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如何在健身前、中、后补充水分
大多数人都知道他们需要补充水分来保持精力充沛。但人们很容易低估水合作用对锻炼的影响。 关于我们每天应该喝多少水以及多久喝一次水，对于很多人来说可能都不是很清楚。 以下是比较的权威指南，教你如何在锻炼前、中、后保持水分。 脱水对身体的影响 运动时不喝水会对你的表现有很大的影响。如果你认为只有严重脱水才会对锻炼产生有害影响，那就错了。 仅减少2%的液体就会导致性能下降10-20%，这意味着即使你根本不…...- 志明
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葡萄这样洗，快速，省水又不怕吃进农药的秘诀！
各个地方种植葡萄的方法不同，导致葡萄外皮所含物质不同：1、吐鲁番是不用套果袋的，有的地方还会直接对葡萄喷洒农药；2、农药的成分也有很多种类，有防虫有促进生长的；3、大型农场果园在采摘结束，运输之前也会对果实喷洒保鲜剂。 葡萄的皮是非常具有营养价值的食材，含有比果肉更高量的抗氧化营养成分，只要清洗干净了，和果肉用果汁机打成汁喝下肚，就能更完整地摄取到葡萄的养分！ 葡萄实在是很难清洗的水果，得先一颗一…...- 金奇奇
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6种水果和蔬菜你不应该去皮
大多数时候，健康饮食需要更多的工作——比如在家做饭和认真检查食品标签。所以这个健康的方法将会是一个受欢迎的改变：放下削皮器，停止从水果和蔬菜中去除可食用的皮。 水果和蔬菜外面那些五颜六色的果皮通常是维生素、矿物质和抗氧化剂最集中的来源。 这并不意味着所有的营养物质都只存在于果皮中;专家指出，例如，当你剥去一个番茄的皮时，你不会失去很多有益的番茄红素。但有一些果皮提供了一个独特的好处，独立于水果或蔬…...- 金奇奇
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秋天来了，喝什么茶好呢？专家推荐3种茶饮让你喝茶养秋！
古人云：「夏日过后无病三分虚」，所以大家才会在秋天适当的进补，来调节与恢复人体各项机能。 所以『喝茶养秋』也是老祖先的一种智慧，喝茶是最好日常清理肠胃的方法，茶亦可以消可以消脂解腻，补充维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。 喝茶预防和缓解「秋燥」，下面就帮大家准备3 种茶饮，让不喜欢喝白开水的你，也可以健康养生过秋天～ 秋天适合喝的茶推荐1 ： 乌龙茶 乌龙茶的茶叶特性不温不寒，…...- 志明
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国家体育总局力荐：每天只需十分钟，拯救你的肩颈和腰腿
国家体育总局发布了一套“科学健身18法”，便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。 缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背 作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。 要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...- 赵小麦
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夏天吃冰棒牙齿抽痛？同时保护牙龈与敏感性牙齿的保健秘诀！
炎炎夏日来临，许多人都会爱上冰棒冷饮，但不管是吃冰淇淋、冰棒还是剉冰，一定有深刻体会过牙齿接触到沁凉冰品时，突如其来的那股酸痛感，再严重者，甚至连喝冰饮都会有神经抽痛！如此敏感的牙齿究竟该如何处理？ 什么是敏感性牙齿？ 「敏感性牙齿」，学名叫做「牙本质知觉敏感症」（dentin hypersensitivity），牙本质在显微镜下可看见有数千个细微的孔道，从牙齿表面经由牙本质到牙齿中央的神经处，这…...- 阳光
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身体健不健康看牙龈就知道！上班族保护口腔全攻略
日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜，上班族的生活就是如此的忙碌，连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪！从口腔可以反应出人整体的健康状态，如果你有牙龈出血、发炎等症状出现，就要注意是否身体过度操劳了！ 工作压力暴增！小心牙龈发炎 牙齿的相关疾病症状其实与全身的健康状态息息相关，工作压力庞大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神经长期处于紧绷状态，连吃饭咀嚼或是刷牙都很用力，导致牙齿齿颈磨耗，牙齿珐琅质…...- 志明
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空污伤眼！戴隐形眼镜出门，小心沾粘更多PM2.5
空气污染严重，造成PM2.5微粒四处飘散，许多人以为PM2.5微小颗粒只会通过鼻腔黏膜进入，穿透肺部气泡进入血管，随着血液循环全身，因此会戴口罩防止吸入过多PM2. 5，但大家却忽略了，其实眼睛黏膜也会受到PM2.5的侵害！ PM2.5微粒相当细小，很容易进入结膜黏膜，循着血管至眼睛周围，引起慢性过敏反应，造成血管充血、分泌物变多，也会影响泪液分泌；当泪水分泌不足，眨眼时没有足够水分润滑，会让摩擦…...- 晨星
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流感症状越来越严重？病情加剧「空污」也有份！
根据健康类杂志报导，近几年的环境研究从「流感传染程度」与「病情严重程度」两个层面来看，空污确实有可能是流感病情蔓延的推手之一。当吸入过多悬浮微粒，免疫系统忙于处理多种发炎症状，人体免疫力自然会下降。 Q1：空污会让人更容易传染到流感吗？ 会，空污会让免疫力下降。当空气中的悬浮微粒侵入人体，依照不同颗粒大小，会沉积在不同器官中，可能大幅增加不同疾病风险，例如呼吸道疾病、心血管疾病、癌症等。 当悬浮微…...- 金奇奇
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![贝氏刷牙法与要领 [视频教学]](https://img.meidouya.com/2019/08/teeth.jpg_1140x855.jpg)
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