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大餐之后，把握3个技巧稳血糖又不发胖！
秋冬正值鱼肥果熟的季节，越靠近年末人们就越会想要进补，美味的料理常常把人的胃口越养越大，等到回神过来，你的食欲是不是已经煞不住车了呢？日本中医师就提醒，前一天吃完大餐后，只要调整隔天饮食摄取，不但可以有效留住食补的养分，更不会让你因为进补而食欲暴冲，同时能避免体脂肪悄悄堆积。 冬季进补吃太多肠胃根本来不及消化 日本中医博士渡边贺子指出，其实冬季进补如果一口气吃下太多食物，隔天饮食又跟平常一样，肠胃…...- 晨星
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头晕是中风警示吗？2个动作快速判别，还能从症状分辨该挂哪一科
知道吗？头晕有时候是中风的前兆，如果忽略不管，一年内中风的机率将增加50％。 让血管剧烈收缩的寒冬似乎比较容易造成猝死，但在炎热、易脱水的夏天，其实也是中风的盛行季节，平时若没有补足水分，血液变得浓稠，又出入温度变化大的地方，心血管就容易出意外，造成防不胜防的猝死风险。在盛夏时节，如果突然出现头晕的情形，可要特别注意。然而，头晕实在有太多的致成因素，要怎么判断自己的头晕是中风的前兆呢？ 如何初步判…...- 志明
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降血糖！17种有氧运动消耗热量表，跳绳、跑步都没进前3名
最直接降血糖的方法：有氧运动 有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。（相关阅读：不吃甜食就不会高血糖？原来问题不只糖，这些吃多一样惨） 简单易行的有氧运动 除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、骑自行车，都是常见且较为简单易行的有氧运动。以体重六十公斤为准，计算各种有氧运动三十分钟消耗热量表如下： 消耗热…...- 由子
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溺水的人根本不会呼救！一定要会观察的8个溺水迹象与急救SOP
你还以为溺水时可以大声呼救吗？这个误解可能会害你忽略亲朋好友的溺水意外，造成遗憾，因为在电影情节中，溺水者都会大声呼喊、挥手来求援，所以让大家以为溺水时「非常明显」，实际上根本不是这样，真实情况是大部分溺水的人都「静悄悄」，根本发不出声音，甚至难以挥手求救。 别被电影骗了，大部分的溺水者无法发出声音、挥手求救 夏天到来，天气越来越热，去海边、溪边戏水消暑很常见，但每年意外事件也频传。 夏天大家喜欢…...- 艾娃
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担心孩子「长不高」？「生活习惯」超重要！
你可能常听到孩子睡眠不足会长不高，是什么原因？听说甜食吃太多也会长不高，究竟为什么？不运动也会长不高？关键其实都是「生长激素」这个荷尔蒙分泌不足。其实很多原因都会造成生长激素分泌不足，进而影响生长。有些是疾病造成，但很多仅仅因为生活习惯不良，就造成终生遗憾。尤其是常常人手一杯的含糖饮料，对孩子的身高与健康就是极大威胁。 挑食、晚睡、不运动，身高大打折扣 生长激素平时是上下波动的脉冲式分泌，其分泌受…...- 晨星
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脚指甲不是灰色才有问题！脚趾甲颜色一秒看出肝肾、甲状腺生病的线索！
美国足外科医师Dana Canuso 指出，健康的指甲应该会健康饱满的粉色甲床，指甲板（nail plate）除了呈现粉色，也应该是薄而坚韧的。 紫色指甲 可能是甲床下出血（甲床下血肿，subungual hematoma），也就是甲床下的瘀血。美国纽约执业足科医师Miguel Gunha解释，重物掉落在脚趾上、或是较大例的碰撞，都可能对指甲造成伤害。 让健康的指甲自然生长，就能慢慢替换掉受损、变…...- 设若
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肺癌信号！指甲这异样泄密
杵状指的特征，是末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端会呈拱形隆起，指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180度，正常指甲从指端长出时是160度的钝角。 杵状指可能跟肺癌等疾病有关 一位40多岁的钢琴老师，原本纤细灵活的双手十指，感觉不大对劲，慢慢的指尖出现肿胀，指甲向下弯，像是个铁锤棒棒糖。 大部分的杵状指都暗示着身体出现状况，要刻不容缓的找出潜藏病因，其中最多的是肺部疾病，尤其是肺癌。…...- 竹林～清风
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久咳不愈是警示！咳嗽不止超过2周留意5大病症惹祸，教你看懂症状找原因
咳嗽是生活中最常见的不适症状之一，吃东西或喝水呛到、普通感冒都有可能引起咳嗽，但久咳不愈的话就要小心，有些更严重的疾病也可能是咳嗽背后的元凶！如果严重咳嗽持续超过两周、并出现以下提到的浓痰带血等症状，就最好尽快就医接受检查，才能早日恢复健康！ 咳嗽一个月是久咳不愈吗？ 咳嗽是呼吸道受到刺激，使胸腔与胃部周围肌肉收缩的一种症状；同时声门也会受到刺激而迅速打开、使其中的气体冲出，因此发出咳嗽的声音。 …...- 艾娃
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试着冥想5分钟来帮助缓解悲伤
当我们失去我们所爱的人或物时，没有什么好的办法可以遵循。当我们试图处理失去的这些时，悲伤会把我们的心情弄得天翻地覆。 悲伤的经历是非常个人化和独特的，悲伤没有正确或错误的轨迹。这个过程可能需要几天、几个月或几年。 虽然每个人的疗伤方式各不相同，但在悲伤的过程中练习自我同情和耐心是最重要的。其中一种方法就是通过正念和冥想。 冥想是如何帮助克服悲伤的 大量的科学证据支持冥想和基于正念的减压和基于正念的…...- 蒲六六
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10种通过自然方式减少焦虑的方法
有些焦虑是正常生活中的一部分。是生活的副产品。不过，焦虑也不全是坏事。它可以让你意识到危险，激发您保持组织和准备状态，并帮助您计算风险。尽管如此，当焦虑对日常生活影响比较大时，是时候在它滚雪球般变大之前采取行动了。不受控制的焦虑会极大地影响你的生活质量。尝试下本文推荐的10种自然方式吧。 1.保持活跃 经常锻炼对你的身心健康都有好处。对一些人来说，定期锻炼和药物治疗一样可以缓解焦虑。这不仅仅是短期…...- 玛丽亚
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