一晚好眠的5个方法
很多疲劳与疾病是由于不重视睡眠所引起的 ，由此可见足够的睡眠相当重要。一夜好眠的秘诀就是找到身体的睡眠节奏，如果一时之间找不到也没关系，国际知名免疫学家安保彻提供五个方法，帮助读者改善睡眠。 1.十二点前就寝 40岁以上的人，最晚十二点前就该睡觉了。45岁以后，即使十二点就寝，罹病率也会大为增加。年过50之后，如果还是十二点后才睡觉，很容易爆发重病。切记生活模式务必谨守十二点就寝的原则。 2.保持…...- 好多魚
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中年危机：如何保持生理和心理的健康
中年危机是指人到中年阶段，面临各种挑战和困惑，从而产生一系列负面的情绪和反应的现象。中年危机不仅会影响人的心理状态，也会对人的身体健康造成损害。因此，中年人应该重视自己的生理和心理的健康，采取一些有效的措施，来应对和克服中年危机。 生理健康方面 中年人应该注意以下几点： 身体变化 中年时期，身体会经历一系列变化，如新陈代谢减缓、激素水平波动、肌肉和骨骼的退化等。这些变化会导致体重增加、皮肤松弛、头…...- 布莱恩
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果汁对增强免疫系统的作用与功效
随着健康意识的提高，果汁作为一种便捷且美味的健康饮品，越来越受到人们的欢迎。果汁不仅能提供丰富的营养成分，还能增强免疫系统的功能，帮助身体抵御各种疾病。本文旨在探讨不同果汁，尤其是单一果汁和混合果汁，对增强免疫系统的作用与功效，并提供选择和制作果汁的建议。 果汁对免疫系统的基本作用 果汁中的维生素和矿物质 果汁中富含的维生素和矿物质对免疫系统的健康至关重要。以下是一些主要的营养素： 维生素C：维生…...- 玛丽亚
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小孩喝水的量要到2000毫升吗？教孩子观察两个身体讯号自发喝水
大家都知道水在人体中非常重要，是维持生命不可或缺的元素，在小孩成长的过程也是一样，水份与大脑的学习力、专注力和情绪都有关系。 小孩饮水需求较成人低男孩进入青春期水份需求大增 一天要喝8杯水，或是2000毫升这种说法很多人都不陌生，不过其实每天的水份需求跟年龄、性别、天气、运动、疾病或生理状态都有关系。以下是世界卫生组织对各年龄层给予的水份足够摄取量建议，但这边指的是「总液体摄入量」，包含喝的牛奶、…...- 布莱恩
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补充胶原蛋白对抗老有帮助吗？营养师教你吃对找回肌肤弹性、防长斑
肌肤的问题五花八门，虽然不可能在短时间内通过饮食根治所有问题，但只要了解自己的肌肤状况，并加强相关饮食知识，便能通过选择适合自己肌肤状况的饮食或是食材来缓解、减少问题，让肌肤状况好转，让自己看起来更有光彩，也能够更有自信。 听起来好像不是那么容易，这里就带着大家一起来看看生活中常见的肌肤饮食小窍门，破解旧有的错误观念，重新建构正确资讯，让焕肤饮食知识为你打好最佳基础。 吃猪脚可以补充胶原蛋白？ 天…...- 由子
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