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7成人有骨盆前倾!3式运动矫正你的凸小腹、假翘臀
无论男女都可能有「骨盆前倾」问题,且发生率非常高,大约有七成的人都有骨盆前倾问题,只是不自知罢了。骨盆前倾常会造成小腹凸出、翘臀,影响美观,除此之外,对健康也有伤害,譬如可能造成脏器移位、驼背、腰酸背痛等。而通过简单的骨盆前倾矫正运动,将有助于改善外观及不适症状。 骨盆前倾是什么? 很多年轻人追求翘臀,殊不知有些人之所以翘臀,并非真的练就出来,而是骨盆前倾造成。骨盆前倾就是骨盆位置出现偏移的现象,…...- 玛丽亚
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塑形燃脂从早晨开始:六种轻松燃脂的运动指南
早晨开始一场振奋人心的锻炼,是为全天的成功做好准备的绝佳方式。早晨的锻炼不仅能为你提供能量,帮助你轻松应对一天的工作,而且还是启动减肥努力的好方法。你不需要花时间往返于健身房,只需铺开瑜伽垫,开始锻炼即可!体重训练是最方便的锻炼形式,可以在任何地方进行,只需要舒适的运动服就行。体重练习可以帮助你减轻体重。 结合适当的休息、水分补充和营养,体重训练可以帮助你达到目标。现在,让我们深入了解最佳的早晨体…...- 艾娃
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椰子油对头发的好处:能促进头发生长吗?
大家好,今天我们要聊一聊椰子油,这个在厨房和美容界都大受欢迎的天然产品。尤其是对于头发护理,它真的可以说是一个“小奇迹”。或许你已经听说过椰子油对头发有很多好处,但今天我们会深入探讨这些好处背后的科学依据和实际应用方法。 一、改善头皮健康 椰子油富含抗菌、抗真菌的成分,尤其是月桂酸。这种成分可以有效对抗头皮上的感染问题,比如头皮屑和真菌感染。头皮是我们头发健康的根本,如果头皮不健康,我们的头发也不…...- 达奚雪
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空污谣言:室内放生洋葱,就能净化空气品质?医师这么说
沙尘暴来袭、PM2.5数值超标…面对户外糟糕的空气品质问题,相信多数人都不陌生,甚至更早已养成外出配戴口罩防范的习惯。但你知道吗?有时候室内环境的空污问题,更不亚于户外,轻忽不管恐引发「病态建筑物症候群」上身。到底想要杜绝室内空污危害,该怎么做才对呢?网上盛传室内摆放切开的生洋葱,能净化空气,真有这么回事吗?且让我们听专业毒物科医师怎么说! 究竟室内空污,对人体有哪些健康危害呢?颜宗海医师指出,早…...- 晨星
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这些错误抗痘方法,可能会让痘痘肌更加严重
痘痘肌的保养要注意清洁,不要用手乱抠痘痘,错误的抗痘方式不但无法消除痘痘,还可能让症状加重。 痘痘贴 痘痘贴可以把一层角质撕下来,但是如果正在发炎,会影响分泌物代谢,还可能会让发炎更严重。有些人甚至会使用撒隆巴斯来代替痘痘贴,千万不可如此。 用手挤 用未经适当清洁的手挤痘痘会让手部细菌进入伤口,引起发炎,甚至永久性的疤痕。 选错洗面奶 洗面奶应使用温和的弱酸性洗面奶,不可使用去油力超强的洗面奶,否…...- 由子
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如何应对年龄带来的头发变化?
随着年龄的增长,我们的头发也会发生各种变化。这些变化可能会影响我们的外貌和自信心,所以了解头发的变化原因和应对方法是很重要的。本文将介绍年龄对头发的影响,以及如何保持头发的健康和美丽。 年龄对头发的影响有哪些? 头发的变化主要有以下几个方面: 头发变稀:这是因为头发的生长周期发生了改变。正常情况下,头发有三个阶段:生长期、退行期和休止期。随着年龄的增长,生长期变短,退行期和休止期变长,导致头发的数…...- 阳光
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为什么早上好发心脏病?原来一整天有7个趋吉避凶的黄金时刻!
人体内每个器官,在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间,到了下午,心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者,若在下午推进手术室,出现心肌受损等并发症的风险少50%。就连运动员,都很容易在下午时段,取得个人最佳成绩。 这,就是现在很热门、越来越多学者投入研究的时间医学(Chronomedicine)。西方人研究时间医学,因时间医学而获得诺贝尔奖,不过是近几十年的事。而…...- 蔷薇花
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减重减肥时,如何不要瘦到胸部?
减肥后胸部变小,绝对是女孩们的噩梦之一,女人真的有够辛苦,比男生还要容易囤积脂肪,努力减肥减脂却又害怕胸部变小!女孩们不要担心,这篇文章要让你了解自己的身体、胸部,并且教你如何不要在减肥的时候也把罩杯的尺寸缩小了。 首先,我们要先来了解自己的乳房,下图是乳房结构图,红色的部分是肌肉组织,黄色的部分则是脂肪,而其他橘红色的线则是输乳管及乳腺。 乳房结构图 从上图可以看到,女孩们对减肥减到胸部的这些担…...- 艾娃
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每天5分钟 正念减压让紧张与压力轻轻释放
正念减压疗法于1979年由美国分子生物学博士乔‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)参酌东方禅学后,以科学方法验证其疗效后所开创,名为正念觉察的减压课程。研究发现,身处高压工作环境的医护人员,在接受8周、每日150分钟的正念减压课程后,回到临床工作时,情绪更平稳、对病人与家属的需求能展现更敏锐的同理心,也有助于为病人做出更好的医疗判断。研究显示,进行正念减压可以增加交感神经的平稳、增加副交感神经…...- 由子
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