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PM2.5和PM10有什么区别？
PM10和PM2.5的区别在于大小。“PM”指的是空气中的颗粒物质。这些颗粒包括有机灰尘、空气中的细菌、建筑灰尘和来自发电厂中的煤颗粒之类的东西。 大小很重要 现在来看看大小。“10”和“2.5”指的是微米。微米都很小，以下是与人类头发相比有多小的微米： 接下来是“PM10”和“PM2.5”这两个尺寸的细节。 每个污染物类型的定义为该大小及以下。 PM10是小于等于10微米的微粒。 PM2.5在2…...- 金奇奇
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吃了更焦虑！５种「升压」食物少吃为妙
如果你总是因为工作压力大而焦虑不已，但却又还没到得看精神科医师的地步，也许提过合理搭配「减压食物」，可以解决你的烦恼。 多吃些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。常见的「舒压食物」包括下列5种： 1.维生素B群 维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。 缺乏维生素B群时…...- 志明
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吃饭的时候到底能不能喝水？喝汤呢？
俗话说，民以食为天，但往往就是吃饭这件事，很多人都摸不着头脑。吃饭时，有人习惯性在手边放杯水，喜欢边吃边喝水，认为这样“好下饭”。但也有一部分人认为“吃饭的时候不能喝水”，吃饭时喝水对胃不好，影响消化。当然，也有人说吃饭吃快了噎着，喝点水也没事。 感觉说得都有点道理，但吃了这么多年饭，吃饭时究竟能不能喝水？对身体有没有影响呢？喝汤是在饭前还是饭后？今天就来一探究竟。 吃饭时能喝水吗？ 其实，进食时…...- 志明
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熬夜该如何提神？有效消除疲劳三个关键时刻要注意！
虽说熬夜对身体不好，尽量要避免，但如果还是有需要熬夜的时候，该如何提神呢？熬夜前应补充体力、正确饮食及休息，熬夜中应该尽量提升专注力，提早完成工作也可以提早休息，而熬夜后会比较疲累，则需要把握时间休息！ 关键时刻1：熬夜前应该怎么做？ 1、午睡 准备熬夜当天的中午，请午睡2小时，这样能够提升专注力约24小时，减少午后发生睡眠不足造成的精神力涣散等问题。 2、适量补充水分 由于脱水会导致疲劳，睡眠时…...- 志明
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发际线退后吗？掉发原因及抢救掉发、秃头危机4大方法！
我还这么年轻，怎么会秃头了！？掉发严重除了遗传，更多时候是饮食、生活习惯等等影响，该如何改善饮食、生活习惯来帮助生发？ 维生素H、束丝藻、锌等等必须营养，该怎么补充养发？ 掉发的原因有哪些? 1、遗传造成掉发 卵子在受精后三个月左右，就会确定毛发相关的遗传基因，继承遗传资讯的第一颗毛母细胞形成后，就会反覆进行细胞分裂，产生头发。与遗传关系最深厚的男性雄性秃而言，只要有一个遗传基因，就容易引起秃发症…...- 赵小麦
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维生素D缺乏时会出现这6种症状
缺乏维生素D会导致成人骨软化症，以及肌肉无力、易跌倒，下面就分享下关于缺乏维生素D的6大现象。 1、肌肉无力 维生素D能支持肌肉功能，许多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏维生素D的首要症状。维生素D在代谢时进入肌肉细胞，增强肌肉收缩。 2、骨质疏松 骨质疏松者，容易在手腕骨、股骨及脊椎骨发生骨折。也会出现身高变矮及驼背现象，造成脊椎骨被压塌，并压迫到脊神经会出现肌肉无力、疼痛。维生素D是骨头的强化剂，会…...- 由子
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维生素D不足？维他命D食物剂量表让你一次补足!
维生素D (Vitamin D)也常被称作维他命D，是一群脂溶性的维生素，是维持人体正常生长及健康的重要营养素之一。人体可由摄取食物取得，也可由皮肤接受紫外线照射而自行合成。其中准备怀孕、孕妇、宝宝及长者其实都是缺乏维生素D高风险人群。 相关阅读：哪些人群容易缺乏维生素D? 维生素D的来源与食物中维D含量： 晒太阳 维生素D的特点是体内可以合成，成人只要适量的日晒就不会缺乏，每天15〜20分钟，所…...- 由子
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你是缺乏维生素D的高危险群吗？维生素D正常值是多少？
维生素D (Vitamin D)也常被称作维他命D，是一群脂溶性的维生素，是维持人体正常生长及健康的重要营养素之一。人体可由摄取食物取得，也可由皮肤接受紫外线照射而自行合成。通过对维生素D适量的补充，对骨骼有益，而且有助于钙质吸收。 备孕 血液维生素D浓度低于30ng/ml，则须提升维生素D浓度。 建议摄取：400-1000 IU 肤色较深 黑色素能吸收紫外线，使能合成为生素D的能量减少。 建议摄…...- 晨星
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冬天必喝桂圆红枣茶？这些人喝错反而伤身
天气冷的时候，喝一杯桂圆红枣茶，身体马上暖和和！月经来了，妈妈也常煮一锅桂圆红枣茶帮女儿补血。然而，这道材料和作法都很简单的热门茶饮，并非人人可喝。小心喝错反而伤身！ 桂圆红枣茶补血补营养不是人人都适合 在中医相关药典的记载中，桂圆性味甘温，入心脾二经，能补脾胃之气，改善因心脾虚损引起的失眠、健忘、惊悸、怔仲等症，也能补营血不足。红枣又名为「大枣」，性味甘平，入脾经，具有补血、补脾胃、养营安神、缓…...- 由子
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生酮饮食：终极低碳水化合物饮食对你有好处吗？
在20世纪70年代，阿特金斯博士推广了他的非常低碳水化合物的减肥食谱。现在许多人也开始接触生酮饮食，生酮饮食并不是什么新鲜事。在医学上，生酮饮食已经被用于治疗耐药癫痫将近100年了，尤其是在儿童身上。 什么是生酮饮食？ 从本质上讲，它是一种饮食，导致身体释放酮进入血液。大多数细胞更喜欢将来自碳水化合物的血糖作为身体的主要能量来源。 在没有食物中的循环血糖的情况下，我们开始把储存的脂肪分解成酮体分子…...- 赵小麦
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