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残便感、便便太硬都算便秘，改善慢性便秘从3招选食物开始！
每天都上厕所是代谢良好、排泄顺畅的表现！不过，若是单纯抱着这个想法，可能不小心「便秘」都不知道。便秘的种类很多，不是只有好几天没上大号才叫便秘，来看看便秘有哪些种类，并要如何改善吧。 便秘好多种！慢性便秘需检视日常生活或治疗才能改善 便秘大致上可分为「急性便秘」与「慢性便秘」。急性便秘主要是因环境变化（如旅行等）而引起的一时现象，只要回到原本的环境即可改善。不过，除了急性便秘以外，受慢性便秘影响的…...- 由子
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熬夜该如何提神？有效消除疲劳三个关键时刻要注意！
虽说熬夜对身体不好，尽量要避免，但如果还是有需要熬夜的时候，该如何提神呢？熬夜前应补充体力、正确饮食及休息，熬夜中应该尽量提升专注力，提早完成工作也可以提早休息，而熬夜后会比较疲累，则需要把握时间休息！ 关键时刻1：熬夜前应该怎么做？ 1、午睡 准备熬夜当天的中午，请午睡2小时，这样能够提升专注力约24小时，减少午后发生睡眠不足造成的精神力涣散等问题。 2、适量补充水分 由于脱水会导致疲劳，睡眠时…...- 志明
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导致满头白发的5个不好习惯
随着年纪增长，一根根的白发逐渐冒出头来。有人说白发是人生历练的象征，有着和年轻人截然不同的魅力，虽然这么说，许多人还是希望拥有一头乌黑秀发。 头发的颜色主要决定于黑色素细胞，而制造出的黑色素可以抵挡紫外线的侵害，保护头皮及头发，一旦黑色素细胞无法正常运作时，头发就不容易被上色，逐渐转为一头白发。 原为美容指导师，现为日本美容专栏作家玉村麻衣子指出，除了年龄及遗传外，生活习惯的偏差也会破坏加速头发的…...- 蒲六六
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养肺运动怎么做？简单1方法增肺活量
常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时， 容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，一起来看看吧！ 锻练肺活量，让肺更健康 肺功能包括肺活量，是指一次尽力吸气、再尽力呼出的气体总量；空气吸进肺泡后，还需要做氧气交换，老烟枪、有肺病的人（比如慢性阻塞性肺病或肺纤维化）即使吸进氧气也无法充分有效运用，严重时，呼吸次数增加也得不到足够的氧气，而产生缺氧现象。 我们能够锻练的只有肺活量，养成运动习惯是最好…...- 金奇奇
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拥有美丽肌肤的秘诀：饮食调理指南
随着人们对健康生活的重视程度不断提升，越来越多的人开始关注如何通过饮食来改善皮肤质量。事实上，饮食在维持皮肤健康方面发挥着至关重要的作用。下面，让我们一起探讨一下对皮肤有益的各类食物。 对皮肤有益的水果 水果是天然的美容食品，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持皮肤的健康和光泽。以下是几种对皮肤特别有益的水果： 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，能够对抗自由基，减缓皮肤衰老的过程…...- 蔷薇花
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让情绪决定今天的运动！５种心情适合的运动类型
每个人在特定时间都会有不同的心情，而心情可以决定你的行为表现，而运动也是行为的一种表现，所以，在一定的程度上，情绪也能决定你要做什么运动。专家根据5种不同的心情，设计了特别适合的运动项目。 五种情绪适合的运动类型 一、高兴时 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现最好的状态，这个时候就很适合安排跑步的运动，选择一条沿途景色优美宜人的路线，让你愉快的心情能够随着跑步的律动而持续增强。如果…...- 布莱恩
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卧推：健身爱好者的必备动作
卧推是一种常见的上肢力量训练动作，可以锻炼胸部、肩部和肱三头肌等肌群。对于健身爱好者来说，掌握正确的卧推技巧和方法，可以提高训练效果，防止受伤，增加力量和肌肉质量。本文将从以下几个方面介绍卧推的相关知识和技巧： 卧推的好处和作用 卧推对于增强上身力量、肌肉肥大、骨骼健康、运动表现等方面都有积极的影响。具体来说，卧推可以： 增强胸部、肩部和肱三头肌的力量和耐力：卧推是一种复合动作，可以同时刺激多个肌…...- 志明
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隔夜饮料能喝吗？用嘴喝过就会长细菌，就连白开水也是
有些人一杯饮料会喝一整天，甚至是晚上喝不完也会冰到冰箱留到隔天再继续喝，其实不管是水还是饮料，最好在两个小时内就喝完，就算是冬天也一样。 微生物会在7到60˚C间繁殖 有种温度叫危险温度，在7到60˚C中间，大部分的微生物(包含细菌、病毒等) 都会在这个温度间滋长。不管是买的饮料、自己泡的饮料，最好都尽快喝完，不要超过两个小时，特别是含糖饮料，非常容易滋生细菌。 有人喜欢早上在家里泡好热牛奶、奶茶…...- 志明
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睡眠不好？分享一晚好眠的5个方法
很多疲劳与疾病是由于不重视睡眠所引起的 ，由此可见足够的睡眠相当重要。一夜好眠的秘诀就是找到身体的睡眠节奏，如果一时之间找不到也没关系，国际知名免疫学家安保彻提供五个方法，帮助读者改善睡眠。 1.十二点前就寝 40岁以上的人，最晚十二点前就该睡觉了。45岁以后，即使十二点就寝，罹病率也会大为增加。年过50之后，如果还是十二点后才睡觉，很容易爆发重病。切记生活模式务必谨守十二点就寝的原则。 2.保持…...- 好多魚
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中年危机：如何保持生理和心理的健康
中年危机是指人到中年阶段，面临各种挑战和困惑，从而产生一系列负面的情绪和反应的现象。中年危机不仅会影响人的心理状态，也会对人的身体健康造成损害。因此，中年人应该重视自己的生理和心理的健康，采取一些有效的措施，来应对和克服中年危机。 生理健康方面 中年人应该注意以下几点： 身体变化 中年时期，身体会经历一系列变化，如新陈代谢减缓、激素水平波动、肌肉和骨骼的退化等。这些变化会导致体重增加、皮肤松弛、头…...- 布莱恩
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