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身体不冰凉,免疫力自然提升!每天转转脚踝、抬抬膝盖就能做到
脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能 ● 促进血液循环,打造不易冰凉的身体 含有大量营养与氧气的血液,会通过动脉运输到身体各处,此外从身体各器官回收的血液,也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响,血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。 这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖,有助于松缓小腿肌,促进血液循环。血液循环良好=不会冰凉的身体,有助于…...- 志明
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喝酒得挑时间?《英国医学期刊》:人生中有3大阶段饮酒最「伤脑」
自古以来「酒精」就是人生活中的心情调剂品,只是喝酒对身体到底是好还是坏,长久以来医界都有不同的看法。除了喝的量多寡会影响之外,喝的时间也关键!最新研究发现,有三个时期大脑动态变化对酒精的神经毒性作用特别敏感:包含妊娠(从怀孕到出生)、青春期(15-19岁)、中老年(65岁以上)。 酒精对中枢神经系统的破坏是不可逆的 除了控制喝的量、次数之外,喝的时间点对不对也很重要,研究人员发现一个人一生中有三个…...- 晨星
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掉牙齿跟失智症有关!每少一颗牙,认知障碍增加1.4%
失智症是大脑的退化疾病,当得到失智症,有可能是记忆力下降,但也可能出现脾气暴躁、判断力变差等症状。纽约大学的研究员更发现,其实牙齿健康跟失智症有高度的相关性:每失去一颗牙齿,认知能力下降的风险就会增加1.4%,失智症的风险更会提高1.1%。研究也刊登在《美国医学指引》(Journal of the American Medical Directors Association)期刊上。 掉牙会增加失…...- 由子
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鞋子除臭放小苏打、咖啡渣?正确除臭7方法、发臭原因公开!
鞋子除臭的方法百百种,例如在鞋内放小苏打、茶包或报纸等,到底帮鞋子除臭的正确方法为何?鞋子为什么会发臭?该如何避免鞋子变臭呢? 下面带您详细了解! 鞋子发臭原因 鞋子发臭与否,与脚的清洁状况、脚汗多寡、鞋子材质与透气程度有很大关系。 人的汗水其实没有明显异味,但当汗水分泌后,皮肤表面的细菌会分解汗水中的蛋白质,进而产生酸味。脚底因为经常长时间包覆于鞋袜之中,环境潮湿闷热,十分适合细菌生长,因此就更…...- beileita
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缺铁对儿童健康影响大
当人体缺铁时,新生的红细胞中血红蛋白含量不足,不仅影响DNA合成和幼红细胞的分裂增殖,还可使红细胞的变形能力降低,寿命缩短,自身溶血增加。此外,铁还催化β-胡萝卜素转化为维生素A,参与胶原合成,促进抗体生成,增强机体免疫力和肝脏的解毒能力。长期铁摄入不足,机体内铁含量逐渐减少,容易出现缺铁性贫血。 处于生长发育期的儿童青少年容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。据全国29个城市儿童健康状况的调查,在7岁儿童…...- 金奇奇
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5个简单口腔保健方法,让你拥有健康的牙齿和美丽的微笑
除了日常的刷牙和使用牙线外,还有两个简单的口腔保健方法,可以帮助保护我们珍贵的32颗牙齿。好的口腔卫生不仅能预防蛀牙和牙周疾病,还能减少患上糖尿病、心脏病、孕期并发症等疾病的风险,同时还能让我们拥有更自信的微笑和口气,给人留下好的第一印象。 1、保养牙刷 牙刷是细菌滋生的最佳环境之一,因此要注意保养牙刷,并选择舒适的牙刷。每次使用后,要用水彻底冲洗干净,并在通风处储存。成人应每三到四个月更换牙刷,…...- 赵小麦
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国家体育总局力荐:每天只需十分钟,拯救你的肩颈和腰腿
国家体育总局发布了一套“科学健身18法”,便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学!它适宜各类人群,不受场地和环境限制,可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼,从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。 缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背 作用:提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。 要领:每组6~10次,重复2~4组;整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...- 赵小麦
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久咳不愈是警示!咳嗽不止超过2周留意5大病症惹祸,教你看懂症状找原因
咳嗽是生活中最常见的不适症状之一,吃东西或喝水呛到、普通感冒都有可能引起咳嗽,但久咳不愈的话就要小心,有些更严重的疾病也可能是咳嗽背后的元凶!如果严重咳嗽持续超过两周、并出现以下提到的浓痰带血等症状,就最好尽快就医接受检查,才能早日恢复健康! 咳嗽一个月是久咳不愈吗? 咳嗽是呼吸道受到刺激,使胸腔与胃部周围肌肉收缩的一种症状;同时声门也会受到刺激而迅速打开、使其中的气体冲出,因此发出咳嗽的声音。 …...- 艾娃
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4类活动竟让脑细胞突触增加300%,中风失智都有救
由于我们每天都会产生新的记忆与储存记忆的需要,脑部中的「海马回」每天都能重新生成新的神经细胞,或是细胞上的突触数量增加,这是终其一生都持续进行的事,因此,每天都给予大脑各种外部的刺激,预防失智、逆转轻度失智、中风后的复健都有相当大的帮助。 海马回是神经新生的重点部位 澳洲失智症专家麦可‧华伦祖拉博士指出,现在科学已经证实,人类就算年老,每天还是会生成大约五千个新的脑细胞。集中出现新的神经细胞的区域…...- 好多魚
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睡太多、太少让大脑变钝?研究揭:睡7小时是最佳时间、提升认知功能
有算过自己一天都睡多久呢?是因为工作压力太大一天睡不到5小时、还是一到假日就狂睡超过12小时,有研究发现睡太多的人、还是睡太少的人,认知功能都比睡刚刚好的还差,若想保持大脑的敏锐、延缓认知能力下降就从每天睡对的时间开始。 睡眠、认知能力下降存在U型关系 良好的睡眠品质与身体状态有极大的相关性,过去已经证实睡眠不足、睡眠障碍的人,有较高风险出现认知功能退、阿兹海默症的问题。研究人员为了厘清睡眠与认知…...- 阳光
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