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睡眠不好？分享一晚好眠的5个方法
很多疲劳与疾病是由于不重视睡眠所引起的 ，由此可见足够的睡眠相当重要。一夜好眠的秘诀就是找到身体的睡眠节奏，如果一时之间找不到也没关系，国际知名免疫学家安保彻提供五个方法，帮助读者改善睡眠。 1.十二点前就寝 40岁以上的人，最晚十二点前就该睡觉了。45岁以后，即使十二点就寝，罹病率也会大为增加。年过50之后，如果还是十二点后才睡觉，很容易爆发重病。切记生活模式务必谨守十二点就寝的原则。 2.保持…...- 好多魚
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加工食品和癌症之间的联系
来自《英国医学杂志》（BMJ）的最新研究发现，食用超加工食品与癌症风险增加之间存在很强的相关性。 此前的研究已经发现，过度加工食品会增加心脏代谢紊乱（如肥胖和高血压）的风险。这是首批专门关注食品加工水平与癌症风险之间联系的研究之一。 这项大型研究发现，饮食中超加工食品比例增加10%，患癌症的风险就会增加12%以上，患乳腺癌的风险就会增加11%。这项研究涉及来自法国的104,980名18岁以上的参与…...- 蒲六六
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老是睡不饱？试试这个姿势，10分钟等于休息3小时！
每天忙碌的生活中，许多人给自己唯一的休息时间就是睡眠，最常见的是以睡眠时间为指标，希望每天可以睡满6～8小时，让身体得到充足休息。 然而你可能也发现，在加班、应酬和其他活动瓜分之下，要睡满8小时实在太困难了！即便做到，也不见得隔天醒来就精神饱满。我们经常挂在嘴边的「怎么睡都睡不饱」，指的其实就是这种睡眠时间不等于休息品质的情形。 日本睡眠医学博士坪田聪于著作中指出，一旦睡眠品质不佳，体内的生长荷尔…...- 萨达夫
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这2个时辰一定要喝水！冲刷全身角落脏污、养肾排毒都顾到
虽然吃饭、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都将这些小事安排在适当的时间进行，就能够充分发挥养生的效果，一天一次全身检修保养，当然不生病！ 申时（15:00～17:00）膀胱经当令，膀胱是人体污水池，体内多余的水分以及老废物质都会暂存在膀胱内，等待排出体外，若运作顺畅，就能避免体内堆积毒素；而膀胱经正是最大的排毒通道，申时正值膀胱经忙碌，到下个时段酉时（17:00～19:00）仍是身体排毒的高…...- 艾娃
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白天没精神，晚上睡不深？调养五脏精气神，中医食补照着做
我们都知道生病要找医生，但是不少现代人却处于一种「说不上来什么病，但就是浑身不舒坦」的亚健康状态。尤其入了秋冬，湿冷的天气容易让某些人群「白天没精神，晚上睡不深」，这究竟是怎么回事? 除了可以靠规律运动与正常作息外，食补应该往什么方向着手呢？ 人参百百种，怎么挑才符合自身体质？ 人参是人们最常与最喜欢使用的养生药材，但许多人不明白如何选择适合自己的人参，其实人参根据品种可分为「人参」（或称“亚洲参…...- 布莱恩
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4类活动竟让脑细胞突触增加300％，中风失智都有救
由于我们每天都会产生新的记忆与储存记忆的需要，脑部中的「海马回」每天都能重新生成新的神经细胞，或是细胞上的突触数量增加，这是终其一生都持续进行的事，因此，每天都给予大脑各种外部的刺激，预防失智、逆转轻度失智、中风后的复健都有相当大的帮助。 海马回是神经新生的重点部位 澳洲失智症专家麦可‧华伦祖拉博士指出，现在科学已经证实，人类就算年老，每天还是会生成大约五千个新的脑细胞。集中出现新的神经细胞的区域…...- 好多魚
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每天盯电脑视力茫茫？按一按轻松消解疲劳
电脑屏幕盯久了，常觉得眼睛很疲劳、红血丝都冒出来了？这时候用手盖住你的眼睛，就能有效缓解疲乏，恢复眼睛的活力喔！ 来看看有什么要点吧！ ● 疲劳的眼睛只要温敷，就能舒缓，并放松眼部肌肉。 ● 掌心覆盖眼睛之前，要记得先摩擦手掌生热。 ● 将温热的手掌放在眼睛上，改受双手传来的温热能量。睡前也可以用热毛巾热敷眼睛，放松效果更棒。除了温敷眼睛，你还可用手指按压眼睛附近穴位来保养眼睛。多按压眼周穴道，能…...- 志明
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7种营养丰富的维生素和营养物质，促进整体健康
我们每天在报纸、杂志、应用程序、广告和新闻节目上看到各种文章告诉我们应该吃什么，应该吃什么药以及什么新的饮食趋势能帮助我们减轻多余的体重，如何过健康的生活。 虽然有些文章确实对健康有帮助，但也要甄别对待，不能全部照搬套用。这里有一些信息可以帮助你开始享受更健康的生活方式，同时也是经济有效的。 营养素被定义为“提供生长和维持生命所必需的营养的任何东西”。水是我们身体最重要的营养素之一。水占人体的60…...- 香衣佳兔
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10个方法告诉你如何克服自然脱发
在你的梳子上看到几缕头发是很正常的，事实上，每天100根头发是正常的脱发率。如果你发现自己经常脱发，可能会引起你的担忧，其实在50岁之前，近50%的男性和女性都有脱发的问题，这是很常见的。 脱发的原因有很多，在这篇文章中，我们将探索减少可预防脱发风险的自然方法，促进头发生长。但是，如果你的脱发是由于医疗状况造成的，则最好咨询医生寻找补救措施。 脱发的原因 头发是人体皮肤系统的一部分，可以保护身体免…...- 金奇奇
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给跑步者补充水分的小贴士，包括比赛当天的准备
作为跑步者，我们都知道需要补充水分，但到底如何才是正确补水？如果我们没有补充水分会发生什么？ 在这篇文章中，我将深入了解当我们脱水时，体内和体外究竟发生了什么。此外，我将研究发现脱水的最佳方法，最重要的是，如何保持水分，这样你就不用在一开始就担心脱水。 什么是脱水？ 当我们的身体通过出汗失去重要的电解质时，就会发生脱水，而电解质正是人体内在的冷却机制。 可以把电解质描述为盐，主要通过食物摄入，溶解…...- 阳光
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