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总是爱生气？身体可能缺乏这８种营养素！
许多微量营养素与维持神经系统正常运作息息相关，若缺乏可能导致脾气暴躁或产生忧郁症状。有时若负面情绪爆棚，可能要稍微检视一下近期的饮食，也许是身体在提醒该补充营养了！ 这８种营养素让人维持好心情 维生素B1（硫胺）： 维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织与精神状态会有一定的影响，人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。 吃什么补充：可以吃全麦面包、燕麦片等主食来补充维生素B1。 维生…...- 玛丽亚
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「慢性压力伤害」易增癌症、忧郁症风险！德国研究：正念冥想缓解效果好
很多人普遍生活压力大，长期下来不仅影响幸福感受，且易导致病痛缠身，例如常见的肥胖症、糖尿病、心血管疾病、癌症和忧郁症等都和慢性压力有密切关联。也因为这样，慢性压力被认为是21世纪主要的健康风险因素，其对身心带来的危害实不容小觑。 您也有类似的困扰吗？是否不知该如何因应？一份不久前发表在国外知名期刊《身心医学》（Psychosomatic Medicine）的报告指出，通过正念冥想就能有效缓解慢性压…...- 好多魚
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中年危机：如何保持生理和心理的健康
中年危机是指人到中年阶段，面临各种挑战和困惑，从而产生一系列负面的情绪和反应的现象。中年危机不仅会影响人的心理状态，也会对人的身体健康造成损害。因此，中年人应该重视自己的生理和心理的健康，采取一些有效的措施，来应对和克服中年危机。 生理健康方面 中年人应该注意以下几点： 身体变化 中年时期，身体会经历一系列变化，如新陈代谢减缓、激素水平波动、肌肉和骨骼的退化等。这些变化会导致体重增加、皮肤松弛、头…...- 布莱恩
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果汁对增强免疫系统的作用与功效
随着健康意识的提高，果汁作为一种便捷且美味的健康饮品，越来越受到人们的欢迎。果汁不仅能提供丰富的营养成分，还能增强免疫系统的功能，帮助身体抵御各种疾病。本文旨在探讨不同果汁，尤其是单一果汁和混合果汁，对增强免疫系统的作用与功效，并提供选择和制作果汁的建议。 果汁对免疫系统的基本作用 果汁中的维生素和矿物质 果汁中富含的维生素和矿物质对免疫系统的健康至关重要。以下是一些主要的营养素： 维生素C：维生…...- 玛丽亚
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小孩喝水的量要到2000毫升吗？教孩子观察两个身体讯号自发喝水
大家都知道水在人体中非常重要，是维持生命不可或缺的元素，在小孩成长的过程也是一样，水份与大脑的学习力、专注力和情绪都有关系。 小孩饮水需求较成人低男孩进入青春期水份需求大增 一天要喝8杯水，或是2000毫升这种说法很多人都不陌生，不过其实每天的水份需求跟年龄、性别、天气、运动、疾病或生理状态都有关系。以下是世界卫生组织对各年龄层给予的水份足够摄取量建议，但这边指的是「总液体摄入量」，包含喝的牛奶、…...- 布莱恩
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两个月大一个CUP！超狂「懒人丰胸法」，四招让胸部重新长大！
很多女生都有胸部上的烦恼，渴望自己的胸部能够更紧致、丰满，知道大家都很懒惰，在长胸部的同时又不想变胖，所以饮食和运动都特别重要，下面就一起看看如何通过饮食、穴道按摩及运动的方式，让胸部健康的「长大」吧！ 一、食补方法 首先食物的选择非常重要，这三种食物都对女生非常好，就算不是为了长胸部也很值得多多摄取！ 1、附含激素食物： 每天喝一杯豆浆，或是用豆浆泡黄豆粉，多补充山药、鸡蛋或是南瓜、坚果及起士等…...- 艾娃
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补充胶原蛋白对抗老有帮助吗？营养师教你吃对找回肌肤弹性、防长斑
肌肤的问题五花八门，虽然不可能在短时间内通过饮食根治所有问题，但只要了解自己的肌肤状况，并加强相关饮食知识，便能通过选择适合自己肌肤状况的饮食或是食材来缓解、减少问题，让肌肤状况好转，让自己看起来更有光彩，也能够更有自信。 听起来好像不是那么容易，这里就带着大家一起来看看生活中常见的肌肤饮食小窍门，破解旧有的错误观念，重新建构正确资讯，让焕肤饮食知识为你打好最佳基础。 吃猪脚可以补充胶原蛋白？ 天…...- 由子
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枣子富含维生素C！增强免疫力还能改善贫血
枣子营养丰富，主要营养成分有维生素A、维生素B群、维生素C、膳食纤维、钙、钾、铁。其中维生素 C含量特别高，每100克的含量有28到70毫克的维生素 C，所以枣子也可堪称为「维生素C果」。那么枣子的这些营养素可为身体带来什么好处呢？下面让我们一起来看看。 枣子4好处 1、增强免疫力：所含有的维生素A、B群、C 对于调节新陈代谢及强化免疫系统都有很好的功效。 2、促进伤口愈合：所含有的丰富的维生素 …...- 金奇奇
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避免身体慢性发炎，这些食物少碰为妙
发炎反应是身体自保的一种方式，当我们面临疾病侵袭、细菌病毒攻击，身体会出现发炎反应来对抗外界，所以发炎是身体愈合的自然阶段。例如接受手术之后，肚皮和腹腔内都有切口，身体需要启动自我修复，以发炎反应让组织愈合。 不过，若身体出现长期慢性的发炎，就会变成疾病了。影响许多长者生活品质的退化性关节炎、类风湿性关节炎等，都是关节处于慢性发炎的状况。这时大家一定会想知道：「吃的东西有没有影响？要抗发炎是要吃素…...- 志明
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缺乏维生素E会导致不孕？日常如何正确补充？
「维生素E」因具有「抗氧化」的作用，成为身体对抗老化的重要营养素！那到底平时该怎么补充？补充时有什么注意事项？维生素 E 有助身体减少因压力、紫外线、污染，或是因高油高糖饮食所引起的氧化压力，可避免自由基去攻击细胞，所以也是个不能缺少的必须营养素。 缺乏维生素 E 如果人体缺乏维生素 E 时，最有可能会引发不孕的情形！维生素 E 其实又称「生育醇」，最初是在动物身上发现，若是缺乏维生素 E 的话，…...- 金奇奇
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