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怎么睡都睡不饱?可能是这6种疾病搞的鬼
不管睡的再久都觉得很疲倦,怎么都睡不饱,让你上班频频打瞌睡?以下介绍6个导致睡不饱的可能因素。 1.贫血 贫血简单来说就是没有足够的红血球携带足够的氧气,进入身体各处,导致身体器官及各组织的氧气不足,进而产生许多不适症状,其中一项典型症状就是「即使休息也无法消除的疲劳」,还有其他症状像是心悸、皮肤苍白、头晕、手脚冰冷。 2.甲状腺疾病 甲状腺控制着身体很多重要的新陈代谢的过程,包括生长和能量的消耗…...- 金奇奇
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刷牙流血是牙周病吗?破解5大刷牙疑惑!
牙齿不只是我们人的门面,也是身体健康的关键因素,有好的牙齿不只能吃得营养,也能增加咀嚼的机会、减少未来失智的风险。而保护牙齿的方式,最直接的就是「刷牙」,但要把牙齿刷干净并没有想像中的这么容易。 其实在牙齿照护上,的确有很多不同的疑惑,光是「刷牙」这件事,就有很多需要注意的地方。 疑惑一:牙齿流血就是牙周病吗?还是刷牙刷太大力? 在看牙膏广告的时候,常常会看到「刷牙流血可能是牙周病前兆」这件事。在…...- 晨星
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孩子爱哭闹、不睡觉?2穴道安神又助眠
带孩子时父母们最怕的可能就是哭闹不停、怎么都哄不睡的孩子,不仅孩子累父母更是疲惫。以下教父母们按摩孩子的两个穴道,有助于稳定孩子心神、帮助入眠,但要注意不要按摩过久或力道过大,以免造成反效果! 孩子哭闹、不睡觉,2穴道安神助眠 状况一:孩子哭闹不停 按这个穴道:神门穴,助安定心神 位置:小指旁的指缝,向下延伸至手腕横纹,于筋内侧凹陷处。方法:用大拇指指腹按压,力度适中。按摩左右边各3-5分钟。 状…...- 萨达夫
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最适合快速减肥的水果有哪些?
经常食用完整的水果对减肥有促进作用。水果富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。有助于减少饥饿感、改善体重指数(BMI),对胆固醇和患心脏病的风险也有减少作用。 7 种最适合减肥的水果 1.葡萄柚 葡萄柚是一种味道浓郁、多汁的水果,可以帮助减肥。 葡萄柚富含维生素C和膳食纤维。 研究证实,饭前吃半个葡萄柚的人比服用安慰剂的人减肥效果更好。 2.西瓜 西瓜是维生素C、矿物质、番茄红素和水的重要来源。…...- 赵小麦
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植物性饮食的好处及如何做到营养均衡
在全球健康意识日益增强的今天,植物性饮食以其独特的健康和环保优势,正逐渐成为人们饮食选择的新趋势。植物性饮食主要包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子,不仅能为我们的身体带来诸多益处,还能减少对环境的影响。 植物性饮食的好处 健康益处 降低心血管疾病风险:植物性饮食能够减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,同时增加纤维素和抗氧化物质的摄入,有助于降低心血管疾病的风险。 控制体重:富含膳食纤维的植物性食物有…...- 达奚雪
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喝错反伤身!这3种状况该停止喝水
水是生命泉源,多喝水不仅有益身体健康,还能让肌肤维持水嫩,但水不是喝越多越好,喝的量不对、喝错时机,反而会伤身。 人体60%到70%是由水构成,身体各项生理运作如消化系统分泌消化酵素、蛋白质要发挥作用、新陈代谢后的废物要排出体外……几乎都要靠水才能顺利完成, 「没事多喝水」已成为现代人的养生圭臬。 喝水可预防心肌梗塞或中风、改善便秘、记忆力。不过,水喝多了或是选错时机喝水,也可能会伤身。以下这3种…...- 晨星
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想要一夜好眠?睡前喝这杯花草茶
想要改善睡眠质量,可以尝试的睡前助眠方法有很多,如适度运动、健康饮食等,喝杯助眠花草茶也是方法之一。花草茶分为单方和复方两类,前者只含单一植物,复方茶则有多种花草植物。如果你正在寻觅适合睡前饮用的单方花草茶,不妨了解一下爱茶之人喜欢的这几款。 洋甘菊茶 洋甘菊花朵带有淡淡的清香味,用乾花制成的花草茶包十分受欢迎。 洋甘菊是菊科成员,其花朵带有淡淡的清香味。洋甘菊含多样的萜类及黄酮类物质,咸认具有抗…...- 由子
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身体不冰凉,免疫力自然提升!每天转转脚踝、抬抬膝盖就能做到
脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能 ● 促进血液循环,打造不易冰凉的身体 含有大量营养与氧气的血液,会通过动脉运输到身体各处,此外从身体各器官回收的血液,也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响,血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。 这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖,有助于松缓小腿肌,促进血液循环。血液循环良好=不会冰凉的身体,有助于…...- 志明
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喝酒得挑时间?《英国医学期刊》:人生中有3大阶段饮酒最「伤脑」
自古以来「酒精」就是人生活中的心情调剂品,只是喝酒对身体到底是好还是坏,长久以来医界都有不同的看法。除了喝的量多寡会影响之外,喝的时间也关键!最新研究发现,有三个时期大脑动态变化对酒精的神经毒性作用特别敏感:包含妊娠(从怀孕到出生)、青春期(15-19岁)、中老年(65岁以上)。 酒精对中枢神经系统的破坏是不可逆的 除了控制喝的量、次数之外,喝的时间点对不对也很重要,研究人员发现一个人一生中有三个…...- 晨星
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5个简单口腔保健方法,让你拥有健康的牙齿和美丽的微笑
除了日常的刷牙和使用牙线外,还有两个简单的口腔保健方法,可以帮助保护我们珍贵的32颗牙齿。好的口腔卫生不仅能预防蛀牙和牙周疾病,还能减少患上糖尿病、心脏病、孕期并发症等疾病的风险,同时还能让我们拥有更自信的微笑和口气,给人留下好的第一印象。 1、保养牙刷 牙刷是细菌滋生的最佳环境之一,因此要注意保养牙刷,并选择舒适的牙刷。每次使用后,要用水彻底冲洗干净,并在通风处储存。成人应每三到四个月更换牙刷,…...- 赵小麦
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