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这2个时辰一定要喝水！冲刷全身角落脏污、养肾排毒都顾到
虽然吃饭、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都将这些小事安排在适当的时间进行，就能够充分发挥养生的效果，一天一次全身检修保养，当然不生病！ 申时（15:00～17:00）膀胱经当令，膀胱是人体污水池，体内多余的水分以及老废物质都会暂存在膀胱内，等待排出体外，若运作顺畅，就能避免体内堆积毒素；而膀胱经正是最大的排毒通道，申时正值膀胱经忙碌，到下个时段酉时（17:00～19:00）仍是身体排毒的高…...- 艾娃
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一个月没开的冷气养出爆量霉菌！初夏必学3招除霉排湿防过敏
夏天即将来临，在天气渐渐炎热、潮湿的情况下，或许不少人会开始想开冷气了吧。在这样的情况下，家中有三处容易滋生霉菌却时常被忽略的死角，平时更需留意清洁，否则不仅让人过敏，严重时甚至还有性命危险！ 冷气水气容易滋生霉菌 或许许多人未曾留意，空调机中意外地是非常适合霉菌繁殖的地点，许多霉菌深藏其中。 日本除霉专家、千叶大学真菌医学研究中心副教授矢口贵志表示，夏天开冷气时，因为空调会让水分残留在空调机中，…...- 志明
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春季养肝好时机，8食物养肝防春燥
在传统文化中，春季属木，而人的身体五行中，「肝」也属木，而中医理论体系认为养肝最重要的是调畅情志和气机，调畅情志重点是保持精神愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观心情，让肝脏气机的调达。 而在药理上，春季是万物复苏的季节，人体也应顺应季节，使机体与外界相统一。一下寒冷一下温暖，人体对寒邪的抵抗力就下降，建议春季时不宜太早换掉厚衣服，睡眠要尽量早睡早起，上午太阳出来以后可以适当…...- 志明
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什么是HIIT运动？HIIT燃脂运动的原理及4个突出的益处
HIIT运动正成为健身界的一股强大力量，吸引着越来越多的健身爱好者。它不仅效果显著，而且时间短暂，为忙碌的现代生活提供了理想的锻炼选择。那么，什么是HIIT运动，它到底有何神奇之处呢？本文将深入解析HIIT运动的本质和其独特的健身魅力。 什么是HIIT运动？ HIIT运动是高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）的简称，是一种以高强度的运动为主，以低强度的…...- 晨星
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专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗？
减肥运动：孟买健身和营养专家Vinod Channa说，每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求。 走10,000步不能算作锻炼这很重要，但并不等同于锻炼这是你的身体一天所需要的最低限度的身体活动 减肥秘诀：你今天完成10000步了吗？ 你认为一天走这么多步会帮助你减肥或保持健康吗？让我们找出答案。每天走10000步对于保持机动性和轻松地完成日常工作是很有帮助的。根据健身专家Vinod …...- 晨星
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10个健康饮食要点学起来，轻松实现均衡饮食
大家常说「均衡饮食」对健康是非常重要的。那么「均衡饮食」的具体内容是什么呢？下面就让我们一起看下10个健康饮食都有哪些内容。 1.掌握1天需要的分量 利用BMI和「体重×0.4单位」的公式（免费在线BMI计算器），算出1天所需的热量，就能轻松地控制。 2.享受饮食的同时也要注意适量 饮食仅摄取身体必要的分量。还有，吃太快容易导致饮食过量，需特别注意。 3.注意不要进食过量 选择较小的餐盘或杯子，装…...- 志明
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不吸烟也得肺癌，原因出在油烟：4步骤防油烟危害
厨房油烟竟是致癌因素。油烟这项危害物，是以吸入对身体有影响的污染物造成的。由于饮食习惯的关系，相较于欧美，中国家庭的厨房有更多的油烟问题。 烹饪油烟中存在许多的危害物，包括悬浮微粒、多环芳香烃碳氢化合物、多环胺、硝基多环芳香烃碳氢化合物等。曾有研究指出，中国罹患肺癌女性有九成不吸烟，而国家卫生研究院推断厨房油烟可能是女性罹癌的原因，所以家庭煮夫或煮妇们在家中厨房要特别注意油烟的问题。 「厨房油烟」…...- 设若
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七种有效的减压方法，助你轻松管理压力
在快节奏的现代生活中，压力几乎无处不在，但幸好，我们可以通过一些简单而有效的方式来应对。接下来，让我们一一探索这七种有效的方法来管理压力，看看如何将它们融入到我们的日常生活中，让自己更加轻松和快乐。 1. 充足的睡眠：压力管理的基石 首先，咱们得聊聊睡眠。睡眠不仅仅是让我们恢复体力的时间，它实际上在减轻压力和维持心理健康方面扮演着至关重要的角色。缺乏睡眠会导致焦虑、抑郁、以及各种身体不适。研究表明…...- 布莱恩
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减肥和减脂有什么区别？
减肥指的是由于肌肉、水分和脂肪的减少而导致的整体体重的下降。减脂是指通过脂肪来减肥，它比减肥更具体、更健康。但是，很难知道你的体重是通过脂肪还是肌肉减轻来实现的。 这篇文章解释了为什么减掉脂肪比减肥更重要，你如何区分两者，并提供了减掉脂肪和保持肌肉的建议。 本文主要解释了为什么减脂比减肥更重要，以及如何区分两者之间的区别，并提供一些减脂和保持肌肉的技巧。 判断是否用减脂的方法 用体重秤来记录减肥进…...- 金奇奇
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21天减肥法食谱：健康瘦身的完美指南
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康问题，减肥成为了许多人生活中的一部分。肥胖不仅影响外观，更严重的是它对健康的负面影响，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，找到一种科学、有效且可持续的减肥方法尤为重要。21天减肥法计划因为其时间适中、效果显著而受到广泛关注。 本文主要向大家介绍一种21天减肥食谱，通过科学的饮食安排和合理的营养搭配，帮助大家在三周时间内达到减肥的目标，并培养…...- 布莱恩
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