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女性情绪波动的原因及自然疗法
女性在一生中经历的情绪变化可能是由多种因素引起的，包括荷尔蒙波动、生活压力以及心理因素等。今天，我们就来深入探讨一下女性情绪波动的主要原因，并分享一些自然疗法来帮助缓解这些情绪起伏。 一、情绪波动的主要原因 1. 经前综合症 (PMS) 经前综合症（PMS）是很多女性在月经周期前1到2周内出现的一组症状。这些症状包括情绪波动、疲劳、食欲变化、抑郁和腹胀等。研究表明，大约90%的女性在月经前会经历这…...- 赵小麦
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从根源做起：探究白发的成因及其预防方法
随着岁月的流逝，我们的身体和外貌会发生各种变化，其中之一就是头发颜色的改变。年轻时，我们可能拥有一头浓密的棕色、黑色、红色或金色的头发。但是，随着年龄的增长，我们中的许多人会发现头发开始变得稀疏，甚至从原本的颜色逐渐转变为灰白色。 这种现象的背后，是我们身体中的毛囊所经历的变化。毛囊是包裹在皮肤细胞中的微小囊袋，内含能够决定头发颜色的黑色素细胞。然而，随着时间的推移，毛囊可能会逐渐失去色素细胞，导…...- 晨星
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什么是基础代谢率BMR？复胖原来是代谢率作祟
您是否曾经发现减肥碰到瓶颈，好不容易减了几公斤，体重就开始停滞，好像再也下降不了，或是成功瘦了下来，过不久又开始复胖，甚至还超过以前的体重。难道大家都是因为意志力不足，一瘦下来就开始毫无节制地吃，懒得去运动吗？这可不一定。以下将介绍代谢率与体重的的关系，和大家一起认识代谢率，建立正确的减肥观念。 什么是静止、基础代谢率？ 你听过BMI，多数人可能也听过基础代谢率（Basal Metabolic R…...- 布莱恩
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有氧运动：健身爱好者的指南
有氧运动是一种能够激活心脏和呼吸系统的运动类型，可以帮助提高健康水平，减少慢性疾病的风险，以及塑造身体。本文将从以下几个方面介绍有氧运动的相关知识，希望能够对你的健身计划有所帮助。 什么是有氧运动 有氧运动，又称为心肺耐力运动，是指在一定的时间内，以中等或高强度的运动强度，持续地进行能够增加氧气摄入量的运动。有氧运动的特点是，它能够使心率和呼吸频率增加，从而提高心肺功能和氧气输送能力。 有氧运动的…...- 志明
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孩子猛涨期：成长中的里程碑
孩子的猛涨期是他们成长过程中的一个重要阶段，标志着身体和心理的快速发展。在这段时间里，孩子经历着生理上的巨大变化，不仅身高迅速增长，还伴随着性征的发育和心理状态的波动。了解和支持孩子的猛涨期是为他们提供良好发展环境的重要一步。 猛涨期的时机和特征 孩子的猛涨期通常在青春期前后发生，但具体时间因个体差异而异。一般来说，女孩的猛涨期发生在10-14岁之间，而男孩则在12-16岁之间。猛涨期的主要特征包…...- 香衣佳兔
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压力的危害及其预防和治疗方法
压力是我们生活中不可避免的一部分。有些压力是有益的，可以激发我们的活力和创造力，让我们在面对挑战或威胁时能够迅速做出反应。但是，如果压力持续不断或过于强烈，就会对我们的身心健康造成严重的危害。压力已经被证实与心血管疾病、抑郁症、神经退行性疾病、癌症，甚至普通感冒等多种疾病有关。 什么是压力？ 压力是身体和大脑对外界刺激的一种反应，这些刺激可能是一次性的或短期的，也可能是长期的或反复的。当我们遇到压…...- 小丸子
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为什么我们在压力下会吃东西？——健康营养师的深度解析
今天然我们来聊聊一个很多人都有的习惯：在压力下吃东西。你是不是也有过这样的经历？一遇到压力就想吃点什么，尤其是甜的、咸的或者油腻的食物。其实，这种行为背后有很多科学依据和心理因素。让我们一起来深入探讨一下吧。 压力饮食的生理基础 皮质醇的作用 当我们感到压力时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素。皮质醇不仅会增加我们的食欲，还会让我们特别想吃高糖、高脂肪的食物。这是因为这些食物可以迅速提供能量，帮助我…...- 布莱恩
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深蹲的五大好处及如何做好深蹲训练
深蹲是一种简单而有效的运动，可以锻炼下半身肌肉，提高身体素质。深蹲不仅可以让腿部和臀部更加结实和美观，还可以给你带来以下五大好处： 1、深蹲可以改善姿势 深蹲可以增强你的背部、腹部和骨盆底肌肉，这些肌肉都是维持姿势的重要支撑。如果你经常坐在电脑前或者驼背，深蹲可以帮助你纠正你的坐姿和站姿，防止你出现腰背痛和颈椎病。 2、深蹲可以增强你的核心力量 深蹲可以激活核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌…...- 蔷薇花
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中年危机：如何保持生理和心理的健康
中年危机是指人到中年阶段，面临各种挑战和困惑，从而产生一系列负面的情绪和反应的现象。中年危机不仅会影响人的心理状态，也会对人的身体健康造成损害。因此，中年人应该重视自己的生理和心理的健康，采取一些有效的措施，来应对和克服中年危机。 生理健康方面 中年人应该注意以下几点： 身体变化 中年时期，身体会经历一系列变化，如新陈代谢减缓、激素水平波动、肌肉和骨骼的退化等。这些变化会导致体重增加、皮肤松弛、头…...- 布莱恩
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孙思邈睡眠法：中医的睡眠之道
本文介绍了孙思邈睡眠法的内容和意义，以及现代科学的解读。孙思邈睡眠法是中医的睡眠之道，它从饮食、作息、心理等方面提出了一套系统的睡眠方法，旨在达到阴阳平衡，气血调和，养生保健的目的。现代医学研究证实，孙思邈睡眠法与现代医学研究相符，具有科学的依据和实用的价值。本文还提供了一些注意事项和结语，希望能够帮助读者在生活中尽可能地采用一些孙思邈睡眠法的原则，让自己拥有一个健康的身体和一个美丽的容颜。 孙思…...- 布莱恩
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