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喝错反伤身！这3种状况该停止喝水
水是生命泉源，多喝水不仅有益身体健康，还能让肌肤维持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不对、喝错时机，反而会伤身。 人体60％到70％是由水构成，身体各项生理运作如消化系统分泌消化酵素、蛋白质要发挥作用、新陈代谢后的废物要排出体外……几乎都要靠水才能顺利完成， 「没事多喝水」已成为现代人的养生圭臬。 喝水可预防心肌梗塞或中风、改善便秘、记忆力。不过，水喝多了或是选错时机喝水，也可能会伤身。以下这3种…...- 晨星
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想要一夜好眠？睡前喝这杯花草茶
想要改善睡眠质量，可以尝试的睡前助眠方法有很多，如适度运动、健康饮食等，喝杯助眠花草茶也是方法之一。花草茶分为单方和复方两类，前者只含单一植物，复方茶则有多种花草植物。如果你正在寻觅适合睡前饮用的单方花草茶，不妨了解一下爱茶之人喜欢的这几款。 洋甘菊茶 洋甘菊花朵带有淡淡的清香味，用乾花制成的花草茶包十分受欢迎。 洋甘菊是菊科成员，其花朵带有淡淡的清香味。洋甘菊含多样的萜类及黄酮类物质，咸认具有抗…...- 由子
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身体不冰凉，免疫力自然提升！每天转转脚踝、抬抬膝盖就能做到
脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能 ● 促进血液循环，打造不易冰凉的身体 含有大量营养与氧气的血液，会通过动脉运输到身体各处，此外从身体各器官回收的血液，也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响，血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。 这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖，有助于松缓小腿肌，促进血液循环。血液循环良好＝不会冰凉的身体，有助于…...- 志明
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喝酒得挑时间？《英国医学期刊》：人生中有3大阶段饮酒最「伤脑」
自古以来「酒精」就是人生活中的心情调剂品，只是喝酒对身体到底是好还是坏，长久以来医界都有不同的看法。除了喝的量多寡会影响之外，喝的时间也关键！最新研究发现，有三个时期大脑动态变化对酒精的神经毒性作用特别敏感：包含妊娠（从怀孕到出生）、青春期（15-19岁）、中老年（65岁以上）。 酒精对中枢神经系统的破坏是不可逆的 除了控制喝的量、次数之外，喝的时间点对不对也很重要，研究人员发现一个人一生中有三个…...- 晨星
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5个简单口腔保健方法，让你拥有健康的牙齿和美丽的微笑
除了日常的刷牙和使用牙线外，还有两个简单的口腔保健方法，可以帮助保护我们珍贵的32颗牙齿。好的口腔卫生不仅能预防蛀牙和牙周疾病，还能减少患上糖尿病、心脏病、孕期并发症等疾病的风险，同时还能让我们拥有更自信的微笑和口气，给人留下好的第一印象。 1、保养牙刷 牙刷是细菌滋生的最佳环境之一，因此要注意保养牙刷，并选择舒适的牙刷。每次使用后，要用水彻底冲洗干净，并在通风处储存。成人应每三到四个月更换牙刷，…...- 赵小麦
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国家体育总局力荐：每天只需十分钟，拯救你的肩颈和腰腿
国家体育总局发布了一套“科学健身18法”，便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。 缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背 作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。 要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...- 赵小麦
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久咳不愈是警示！咳嗽不止超过2周留意5大病症惹祸，教你看懂症状找原因
咳嗽是生活中最常见的不适症状之一，吃东西或喝水呛到、普通感冒都有可能引起咳嗽，但久咳不愈的话就要小心，有些更严重的疾病也可能是咳嗽背后的元凶！如果严重咳嗽持续超过两周、并出现以下提到的浓痰带血等症状，就最好尽快就医接受检查，才能早日恢复健康！ 咳嗽一个月是久咳不愈吗？ 咳嗽是呼吸道受到刺激，使胸腔与胃部周围肌肉收缩的一种症状；同时声门也会受到刺激而迅速打开、使其中的气体冲出，因此发出咳嗽的声音。 …...- 艾娃
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4类活动竟让脑细胞突触增加300％，中风失智都有救
由于我们每天都会产生新的记忆与储存记忆的需要，脑部中的「海马回」每天都能重新生成新的神经细胞，或是细胞上的突触数量增加，这是终其一生都持续进行的事，因此，每天都给予大脑各种外部的刺激，预防失智、逆转轻度失智、中风后的复健都有相当大的帮助。 海马回是神经新生的重点部位 澳洲失智症专家麦可‧华伦祖拉博士指出，现在科学已经证实，人类就算年老，每天还是会生成大约五千个新的脑细胞。集中出现新的神经细胞的区域…...- 好多魚
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睡太多、太少让大脑变钝？研究揭：睡7小时是最佳时间、提升认知功能
有算过自己一天都睡多久呢？是因为工作压力太大一天睡不到5小时、还是一到假日就狂睡超过12小时，有研究发现睡太多的人、还是睡太少的人，认知功能都比睡刚刚好的还差，若想保持大脑的敏锐、延缓认知能力下降就从每天睡对的时间开始。 睡眠、认知能力下降存在U型关系 良好的睡眠品质与身体状态有极大的相关性，过去已经证实睡眠不足、睡眠障碍的人，有较高风险出现认知功能退、阿兹海默症的问题。研究人员为了厘清睡眠与认知…...- 阳光
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10个改善睡眠质量的方法，让你每天都精神饱满
睡眠是人体健康的重要组成部分，它可以帮助我们恢复精力，提高免疫力，保持情绪稳定，增强记忆力，预防慢性病等。然而，很多人都有睡眠问题，如入睡困难，睡眠不足，睡眠中断，睡眠质量差等。这些问题会影响我们的日常生活，工作，学习，甚至导致一些心理和身体的疾病。 为了改善睡眠质量，我们需要注意我们的睡眠习惯和环境。以下是一些可以帮助我们改善睡眠习惯和环境的方法： 1、保持规律的睡眠时间 我们应该尽量每天在同一…...- 由子
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