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生酮饮食：终极低碳水化合物饮食对你有好处吗？
在20世纪70年代，阿特金斯博士推广了他的非常低碳水化合物的减肥食谱。现在许多人也开始接触生酮饮食，生酮饮食并不是什么新鲜事。在医学上，生酮饮食已经被用于治疗耐药癫痫将近100年了，尤其是在儿童身上。 什么是生酮饮食？ 从本质上讲，它是一种饮食，导致身体释放酮进入血液。大多数细胞更喜欢将来自碳水化合物的血糖作为身体的主要能量来源。 在没有食物中的循环血糖的情况下，我们开始把储存的脂肪分解成酮体分子…...- 赵小麦
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维生素C泡腾片的作用与功效，你还在当饮料喝吗？
最近气温上上下下，难免有人中招感冒。身边有朋友暖心地建议：喝点维生素C泡腾片吧，预防一下。 2006年，《欧洲临床营养学》杂志曾发表过一篇研究论文，研究结果显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生；在美国的另一项研究中，则发现马拉松运动员服用维生素C预防感冒的效果远远超过普通人，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。 维生素C泡腾片的药物机理 维生素C泡腾片为白色或略带…...- 由子
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健康小百科：维生素C长期服用等于慢性自杀！
全身乏力、疲惫、倦怠、怎么睡都睡不够……以上种种症状都是在提示你的身体已经处于轻度疲劳的状态，别以为睡一觉就好，你有可能越睡越没精神！ 广东省营养科专家宋佳音介绍说道：“轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状。”其实维生素对于长期生活在压力“牢笼”里的都市人来说，简直不能太好。究竟维生素C有什么作用？我们能每天都吃维生素C吗？今天就带大家了解一下。 一、抗氧化 大城市人群，日夜为事业拼命，一不留意皱纹就…...- 晨星
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4个您不知道的维生素K小常识
维生素K众所周知的作用是帮助凝血，但很多人可能不知道它还与骨骼和心脏的健康有关。大多数人通过膳食满足对维生素K的需求，而某些亚健康人群则可以通过服用补充剂来满足这方面的需求。因其许多特性容易被忽略，维生素K又称为“被遗忘的维生素”。以下四点可以帮您牢记维生素K。 1、不止一种形式 维生素K指的不是一种营养素，而是指具有相似结构且能够给身体带来不同益处的一类化合物。 维生素K1，又称叶绿醌，见于绿叶…...- 阳光
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保护眼睛健康的5大物质，来维持我们终身的视力
清晨的阳光照在春天的花朵上。看着孩子慢慢长大。所爱的人快乐时的面部表情。眼睛让我们每天都见证奇迹，同时也是通往神奇世界的窗口。然而，我们总是把视觉看作是理所当然的，或者认为视力问题随着年龄增长难以避免。事实并非如此。最近的研究表明，为帮助维持我们终身的视力，我们有很多可做的事。 下面就让我们一起来了解膳食对眼睛健康有何影响。 我们怎样全年保护眼睛？ 年龄是眼睛问题的主要风险因素，部分可能由于数十年…...- 赵小麦
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没事多喝水，8种情况告诉你如何喝水！
1.清肠排毒 要这样喝哟→清晨一杯凉白开水 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 2.感冒 要这样喝哟→要喝比平时更多的水 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。…...- 赵小麦
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你脱水了吗？小便的颜色会告诉你
尿尿是一个非常方便的健康测量方法。由于水合作用支持大量的身体功能——影响从心理认知、可靠来源到性行为的方方面面——所以值得注意的是你小便的颜色。你可以通过小便后往马桶里看来判断颜色。 每天喝足够的水很重要，但也有可能过量。你可能每天都注意到小便颜色的变化，通常是每小时的颜色都会不一样。如果你的小便是完全透明的，没有黄色，你可能喝了超过推荐量的水。那么，什么颜色是健康的呢？我们整理了这个有用的小便色…...- 由子
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口渴才想到要喝水？你每天应该喝多少水才够？
人的身体大约60%是水，主要是通过尿液和汗水不断地从你的身体流失水分，为了防止脱水，你需要喝足够的水。 关于每天应该喝多少水，有很多不同的意见。通常推荐8个250毫升的玻璃杯，相当于2升。这叫做8×8法则，很容易记住。 然而，一些健康专家认为，你需要在一天中不断地喝水，即使你不渴。 和大多数事情一样，这取决于个人。许多因素（包括内部和外部）最终都会影响你对水的需求。 喝水会影响能量水平和大脑功能吗…...- 由子
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可能会影响你饮食的饮料
某些饮料可以帮助你对抗疾病，而另一些则会增加健康风险。下面就列出一些哪些饮料对你更有益，哪些你应该少喝。 可以经常喝 茶 它含有抗氧化剂，可能有助于预防心脏病和癌症。它也不含热量(也就是说，只要你选择不加糖的那种)。绿茶、红茶和乌龙茶是最好的选择。 咖啡 不加糖的咖啡富含健康的化合物，几乎不含卡路里。但是随着星巴克和类似机构的出现，咖啡中的卡路里含量正在飙升。事实上，喝美味咖啡的人平均每天比喝普通…...- 金奇奇
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在炎热的日子里，你应该避免喝的3种“提神”饮料
苏打水 你知道苏打水会增加你患糖尿病、心血管疾病和牙齿健康状况不佳的风险，但软饮料也会导致更直接的健康风险：脱水。 美国生理学会(American psychological Society)的研究发现，与白开水相比，用软饮料补充水分实际上会加剧脱水，增加肾脏损伤。 相关阅读：可能会影响你饮食的饮料 尽管这项研究是在老鼠身上进行的，研究人员说，这些发现仍然引起了那些经常用苏打水解渴的人的严重担忧。…...- 金奇奇
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