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每天半汤匙的橄榄油如何能改善心脏健康
新的研究表明，在饮食中添加橄榄油可以改善心血管疾病。虽然橄榄油的健康益处众所周知，但研究人员发现其他健康植物油也有类似的积极效果。 总的来说，植物油比动物性脂肪更健康。橄榄油是地中海饮食的主要组成部分，是最健康的整体饮食之一。 众所周知，地中海饮食是最健康的整体饮食之一。现在，一项新的研究揭示了这种饮食的主要成分之一——橄榄油——是如何帮助促进心脏健康的。 研究人员今天在美国心脏协会(AHA)的生…...- 好多魚
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维生素B群的功效和作用：白天提神、晚上助眠
维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟碱酸等，是维持细胞生化作用重要的辅助酵素，功能包含代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫，可预防肝癌、肺癌、胃癌等。 维生素B群是天然的抗压剂，帮助人体维护神经、内分泌系统并达到情绪的平衡。其中，与舒压最有关系的是维生素B1、B6、B12、叶酸、烟碱素。 天然好食：全谷类、豆类、芦笋、啤酒酵母、坚果类、牛奶、蛋黄、瘦肉、海藻、深海鱼类及深绿色蔬菜…...- 晨星
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戴口罩有口臭怎么办！中医：清热嗽口水、咀嚼增加唾液去除臭味
防疫非常时期，很多人每天戴着口罩外出，担心口罩买不到又为了省钱，口罩往往重复使用，这时会发现一个问题：怎么口罩戴久了以后，都会飘来臭臭的味道，才赫然发现原来自己的口气与口水的味道，就像是食物的腐烂味，令人掩鼻。 其实，口臭不只是口腔问题，也有可能是鼻腔有毛病，甚至压力过大引起。中医建议使用清热生津的嗽口水，再加上适度咀嚼青橄榄、乌梅增加唾液，有助去除口臭。 口臭发生原因：龋齿、牙龈炎、牙周炎惹祸 …...- 布莱恩
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一有尿意，就马上去厕所？反而不利预防膀胱炎！
错误小便问题1：在外出前、睡前，父母都会叮咛「别忘了先去上厕所」，而你都有遵守吗？ 这句话是哪个部分对身体不好呢？父母说「别忘了先去上厕所」时，你真的有尿意吗？你是不是无论有无尿意，都会听从父母的话去上厕所呢？ 以小孩子来说，听话的行为并没有不好，反而应该说是理所当然。问题在于即使没有尿意，还是去厕所小便这件事情。 既然没有尿意，就表示膀胱里没有囤积太多尿液。假使在这种情况下小便，就会使用腹部肌肉…...- 你淋过的大雨
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10个健康饮食要点学起来，轻松实现均衡饮食
大家常说「均衡饮食」对健康是非常重要的。那么「均衡饮食」的具体内容是什么呢？下面就让我们一起看下10个健康饮食都有哪些内容。 1.掌握1天需要的分量 利用BMI和「体重×0.4单位」的公式（免费在线BMI计算器），算出1天所需的热量，就能轻松地控制。 2.享受饮食的同时也要注意适量 饮食仅摄取身体必要的分量。还有，吃太快容易导致饮食过量，需特别注意。 3.注意不要进食过量 选择较小的餐盘或杯子，装…...- 志明
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别用塑胶保鲜容器！专家提示日常10招防止老年痴呆
根据英国《太阳报》报导，在英国每三分钟，就会有人被诊断出患有痴呆症！专家们更警告，老年痴呆症已经成为各国老人的主要死亡原因，到2030年死亡人数更会狂飙40％，如果想避免得到俗称的阿兹海默症，一定要从日常开始做起，对此英国神经科博士Lisa Mosconi就提出10招远离老年痴呆的饮食好习惯！ 1.喝一杯红酒 Lisa Mosconi博士很建议女性每天喝一小杯葡萄酒，来保持大脑健康！葡萄酒中含有名…...- 你淋过的大雨
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远离膝盖痛 这7种食物最好少吃
为了护关节、减少膝盖疼痛，你已经吃下不少顾关节保健食品，食补偏方可能也试过了。不过，哪些日常食物可能引起关节疼痛，你知道吗？ 痛风、关节炎等病症都可能引起膝关节的疼痛，这些病症本身并非一时半刻就能解决，但是，从日常生活中避掉一些可能会引起膝盖疼痛的食物，或许有助减轻疼痛的发生。 1.番茄 纽西兰奥塔哥大学（University of Otago）的学者们调查了2051名患有痛风的民众，高达71％的…...- 金奇奇
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8个小时的睡眠可能是最酷的事情！
什么是睡眠！为什么我们每天都要睡觉？我们应该适当地睡多少个小时！ 这些问题可能每次都会困扰我们。 所以我们今天要更详细地了解为什么我们实际上需要至少8小时的睡眠。 为什么这是你能做的最酷的事情之一。 我们来看看为什么会这样。 有人说得对，“健康的思想寓于健康的身体”，我们的健康取决于我们的睡眠量。 因为我们整天都在从事某种活动，这让我们的身心疲惫，最后我们会感到疲惫。 这是我们的身体需要帮助的地方…...- 玛丽亚
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过年特别容易得流感！建议：放假第一件事先睡觉
放假是最让人期待的事情，但每次放假，总觉得身体积累的压力一次爆发出来，马上就感冒生病了。其实那是因为身体太累的缘故，如果可以先让身体休息，再出去玩，就比较不会有这样的问题发生。 为什么会有周末病 放假容易生病，主要有2个原因，第1个的确跟松懈有关，第2个其实是放假的时候不节制，一放假就开始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配鸡排，当然会让身体不舒服。 而放假时松懈下来，会将原本压力的疼痛、疲劳一下子散发出来，…...- 玛丽亚
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50％的不舒服都来自心理压力！10条症状筛检自己的心理状况
根据美国蓝十字蓝盾协会（BCBSA）的研究调查，发现在现在的世代中，「行为健康状况」对生活的影响，要远远大于身体健康，而其中影响最大的，是「重度忧郁症」跟「注意力不足过动症」。心理不健康不只是让人心情不好而已，甚至还可能会让人产生身体上的疾病。 2012年，伦敦政治经济学院经济学系教授Richard Layard，跟心理学、社会学与精神医学组成的研究团队，针对英国的健康照护系统进行一系列调查，发现…...- 布莱恩
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