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口腔七大问题，你中招了吗？医生教你正确口腔保健
日常口腔清洁不到位，容易引起多种口腔问题，如龋齿、牙龈出血、牙菌斑、牙齿发黄、口腔异味、牙结石、牙齿敏感之七大问题。牙齿疾病助长了身体其他慢性疾病的严重度，口腔的清洁绝对不能轻忽！下面就让我们一起看看如何正确口腔保健。 Q1.口腔疾病那么可怕，到底这些口腔问题是如何形成的呢？ 口腔的疾病非常多种，造成这些常见问题的原因主要跟饮食、年龄、压力、睡眠、吸烟、清洁习惯有关系，如果平常我们喜欢摄取一些糖份…...- 志明
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想减肥瘦身，游泳等6种运动最有效！
说到减肥，除了控制饮食之外，运动的配合可以让你身材更紧实且更健康。而说到运动，大家最先想到的可能就是跑步了，但其实跑步的减肥效果只排在第三名而已呢！究竟哪一种运动最有减肥效果呢？专家列出６种有效的运动，从排名高到低就来告诉你。 第１名：高强度间歇运动（HIIT） 高强度间歇运动（HIIT）是一种「一个动作、休息、一个动作、休息」间隔的间歇运动，这样的训练结合了肌力以及有氧运动。近年来有研究表明，H…...- 萨达夫
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14种适合熬夜吃的零食，让你不用担心胖
熬夜是现代人的常态，不管是工作、学习还是娱乐，很多人都会在深夜点亮屏幕，享受着自己的时光。但是熬夜也会带来一些问题，比如饥饿、胃不舒服、体重增加等。那么，有没有一些食物，既能满足熬夜的需求，又不会影响健康呢？答案是有的，下面就为你推荐14种适合熬夜吃的零食，让你不用担心胖。 1、酸奶 酸奶是一种低脂、高蛋白的食物，可以提供能量，延长饱腹感，还有助于消化和促进睡眠。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道菌群，增…...- 小丸子
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睡觉流口水有方法改善吗？过敏、发炎都是边睡边流口水的原因
人一天之中有6至8小时在睡觉，在这段无意识的时间里，总会发生令人尴尬的事，比如流一大滩口水，把整个枕头弄得黏糊糊的。流一大堆口水不只让人尴尬，也很困扰，有时更是身体发出的警示。本文就列出睡觉流口水的6个原因。 先检视睡姿，压到唾液腺可能是流口水原因 睡觉流一大滩口水的原因有时十分简单：唾液腺被压到而不断分泌口水。有些人喜欢趴睡或采侧躺姿势睡觉，这些睡姿都容易压迫到唾液腺（包括耳下腺、颚下腺、舌下腺…...- 萨达夫
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健身一族都在吃的BCAA是什么？三分钟搞懂什么是BCAA
健身重训吃BCAA有助于长肌肉、增加运动表现吗？吃BCAA真的有这么神吗？下面就让我们一起来认识下到底BCAA是什么，什么情况下需要补充呢？ BCAA是「支链胺基酸」，指结构上含有支链的胺基酸 人体中执行不同功能的蛋白质都是由20种「胺基酸」所构成，其中有九种胺基酸是不能通过人体合成或合成量不足，必须由饮食中摄取得到的称为「必须胺基酸」，而这九种胺基酸当中又有三种的化学结构上有支链，被称为「支链胺…...- 设若
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尿黄又混浊？当心这4 种疾病找上身
一般人正常的尿液颜色是透明或是非常浅的黄色，如果尿液颜色很深，而且味道很重，很多人都会认为是因为「上火」的缘故，但也可能是以下两种生理状况。 1、早晨起床的第一泡尿或憋尿过久 晨尿发黄，或是憋尿过久，是因为长时间没有排尿，导致体内的尿液发生浓缩的状况，废弃物含量浓度变高，颜色就会变黄。这是属于正常的生理现象。（推荐阅读：你脱水了吗？小便的颜色会告诉你） 2、吃了特定食物或药物后导致 像是有些人在吃…...- 金奇奇
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减肥瘦太快，当心对身体造成5大影响
许多人减肥都想要快速有成效，像是网上也充斥着许多标榜七天就能减重Ｘ公斤的广告。但其实减肥也必须讲求合理的速度，如果减肥的速度过快，往往只减掉体内的水分，甚至是肌肉而非脂肪。因此，正确的减重速度，应该是以一个星期0.5到1公斤为宜，最好不要超过2公斤，如果体重下降过快，反而可能对身体造成伤害。 五种快速瘦身可能导致的影响 一、身材快速复胖 减重速度太快很容易快速胖回来，甚至比减重前还要更胖。因为不当…...- 蔷薇花
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霜降养生：这5种食物 霜降吃最适合
时序进入霜降，理应是秋季最后一个节气，意指天气转冷，露凝为霜，霜降过后也意味着冬天将至。 霜降是晚秋，汉医五补中有春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补之说。霜降平补主要是平秋燥之气。 秋季干燥影响身心，不仅情绪容易烦躁不安，也担心气候干燥造成皮肤老化。霜降养生推荐吃这些食物最好： 黄豆 健脾利水，适合寒露和霜降时节食用。 黄豆中含大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸，能改善内分泌、延缓女性细胞衰老，使皮…...- lenbs123
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3大性爱姿势 想当女王「妳」该先练好这些动作
美国印第安那大学（Indiana University）所属「国家性爱与行为调查中心（National Survey of Sex and Behaviour）」的一项长期性研究显示，在各种性行为中，约有91％的男性能达到高潮，但女性仅有64％。 其实女生想要主动享受「性」福，还是有很多方法的，下面就来教你3大性爱姿势应该搭配哪些肌力训练，让你在床上也能轻松当女王，享受欢愉不用再靠男人！ 传教士式…...- 玛丽亚
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炎热天气跑步的9个秘诀：保持凉爽舒适的锻炼体验
在炎热的天气里跑步可能是一项具有挑战性的任务，但正确的准备和技巧可以帮助你在高温下享受跑步的乐趣。下面是9个炎热天气跑步的秘诀，让你在酷暑中保持凉爽舒适的锻炼体验： 1、选择合适的时间 避免在气温最高的中午时段进行跑步。尽量选择清晨或傍晚时段，温度相对较低，空气也相对清新。 2、穿着适合的运动装备 选择透气性好、吸湿排汗的运动服装。避免穿着黑色或深色衣物，因为它们会吸收更多的热量。 3、戴上帽子和…...- beileita
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