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水泡、膝痛、足底痛…8种跑步常见伤害处理方法讲解
近年来各种跑步类活动层出不穷，大大小小的路跑、马拉松活动，真可以说是不分男女老少、全民总动员。但随着大家热衷于跑步，随之而来的运动伤害情形也屡见不鲜！ 跑步是一项身体不停向地面撞击的运动，速度越快、脚步离地越高、跑步时间越长，身体受到的撞击力道就越大，因此没有经过适当的准备与训练就贸然长跑，非常容易对膝盖和足部造成一定程度的运动伤害。 跑步着地产生的反作用力是一般走路的3-5倍，大多数的伤害都是疲…...- 萨达夫
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血清素低自律神经就失调！日针灸师推「5分钟走路法」有效活化
当脑内缺乏血清素时，对身体的各方面都有比较大的影响，诸如维持姿势、大脑与身体保持清醒、调整自律神经、抑制疼痛……，位于生命中枢脑干的血清素神经系统，其实肩负着许多重要的职责。 在姿势方面，要是血清素对抗重力肌的作用减弱，人就会容易驼背，脸色也会变得暗沉、显得老气。无法维持抬头挺胸姿势的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更严重的是，大家应该都已经知道了，不良姿势会导致全身不适、加速老化。 缺乏血清素也…...- 晨星
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枕头套1周没洗，细菌比马桶多万倍！枕头套发黄靠4步骤清洗去斑
每天都在用的枕头，也可能是细菌的温床，你恐怕没想过：枕头套才一周没洗就比马桶坐垫脏1万倍，而且繁殖的细菌多是容易引发肺炎的细菌！ 相信大家都有枕头套用久了泛黄的经验，而且这些泛黄的污渍非常难以清除。虽然大部分的人还是会使用枕头套，避免弄脏枕头芯，但有时枕头套还是会有发黄的油渍、口水渍，这些脏污会不会很难清除呢？其实不会，只要多一些步骤，就能让枕头套光洁如新。 枕头套要勤加清洗，一周不洗比马桶脏1万…...- 布莱恩
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牙齿黄与磨牙的原因是什么？牙医：可能是「糖」的杰作！
糖类让口腔内菌丛环境恶化，还会增加磨牙次数！ 其实，几乎大部分的人都会磨牙。原本根据磨牙与胃溃疡之间的关联性，普遍认为磨牙的原因与压力有关，但不仅仅是这样，也有可能是受到糖类的影响。因为除了精神上的压力之外，糖类造成的氧化压力也是一种压力。 为了抑制因摄取糖类而上升的血糖值，人体会分泌胰岛素。这时，为了让急速下降的血糖值提升，交感神经会处于优位状态，变得兴奋引起磨牙。状况因人而异，有的人会磨牙持续…...- 志明
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孩子爱哭闹、不睡觉？2穴道安神又助眠
带孩子时父母们最怕的可能就是哭闹不停、怎么都哄不睡的孩子，不仅孩子累父母更是疲惫。以下教父母们按摩孩子的两个穴道，有助于稳定孩子心神、帮助入眠，但要注意不要按摩过久或力道过大，以免造成反效果！ 孩子哭闹、不睡觉，２穴道安神助眠 状况一：孩子哭闹不停 按这个穴道：神门穴，助安定心神 位置：小指旁的指缝，向下延伸至手腕横纹，于筋内侧凹陷处。方法：用大拇指指腹按压，力度适中。按摩左右边各3-5分钟。 状…...- 萨达夫
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每月一次困扰众多女性！「经前症候群」症状、原因、解方一次看
月经来之前总是感到生活特别失序吗？那你有可能是经前症候群的潜在人群。经前症候群最常发生在20-30 岁的女性身上，下面分享3种缓解症状的方式，让女性在经期来时也能好好过！ 经前症候群的症状，最常见的是头痛 经前症候群的症状有非常多种，是否造成患者困扰、不舒服也很主观，不过大致上可以从3个面向来分析，且3个面向也互相影响。 心理层面：多为情绪反应，会出现紧张、焦躁、易怒、情绪起伏大，甚至是忧郁。生理…...- 好多魚
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天冷喝冰水小心飙血压！秋冬改用温水刷牙保护牙齿兼顾心血管
进入秋冬，天气渐凉，不过就算气温再低，还是有人喜欢喝冰的饮料。专家提醒，这样不只可能伤害牙齿，还会增加高血压风险。 无惧低温喝冷饮：高血压风险增 由于秋冬温度较低，特别是早上容易血管收缩，此时血压上升的可能性也会增加。血压上升可能导致动脉硬化、脑中风、心肌梗塞等并发症，因此需要特别注意。除了很多人对于身体过度自信，在低温还是穿着薄外套出门，容易导致高血压外，喝冰饮同样也会造成血管收缩，导致血压升高…...- 设若
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常拍足三里，胜吃老母鸡！每次按5分钟，治便秘还能降血糖、血压
足三里被称为是「多面手」，具有通调百病的作用，特别是治疗脾胃疾病。在《四总穴歌》有这样一句口诀：「肚腹三里留。」意思就是说，只要是肚腹脾胃方面的问题，都可以用足三里穴来治疗。 脾胃是气血生化之源，而胃经又是一条多气、多血的经脉。所以，调理胃经上的穴位自然能有效调节脾胃功能、巩固全身气血。足三里穴是胃经上一个非常著名的穴位，是胃经的合穴，所谓「合穴」，就是全身经脉流注会合的穴位，而合穴治脏腑疾患，其…...- 由子
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手指末端变粗大，暗示肺癌、心脏病！还有2种变化都是危险警示
有些可怕的疾病，会通过手指变化发出警示，包括手指的粗细、颜色变化都能预警一些重大疾病，若能及早就医检查还有希望控制，不然的话可能会发生致命的恶果。 杵状指反应心肺异常，肺阻塞、肺癌、心内膜炎等都是可能病因 所谓的杵状指是指「手指与指甲具有异常弧度，手指形状很像杵或棒槌」的现象，这反映着心、肺脏的异常。 许多肺部肿瘤都会引发杵状指，包括肺癌、肺结核、肺脓疡、慢性阻塞性肺病、囊状纤维化等，这些肿瘤会释…...- 晨星
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异位性皮炎痒痒抓不停，４招舒缓不适
异位性皮炎是无论儿少还是成人都常见的一种慢性皮肤病，使皮肤搔痒、产生红疹，造成病患生心理的不适，也因为皮肤外观受影响不好看而容易使人感到缺乏自信。 异位性皮肤炎是一种反覆发生的皮肤炎症，成因众多，与遗传、压力、荷尔蒙改变、环境过敏因子与免疫系统失调有关。皮肤会变得干燥、脆弱、苔癣化，红肿痒痛，让人忍不住想伸手抓。 夏天保持凉爽，冬天注意保湿 除了剪短指甲以免抓破表皮产生细菌感染外，移除过敏原、避免…...- 阳光
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