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每天吃坚果有哪些好处？
坚果是一种美味、方便的食物，适合各种饮食方式，从生酮到素食。尽管它们富含脂肪和热量，但它们有许多突出的健康和减肥效果。 不同的坚果有不同的营养成分。例如，只要一个巴西坚果就能提供超过100%的每日推荐摄入量的硒。坚果中的碳水化合物含量也各不相同。榛子、夏威夷果和巴西坚果的可消化碳水化合物含量低于2克，而腰果的可消化碳水化合物含量接近8克。尽管如此，坚果通常是低碳饮食的一种很好的食物。 坚果富含抗氧…...- 布莱恩
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如何让臀部变宽？8种有效的锻炼方法
臀部的形状和大小是影响身材美感的重要因素之一。很多人想要拥有宽臀的曲线，但不知道如何实现。其实，通过一些科学的锻炼方法，可以有效地增加臀部的肌肉量和围度，让臀部变得更加丰满和挺翘。下面就为大家介绍8种可以让臀部变宽的锻炼方法，只要坚持练习，就能收获理想的效果。 1、深蹲 深蹲是一种全身性的运动，可以锻炼到臀部、大腿、腰腹等多个部位的肌肉。深蹲时，要保持背部挺直，下蹲到大腿与地面平行或稍低，然后用力…...- 晨星
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春天养肝5要素简单易操作
春天正值万物生命力最旺盛之际，养生重点要顺应春天「阳气初发」、「万物始生」的特点。 按照中医五行属性，春属木，与肝经相应，肝经主控人体的生长，所以春天是生物激素变化最旺盛的时候，此时就容易好发「肝」的病证，如精神疾病、高血压、中风等。 这就是为什么「春宜养肝」，因为春季必须保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。 春季应该怎么养生呢？ 《黄帝内经》指出：「正气内存，邪不可干。」意思是说，…...- 好多魚
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下半身锻炼对全身有益！学会「弓步蹲」自己就是行动健身房
锻炼下半身时，除了深蹲这个经典动作外，另一个非常值得一提的就是弓步蹲。 在做弓步蹲练习时，股四头肌和臀肌都会很有感，而且练完基础弓步蹲之后，还能延伸出许多的变化模式。我们先来看看弓步蹲怎么做： 先身体站直，两脚并拢或与肩同宽，一脚往前跨大步，在保持背部直立，不要前倾或后仰的状况下，两脚膝盖都弯曲蹲下，直到前脚的膝关节约呈90度直角，后脚的膝盖几乎快要碰到地面。然后两只脚都发力往上推，把脚打直，回到…...- 好多魚
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6种自然美白牙齿的方法
很多人表示，他们“经常在照片中隐藏自己的牙齿”，很多人是因为对自己牙齿的黄色外观感到尴尬。拥有美白的牙齿在我们今天的文化中是非常重要的——因此越来越多的人在家里使用美白贴片和美白膏作为口腔护理的一部分，或者转向专业的美白治疗。 健康美白的牙齿是健康和自信的标志。在给人留下第一印象的时候，大多数人都担心自己的牙齿老化或变色。 谁不想拥有一口洁白闪亮的牙齿呢？但是美白牙齿最好的方法是什么呢？ 有些人，…...- 晨星
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血清素低自律神经就失调！日针灸师推「5分钟走路法」有效活化
当脑内缺乏血清素时，对身体的各方面都有比较大的影响，诸如维持姿势、大脑与身体保持清醒、调整自律神经、抑制疼痛……，位于生命中枢脑干的血清素神经系统，其实肩负着许多重要的职责。 在姿势方面，要是血清素对抗重力肌的作用减弱，人就会容易驼背，脸色也会变得暗沉、显得老气。无法维持抬头挺胸姿势的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更严重的是，大家应该都已经知道了，不良姿势会导致全身不适、加速老化。 缺乏血清素也…...- 晨星
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不要扔掉香蕉皮！香蕉皮的功效与作用：8种使用香蕉皮的方法
我们大多数人在剥香蕉、扔掉又厚又黄的香蕉皮时都不会多想，但你有没有想过香蕉皮的用途或香蕉皮能吃吗？近年来，科学家们对农业废物的益处以及一些通常被视为垃圾的东西如何加以利用越来越感兴趣。 所以，在你把香蕉皮归为不可食用，只能丢弃的果皮之前，可以多了解香蕉皮在皮肤、头发等方面的用途。 香蕉皮的8大功效与作用 香蕉皮的营养价值取决于香蕉的成熟度，但香蕉皮通常含有纤维、蛋白质和碳水化合物，以及氨基酸、抗氧…...- 金奇奇
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用力运动才增肌？掌握1重点 任何动作都练肌肉
想要减重，就需要先把体内的蛋白质转化成肌肉，提升身体的基础代谢率。很多人觉得练肌肉很累，殊不知，只要掌握一个重点，坐着、站着、做家务等一举一动都能练肌肉。 只摄取蛋白质是无法成功减重的！因为只要蛋白质没当成燃料消耗，也没转换成肌肉，基础代谢就无法提升。 听到“转换成肌肉”这几个字，有些人可能会以为得运动得半死，然后就想放弃。不过大家如果知道平日的一举一动都是能帮助我们增加肌肉的运动的话，恐怕对运动…...- 志明
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慢跑对身体的五大好处，技巧及如何制定合理的慢跑训练计划
慢跑，是一种介于走和快跑之间的运动方式，目的是以较低或中等的强度来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑的速度一般是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%。慢跑的好处有很多，下面我们就来介绍一下慢跑对身体的五大好处，以及正确的慢跑技巧和如何制定合理的慢跑训练计划。 慢跑对身体的五大好处 延年益寿 慢跑可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和胆固醇，预防心血管疾病和糖尿病等慢…...- 你淋过的大雨
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提升记忆力、专注力和脑力的13种有效练习方法
在当今这个快节奏的社会中，保持大脑的健康和活跃变得尤为重要。无论你是学生、职场人士，还是年长者，都希望能够提高自己的记忆力、专注力和整体脑力。幸运的是，许多日常活动和练习可以有效地帮助我们实现这一目标。今天，我将介绍13种有助于提升记忆力、专注力和脑力的练习方法，这些方法不仅科学有效，而且适合各个年龄段的人。 1. 拼图：动脑又动手 拼图游戏不仅仅是一种休闲活动，它实际上对大脑有很多好处。当你在拼…...- 好多魚
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