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焦虑其实也有好处：适当的焦虑能让表现达到最高峰
焦虑的感受有时候很困扰，有时候也很刺激。焦虑跟我们表现的关系是呈现一个倒U字型，太不焦虑或是太焦虑都会让我们的表现直线下降。 焦虑在精神医学的领域是一个正常的心理反应，不过，当焦虑出现的时间太长，或在不该出现的时候出现，造成我们生活品质下降，以及痛苦，焦虑就是一个疾病。 适当的焦虑能提升我们的表现 当焦虑维持在一个适当的标准，其实对人是有益处的，称为情境式焦虑，例如，明后天要考试，我们会有点焦虑，…...- 晨星
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摆脱粗壮小腿，两招伸展瘦小腿有感
减肥难但想要笔直均匀的腿却更难，小腿粗壮可能是先天因素也可能是后天影响。像是久坐不动、三七步站姿、运动完不拉筋等，都可能是形成粗壮的小腿原因。除了改善这些坏习惯，你可以多按摩小腿，做些伸展操放松紧绷的肌肉，促进腿部血液循环。以下就介绍２招伸展，天天做的话相信漂亮的腿就离你不远啦！ ２招拉伸瘦小腿 瘦小腿拉伸第一招：做３至４组 双手撑地，宽度比肩宽稍宽，一腿呈跪姿脚背贴地，另一腿尽可能的往前跨将往前…...- 由子
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隔夜饮料能喝吗？用嘴喝过就会长细菌，就连白开水也是
有些人一杯饮料会喝一整天，甚至是晚上喝不完也会冰到冰箱留到隔天再继续喝，其实不管是水还是饮料，最好在两个小时内就喝完，就算是冬天也一样。 微生物会在7到60˚C间繁殖 有种温度叫危险温度，在7到60˚C中间，大部分的微生物(包含细菌、病毒等) 都会在这个温度间滋长。不管是买的饮料、自己泡的饮料，最好都尽快喝完，不要超过两个小时，特别是含糖饮料，非常容易滋生细菌。 有人喜欢早上在家里泡好热牛奶、奶茶…...- 志明
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温暖后颈能防白发、促生发！医学博士一条毛巾活化色素干细胞
白发一根根冒出，染发只是治标不治本，长期使用还可能伤害毛发、头皮，究竟该如何是好？日本再生医学博士指出，造成白发的原因常与细胞健康有关，而维持血流畅通、让细胞能获得充足养分就是养发关键，建议用一条毛巾来温润脖颈，为自己打造能预防白发的健康状态！ 远离白发关键在干细胞，简单温润脖颈就可能有效 日本岐阜大学再生医学博士青木仁美表示，头发颜色来自于传递到毛发的黑色素，如果色素细胞能传递的色素减少，头发颜…...- 玛丽亚
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天冷成人腹泻患者增加？冬季不能忽略的「肠胃型感冒」
不少人就医时，医师告诉你得了「肠胃型感冒」，肠胃型感冒到底是「感冒」还是「肠胃炎」？其实临床医师诊断码里并没有『肠胃型感冒』，只有感冒、急性肠胃炎，但肠胃型感冒是为了让患者比较听得懂的说法，可能上呼吸道的症状比较不明显，但又有肠胃道的症状，基本上就是病毒性肠胃炎。 因为多数人认为感冒就是「病毒」感染，用「肠胃型感冒」来表示病毒性肠胃炎，因为一般急性肠胃炎分为：细菌性肠胃炎、病毒性肠胃炎，在秋冬时为…...- 艾娃
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多运动不只降三高、抗发炎！研究：这种运动还能调节情绪减轻忧郁、焦虑
近年来运动风潮盛行，不管是健身、慢跑、瑜珈越来越普及，加上不管哪一科临床医师也都鼓励患者要多运动，除了可以改善整个身体机能外，运动也可以改善情绪。但你知道哪像运动最能改善心情吗？根据最新研究发现，有氧运动最能有助缓解忧郁。 有氧运动舒缓情绪的效果较好！ 有氧运动过往都是减重人群的最爱，因为会大量消耗氧气，达到提高耐力、增强心肺功能，加上可以促进色胺酸（血清素的前驱物质）通过血脑障壁（blood b…...- 由子
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在冬天怎么帮宝宝洗澡不着凉？掌握5大要点就不用怕
帮宝宝洗澡一直是爸爸妈妈在育儿照护上一个满大的挑战，可能才刚学会如何抱好婴儿软绵绵的身体，马上就接着要进行抱着洗澡的进阶任务。其实在帮宝宝洗澡这件事上，除了洗澡的姿势很重要以外，再来最要注意的事，就是不让宝宝受凉！ 冬天宝宝洗澡术 通常因洗澡导致宝宝着凉的最大原因，主要是因为「温差过大」而引起，所以在冬天里要帮宝宝洗澡，又成为了新手爸妈们的大挑战，其实注意以下这5点，基本上都可以保护宝宝不感冒！ …...- 蒲六六
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为什么一直打哈欠却还是睡不着，原来是…
打哈欠就是想睡觉，这一直是个普遍而通俗的观念，却常会有人询问医师或心理师「我白天一直打哈欠，是不是代表睡眠不足？」或是失眠患者抱怨「我提早醒来，猛打哈欠到眼泪一直流，为什么就是无法入睡？」 人为什么会打哈欠？目前有3派理论，第一种是当人缺氧的时候，导致打哈欠，因为打哈欠会嘴巴张大，这样可以吸入更多的氧气。第二种是在无聊和困倦的时候打哈欠。第三种是为了提醒人们保持清醒的状态。 不管哪一种说法，都有它…...- 设若
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每天运动30分钟以上可以让身体年龄年轻10岁
固定且持续性的运动习惯可以让身体更加健康，相信这句话大家都耳熟能详。然而，有研究发现运动还能让我们身体的年龄减少10 岁以上；这项研究是来自于美国印第安那州鲍尔州立大学（Ball State University）人类绩效研究室所发现的状况，研究人员在70 多个固定运动10 年以上的人身上发现有年轻人的某些生理特征，包含心脏、肺部和肌肉的形状与40 多岁的人形状相同，这项发现也同时发表在《应用生理…...- 金奇奇
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频繁打哈欠可能不是单纯累，３种重大疾病前兆让人打哈欠
随着天气越来越好睡，昏昏欲睡的每日带来连连哈欠，看似是个再正常不过生理现象，但如果太频繁打哈欠，甚至一口气打个5、6个，那有可能并不是单纯疲累的关系，有可能是某些疾病的征兆。 3种重大疾病的可能威胁： 1.心血管疾病 心脏负责供给全身及大脑的血液，如果心脏出现问题，比如冠心病、心肌炎症、瓣膜病等，就会导致心脏的供血功能下降，同样会引起大脑的缺血缺氧，也会不断的打哈欠。而如果有心脏病史的人如果出现密…...- 设若
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