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身体不冰凉，免疫力自然提升！每天转转脚踝、抬抬膝盖就能做到
脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能 ● 促进血液循环，打造不易冰凉的身体 含有大量营养与氧气的血液，会通过动脉运输到身体各处，此外从身体各器官回收的血液，也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响，血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。 这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖，有助于松缓小腿肌，促进血液循环。血液循环良好＝不会冰凉的身体，有助于…...- 志明
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5个简单口腔保健方法，让你拥有健康的牙齿和美丽的微笑
除了日常的刷牙和使用牙线外，还有两个简单的口腔保健方法，可以帮助保护我们珍贵的32颗牙齿。好的口腔卫生不仅能预防蛀牙和牙周疾病，还能减少患上糖尿病、心脏病、孕期并发症等疾病的风险，同时还能让我们拥有更自信的微笑和口气，给人留下好的第一印象。 1、保养牙刷 牙刷是细菌滋生的最佳环境之一，因此要注意保养牙刷，并选择舒适的牙刷。每次使用后，要用水彻底冲洗干净，并在通风处储存。成人应每三到四个月更换牙刷，…...- 赵小麦
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缺铁对儿童健康影响大
当人体缺铁时，新生的红细胞中血红蛋白含量不足，不仅影响DNA合成和幼红细胞的分裂增殖，还可使红细胞的变形能力降低，寿命缩短，自身溶血增加。此外，铁还催化β-胡萝卜素转化为维生素A，参与胶原合成，促进抗体生成，增强机体免疫力和肝脏的解毒能力。长期铁摄入不足，机体内铁含量逐渐减少，容易出现缺铁性贫血。 处于生长发育期的儿童青少年容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。据全国29个城市儿童健康状况的调查，在7岁儿童…...- 金奇奇
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睡太多、太少让大脑变钝？研究揭：睡7小时是最佳时间、提升认知功能
有算过自己一天都睡多久呢？是因为工作压力太大一天睡不到5小时、还是一到假日就狂睡超过12小时，有研究发现睡太多的人、还是睡太少的人，认知功能都比睡刚刚好的还差，若想保持大脑的敏锐、延缓认知能力下降就从每天睡对的时间开始。 睡眠、认知能力下降存在U型关系 良好的睡眠品质与身体状态有极大的相关性，过去已经证实睡眠不足、睡眠障碍的人，有较高风险出现认知功能退、阿兹海默症的问题。研究人员为了厘清睡眠与认知…...- 阳光
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睡不饱是肝不好？嗜睡6大原因 看你是哪种
想睡觉是人正常的生理变化，但是一直嗜睡就可能是身体出现了问题。老是睡不饱、疲倦劳累，可能有哪些原因，又应该如何解决？ 嗜睡常见6种症状、原因和解决方法 症状一：嗜睡 + 皮肤黄 可能是肝脏的问题，同时会有皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。长期疲劳、乏力、困倦，要怀疑是否是肝脏的毛病。 解决方法：需饮食清淡，戒酒。肝脏是解毒的器官，要减轻肝脏负担，戒酒是很重要的。酒精对于肝脏是一种烧灼性伤害，…...- 香衣佳兔
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10个改善睡眠质量的方法，让你每天都精神饱满
睡眠是人体健康的重要组成部分，它可以帮助我们恢复精力，提高免疫力，保持情绪稳定，增强记忆力，预防慢性病等。然而，很多人都有睡眠问题，如入睡困难，睡眠不足，睡眠中断，睡眠质量差等。这些问题会影响我们的日常生活，工作，学习，甚至导致一些心理和身体的疾病。 为了改善睡眠质量，我们需要注意我们的睡眠习惯和环境。以下是一些可以帮助我们改善睡眠习惯和环境的方法： 1、保持规律的睡眠时间 我们应该尽量每天在同一…...- 由子
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国家体育总局力荐：每天只需十分钟，拯救你的肩颈和腰腿
国家体育总局发布了一套“科学健身18法”，便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。 缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背 作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。 要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...- 赵小麦
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久咳不愈是警示！咳嗽不止超过2周留意5大病症惹祸，教你看懂症状找原因
咳嗽是生活中最常见的不适症状之一，吃东西或喝水呛到、普通感冒都有可能引起咳嗽，但久咳不愈的话就要小心，有些更严重的疾病也可能是咳嗽背后的元凶！如果严重咳嗽持续超过两周、并出现以下提到的浓痰带血等症状，就最好尽快就医接受检查，才能早日恢复健康！ 咳嗽一个月是久咳不愈吗？ 咳嗽是呼吸道受到刺激，使胸腔与胃部周围肌肉收缩的一种症状；同时声门也会受到刺激而迅速打开、使其中的气体冲出，因此发出咳嗽的声音。 …...- 艾娃
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4类活动竟让脑细胞突触增加300％，中风失智都有救
由于我们每天都会产生新的记忆与储存记忆的需要，脑部中的「海马回」每天都能重新生成新的神经细胞，或是细胞上的突触数量增加，这是终其一生都持续进行的事，因此，每天都给予大脑各种外部的刺激，预防失智、逆转轻度失智、中风后的复健都有相当大的帮助。 海马回是神经新生的重点部位 澳洲失智症专家麦可‧华伦祖拉博士指出，现在科学已经证实，人类就算年老，每天还是会生成大约五千个新的脑细胞。集中出现新的神经细胞的区域…...- 好多魚
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练过多更伤身体！运动过度的7大警示
运动是件好事，但休息更重要。近年来，运动健身的风气越来越盛行，许多人为了追求健身目标每天都勤做运动，但不是练得约多就越好，一切都要视自己的健康与体能状况来调整。如果你开始有越运动越疲劳的状况，记得要多给身体一些时间休息，不然长久下来会对健康造成非常大的伤害，甚至比不运动还要糟。 运动过度对身体的７大影响 1.胸闷头晕 若在运动时感觉到胸闷气短、头晕目眩、呼吸不顺，这代表血液中血压变化、氧气含量过低…...- 志明
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