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十种有效的有氧运动:轻松燃脂,享受健康
在追求健康生活和理想体型的道路上,有氧运动是一个不可或缺的环节。它不仅能够帮助我们燃烧脂肪,还能增强心肺功能,提升整体体能。本文将介绍十种适合中国人阅读习惯的有氧运动,这些运动不仅适合各种体能水平的人群,而且可以轻松融入日常生活,帮助您高效达到减肥目标。 1、低强度间歇训练(LIIT) 低强度间歇训练是一种温和的有氧运动方式,它通过较长时间的低强度活动,如慢跑、快走或者瑜伽,来帮助燃烧脂肪。这种训…...- 艾娃
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每天半汤匙的橄榄油如何能改善心脏健康
新的研究表明,在饮食中添加橄榄油可以改善心血管疾病。虽然橄榄油的健康益处众所周知,但研究人员发现其他健康植物油也有类似的积极效果。 总的来说,植物油比动物性脂肪更健康。橄榄油是地中海饮食的主要组成部分,是最健康的整体饮食之一。 众所周知,地中海饮食是最健康的整体饮食之一。现在,一项新的研究揭示了这种饮食的主要成分之一——橄榄油——是如何帮助促进心脏健康的。 研究人员今天在美国心脏协会(AHA)的生…...- 好多魚
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睡太久头痛怎么办?这类偏头痛用2个妙招简单止痛
是否曾有因为工作或学校太忙,而想假日补眠好好爆睡一波,结果睡得过久觉得头痛的经验呢?因为「睡过头」而导致头痛,难得的假日就这样泡汤了。来看看日本医师对起床时感到头痛的人群有什么建议吧。 明明睡眠时能让脑袋清晰,没想到「睡过头」却反倒会导致疼痛?会造成这种现象,主要的可能原因有两种: 起床后血液流动增加偏头痛 一旦发生偏头痛,持续时间从数小时到数日都有可能发生。甚至复发的案例也多。日本湘南医疗纪念医…...- 蔷薇花
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清淡少油小心胆结石!5种易得胆结石的坏习惯
越来越多的人开始注重养身,讲求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥,仿佛一点油脂都碰不得。但事实上每日摄取适量的好油脂是有益的,也能预防胆汁久久囤积形成令人疼痛的胆结石。 这些坏习惯会导致胆结石 1.油脂吃太少:油脂吃得太少则会让每日正常分泌的胆汁一直储存在胆囊里,随着时间过去变得又浓又黏,慢慢形成胆结石。 2.油脂吃太多:吃进大量油脂会迫使肝脏在短时间内分泌大量胆汁,制造出的胆汁就会含有太多胆固醇,…...- 由子
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赶走慢性疲劳,常揉6穴道
就算作息正常,还是觉得每天都睡不饱?其实这可能是得了「慢性疲劳综合征」。有时候慢性疲劳综合征会出现一种「循环」,觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复,恢复的时候症状几乎会消失,但复发的时候感觉更难受。 要确认自己是慢性疲劳综合征,这种「无法通过休息来恢复」的疲劳感必须持续6个月以上,而且至少要包含4种以上的下列这些症状。 不管是做什么身体活动、或是精神活动,都会感到非常非常的累 健忘、注…...- 金奇奇
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减肥瘦肚子运动+饮食最强攻略!消除小腹6大错误习惯必知
想瘦肚子、瘦小腹饮食和运动该怎么做最有效?小腹难以消除也和内脏脂肪有关,当心6大错误习惯扯后腿,破解瘦肚子幻想,消除小腹饮食、运动计划一次看。 减肥瘦肚子饮食5原则 想瘦肚子的第一步骤,可以从饮食习惯的养成开始,有健康的饮食就等于成功一半,之后再加上适当的运动,就能打败凸小腹,以下几项饮食方式请尝试调整: 适当减少热量摄取:以每日减少摄取500大卡作为基准,每周约可以减少0.5公斤以上,注意避免超…...- 竹林~清风
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女性为什么容易泌尿道感染?会出现什么症状?
根据研究统计,有半数的女性一生中,至少会发生过一次的泌尿道或阴道感染,而且还会反复感染。为什么女性容易出现泌尿道感染?这都是因为女性的尿道比男性来得短,加上会阴部与尿道、肛门的距离非常的近,所以容易因憋尿、性行为、不当的卫生习惯,或是因为更年期导致女性荷尔蒙减少而滋生细菌,使其进入泌尿道系统引起发炎。 出现的症状 当出现解尿疼痛、频尿,或尿急感时,就有可能是下泌尿道感染,如尿道炎;但同时有出现发烧…...- 好多魚
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如何塑造完美的腰腹曲线:10种针对女性的腹部锻炼动作
腹部肌肉是我们身体的核心部分,它们的功能是支撑我们的躯干,保护我们的内脏,帮助我们进行各种运动。锻炼腹部肌肉不仅可以增强我们的力量,改善我们的姿势和平衡,还可以塑造出更加紧致和美丽的腰腹曲线。以下是10个针对女性的腹部锻炼的方法,你可以在家里或健身房进行,只需要一些简单的器械或自重就可以了。 1、抬膝 抬膝是一种锻炼下腹肌的有效方法,可以帮助我们减少腹部的赘肉,提升我们的腹部力量和灵活性。 如何做…...- 布莱恩
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植物性脂肪与动物性脂肪:选择正确的油脂,改变健康命运
脂肪在我们的日常生活中扮演着重要的角色,而其中植物性脂肪和动物性脂肪则是两种常见的类型。它们在我们的饮食中起着不同的作用,对我们的健康和环境也有着不同的影响。本文将深入探讨植物性脂肪和动物性脂肪的结构、来源、健康效益以及对环境的影响,并比较它们之间的异同。最后,我们将探讨它们在饮食、烹饪和商业领域的应用,并总结它们的重要性和影响。 植物性脂肪 植物性脂肪是来源于植物的油脂,主要由甘油和脂肪酸组成。…...- 玛丽亚
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