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8个小时的睡眠可能是最酷的事情！
什么是睡眠！为什么我们每天都要睡觉？我们应该适当地睡多少个小时！ 这些问题可能每次都会困扰我们。 所以我们今天要更详细地了解为什么我们实际上需要至少8小时的睡眠。 为什么这是你能做的最酷的事情之一。 我们来看看为什么会这样。 有人说得对，“健康的思想寓于健康的身体”，我们的健康取决于我们的睡眠量。 因为我们整天都在从事某种活动，这让我们的身心疲惫，最后我们会感到疲惫。 这是我们的身体需要帮助的地方…...- 玛丽亚
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过年特别容易得流感！建议：放假第一件事先睡觉
放假是最让人期待的事情，但每次放假，总觉得身体积累的压力一次爆发出来，马上就感冒生病了。其实那是因为身体太累的缘故，如果可以先让身体休息，再出去玩，就比较不会有这样的问题发生。 为什么会有周末病 放假容易生病，主要有2个原因，第1个的确跟松懈有关，第2个其实是放假的时候不节制，一放假就开始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配鸡排，当然会让身体不舒服。 而放假时松懈下来，会将原本压力的疼痛、疲劳一下子散发出来，…...- 玛丽亚
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50％的不舒服都来自心理压力！10条症状筛检自己的心理状况
根据美国蓝十字蓝盾协会（BCBSA）的研究调查，发现在现在的世代中，「行为健康状况」对生活的影响，要远远大于身体健康，而其中影响最大的，是「重度忧郁症」跟「注意力不足过动症」。心理不健康不只是让人心情不好而已，甚至还可能会让人产生身体上的疾病。 2012年，伦敦政治经济学院经济学系教授Richard Layard，跟心理学、社会学与精神医学组成的研究团队，针对英国的健康照护系统进行一系列调查，发现…...- 布莱恩
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饮食要注意！小心这7种癌从口入
你知道有句成语叫做「病从口入」吗? 意思是疾病多是由食物传染引起。根据「美国癌症协会」研究指出，至少有35%的癌症是因饮食引起！长期吃的不对就可能引发多种癌症，所以现在你也可以改成「癌从口入」了，以下就来告诉有哪些癌症是由吃引起的。 食道癌：喜欢趁热吃 数据显示，食道癌患者中平时喜欢吃热食或热饮者占九成以上。高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反覆如此便容易诱发癌症发生。 建议…...- 由子
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静坐3招10分钟，研究发现：改善内分泌后，免疫细胞数量也增加
健康的身体，不只来自健康的器官，也来自健康的「内分泌」。当内分泌失调，身体的自律神经就会失去正常的运作，而造成出现各种症状却找不到原因。 而内分泌之所以会失调，其实跟我们平常的生活习惯、情绪扰动很有关系。在1960年代，美国的马丁・塞利格曼（Martin Seligman）就为「正向心理学」（Positive Psychology）奠定了基础，他发现，心理学太过关心精神疾病、异常心理、创伤…...- 布莱恩
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情绪与癌有关！8种与心理情绪有关的癌症
情绪跟与罹患癌症有关吗？罹患癌症的人，可能大部分长期处于极大压力中，而这些压力可能来自于个性上的压抑、过度追求完美、容易焦虑等等，再加上不良的饮食及生活习惯。...- noodles
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吃药配茶或咖啡会失效？还有3种更是伤肝中毒大地雷！
面对慢性病，吃药控制是非常重要的事情。除了遵循医嘱，按时服药外，用什么来配药也有学问，例如：有些人会认为吃药伤胃，所以会用牛奶来配药。但这样到底对不对呢？吃药又有什么禁忌要注意？下面我们就一起来看看吧！ 吃药配白开水最好 专业医师强调，吃药还是配白开水最好。而且，如果没有饮用水量的限制，建议喝多一点的水，避免药物卡在食道上产生很多问题。 吃药配茶：抵销药效 有些人会「以茶代水」，茶叶当中有一些成分…...- 由子
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【防治 “新冠病毒“小贴士】居家防控
在家如何防控新型冠状病毒？ 规律休息，适量运动，保障睡眠。保持良好的个人卫生习惯:勤洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。家庭成员不共用毛巾，保持家居清洁。居室多通风、换气并保持整洁卫生。冲厕所马桶时应盖上马桶盖。家庭备置体温计、一次性医用口罩、医用外科口罩或N95/KN95口罩、家用消毒用品等。尽量减少外出活动。尽可能避免与有呼吸道疾病症状(如发热、咳嗽或打喷嚏等)的人员…...- 志明
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增强身体抵抗力！两个原因建议多吃白米饭…健康的人也要吃
新冠肺炎疫情日渐升温，除了勤洗手、戴口罩之外，很多人好奇，该怎么做可以增加身体抵抗力，以中医角度下手，分享大家可以从最简单的方式补齐身体能量所需，不轻易致病。 中医表示，除了洗手、戴口罩之外，最简单的方法就是「多吃白米饭」。因为湿邪是新冠肺炎病毒的致病原因，根据中国中医师的临床观察，患者在疾病初期大多有低热、极度疲倦、胃口差、恶心、排便软黏、舌苔厚腻等症状，主要是由湿邪影响消化功能、阻碍气机所引起…...- 志明
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为什么在冠状病毒爆发期间晚上睡个好觉很重要
当我们在2019冠状病毒大流行期间避难时，与失控和不确定性相关的焦虑是可以理解的。虽然自然的恐惧反应是正常的，但过多的焦虑可能会带来问题。与其花时间和精力去担心，为什么不把精力用在你能控制的事情上——自我保健。专注于睡眠是自我保健的自然选择，因为我们知道充足的睡眠对免疫系统有益。 睡眠能帮助我的免疫系统对抗冠状病毒吗？ 充足的睡眠可以增强免疫系统，从而降低感染的风险，提高人们对抗病毒的效果。另一方…...- 蒲六六
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