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克服失眠小妙招：改变你的生活方式
失眠是一种令人不愉快的疾病，会影响工作、人际关系、健康，而且还会影响日常生活。如果失眠只是意味着注意力不集中和情绪烦躁，那就够糟糕的了。但慢性失眠的影响可能更隐蔽。 睡眠不好的人患中风、糖尿病和高血压的几率更大，对心理健康的影响不可低估。失眠症患者经常发现自己陷入了一个恶性循环。焦虑开始了，这反过来又会导致工作中的问题，比如注意力不集中、对配偶或孩子发脾气等。这些问题会导致更多的压力和失眠。 当面…...- 好多魚
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睡眠的重要性：如何睡个好觉！
在这篇文章中，将分享三件事： 解释为什么以及如何睡觉；揭穿一些关于睡眠的神话提供一些实用的建议，让你睡个好觉。 睡眠的重要性以及如何睡觉 午夜后，新的一天开始了。即使在我们睡觉的时候，大脑也在经历一个恢复的过程，这将使我们在醒来时能够面对新一轮的挑战。 就神经活动而言，意识只是冰山一角。睡眠是一种意识的暂时降低，在这个过程中，大脑积极地进入不同的处理状态，包括不同的波形和神经化学物质。 每个人都需…...- 阳光
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季节性过敏：症状、原因和治疗
在特定季节发生的过敏（变应性鼻炎）通常被称为花粉症。当人的免疫系统对花粉等室外过敏原反应过度时，就会发生花粉症。过敏原是引发过敏反应的物质。最常见的过敏原是来自风媒植物的花粉，如树、草和杂草。由昆虫授粉的植物产生的花粉太重，不能在空气中停留太久，也不太可能引发过敏反应。 季节性过敏在冬季不太常见，但全年都有可能发生过敏性鼻炎。不同的植物在一年中不同的时间释放各自的花粉。根据你的过敏源和你居住的地方…...- 蒲六六
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不可忽视的细节，头皮、头发的正确清洁步骤。
头发是每个人的重要门面，头皮屑更是别人对你第一印象的杀手。有人会说：「我都有洗头啊～ 为什么还是会有头皮屑？」 但你有用正确的方式洗头吗？ 头皮屑是头皮上的角质层代谢后的皮屑，对于一般人来说会自然脱落，由于颗粒很小肉眼看不太到。 不过，通常有严重的头皮屑困扰问题，是拨弄头发，就明显能看见大量头皮屑掉落，除了使用无抗药性的天然抗屑洗发精，更要搭配头皮与头发正确的洁净步骤，也建议前往皮肤专科就诊治疗。…...- 蔷薇花
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简单实用的低血糖饮食的8个原则
低血糖饮食可以最大程度地降低血糖和胰岛素水平的峰值，从而帮助您控制体重。如果您患有2型糖尿病或有患上糖尿病的风险，这一点尤其重要。低血糖饮食也与降低患癌症，心脏病和其他疾病的风险有关。 低血糖饮食的八项原则 1、多吃非淀粉类的蔬菜，豆类和水果，例如苹果，梨，桃子和浆果。即使是热带水果，如香蕉，芒果和木瓜，其血糖指数也往往低于典型的甜点。 2、尽可能少吃加工过的谷物,取而代之的是要多吃如全麦面包、糙…...- 布莱恩
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睡眠不足对皮肤健康的影响？
成年人晚上至少需要睡眠8个小时左右。休息是必须的，而且必须得到充足的睡眠才行。否则，睡眠问题的影响肯定会出现，健康也会受到影响。最明显的影响是很容易感到疲劳。 但这还不是全部。各种各样的疾病也可能出现，包括睡眠不足对皮肤健康的影响。保持皮肤健康确实可以通过皮肤护理来实现。但是你需要知道睡眠不足对健康的影响。所以良好的睡眠习惯对保持皮肤健康是很重要的。 以下是你需要知道的睡眠不足对皮肤健康的一些影响…...- 好多魚
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睡眠基础：什么是微睡眠？
对于很多忙碌的人们来说，充足的睡眠是一个永恒的目标。可能无法达到目标的一个迹象是，下午的慵懒感觉会在你醒来之前变成真正打瞌睡的时刻（在你的办公桌前，电视机前，甚至在你的车里）。这些所谓的微睡眠是睡眠不足的症状。 了解更多关于微睡眠的知识，其原因以及解决方法，这样你每天都会感到更有活力和更清醒。 什么是微睡眠？ 这种现象被定义为非常短暂的睡眠时间，通常持续一到两秒，但有时长达30秒。通常，经历过微睡…...- 志明
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改善夜间睡眠的4个小建议
你想睡个好觉吗？厌倦了盯着天花板看，厌倦了在睡觉的时候思绪万千？ 好吧，你可能会发现下面这些睡眠小技巧很有帮助： 催促起床 为了多睡几分钟，人们总是忍不住一遍又一遍地按下“小睡按钮”，但我们都知道这永远不会让人满意。改掉这个习惯，把闹钟设定在你真正需要醒来的时间。 当闹钟响起的时候，不要犹豫，赶快醒来。这可能是最难实现的习惯之一，但一旦你这样做了几次，它将成为例行公事，你的身体将适应它。 注意饮食…...- 布莱恩
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放臭屁不一定是大肠癌，大便有这3种颜色才可怕！
常放臭屁不一定是大肠癌，要小心的是解出3种特定颜色的大便！ 排泄与进食都是人们维持生命的基础活动，但可能很多人不清楚排泄物向「主人」们透露的信息；除了经常听说的红色大便、黑色大便，还有人会排出诡异的绿色大便与灰白色大便，这些情形代表什么呢？下面就让这篇文章为大家解惑，希望大家未来都能在如厕后判断自己的健康状况。 为什么大便被比喻为「黄金」？原来跟胆汁有关 一般大便多是黄色系的，所以我们会把粪便比喻…...- 萨达夫
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