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吃猕猴桃不用削皮 连皮一起吃营养更加倍
猕猴桃是一种野生莓果，甜中带酸，它的棕褐色表皮带有绒毛。果肉营养丰富，热量低。果皮虽然看起来不可口，但确实可以食用，类似桃子的外皮。猕猴桃的钾含量超过香蕉，同时能减少人体的老化症状，帮助睡眠，然而，若要让猕猴桃的养生功效加倍，建议连皮一起吃。 猕猴桃果皮的营养成分 猕猴桃果肉的营养价值非常高，可降低胆固醇和血压，改善贫血，增强免疫力，帮助消化，缓解便秘。然而猕猴桃果皮的营养价值却经常被忽略。果皮的…...- 赵小麦
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静坐可增加免疫力！ 3要点帮助练习！
在放松身心方面，不少人提及静坐冥想，冥想有助消除肌肉紧绷，使人情绪稳定。但当我们想要尝试时，往往一坐不是胡思乱想没有感觉比较放松，就是不小心坐着睡着了。究竟，冥想要怎么练习才好呢？ 以一个舒适的姿势坐好，把自己安放在一个安心的地方。 静坐冥想3要点 呼吸练习 专注于呼吸上，一边数着呼吸，吸气４秒，吐气６秒，每回呼吸共10秒。平稳你的呼吸，缓慢感受身体各部位状态，有没有哪里紧绷。若不确定有无紧绷，可…...- 蒲六六
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爱好跑步运动者易罹患的跟腱炎，该如何预防？
半马、全马等跑路活动在国内日渐风行，许多跑步爱好者都趋之若鹜，但也带来了运动伤害。例如：在参加马拉松路跑后，觉得脚后跟上方隐隐作痛，甚至在爬楼梯或日常行走的时候都觉得疼痛万分，原来是跟腱(阿基里斯腱)炎惹的祸。 为什么跟腱又被称为阿基里斯腱（Achilles Tendon）？在希腊罗马神话中，希腊英雄阿基里斯（Achilles）是位拥有不死之驱且百战百胜的骁勇之士，因为母亲在生下他后，就抓着他的脚…...- 竹林～清风
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体质怕热这样改善！ 5招保持凉爽体温
随着全球暖化愈来愈严重，日渐炎热的天气对于怕热的人也更加不友善。还记得几年前的夏天，气温达到33、34度就称作高温，现在夏天气温达到36度也稀松平常。 下面介绍5种让身体降温的方法，以及身体体质怕热的原因。 为什么会怕热？跟体质有关吗？ 怕热的人对于高温的耐受性较普通人低，其原因可能是因为自律神经失调，人体对于体温的调节与感知需倚赖自律神经的监控，部分疾病也可能造成自律神经失调，包含糖尿病和帕金森…...- 金奇奇
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6种自然疗法让你告别脱发困扰
脱发是一种常见的问题，影响了许多人的外貌和自信心。脱发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失衡、炎症、感染、营养不良、压力、药物副作用等。 虽然有一些药物和手术可以治疗脱发，但它们可能有风险和副作用。因此，许多人寻求自然的方法来防止或减缓脱发，提高头发的质量和健康。 以下是一些自然疗法，可以帮助您改善头发的状况： 1、椰子油 椰子油是一种天然的润发剂，可以滋润头皮和头发，防止干燥和断裂。 椰子油还含有一…...- 玛丽亚
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枕头套1周没洗，细菌比马桶多万倍！枕头套发黄靠4步骤清洗去斑
每天都在用的枕头，也可能是细菌的温床，你恐怕没想过：枕头套才一周没洗就比马桶坐垫脏1万倍，而且繁殖的细菌多是容易引发肺炎的细菌！ 相信大家都有枕头套用久了泛黄的经验，而且这些泛黄的污渍非常难以清除。虽然大部分的人还是会使用枕头套，避免弄脏枕头芯，但有时枕头套还是会有发黄的油渍、口水渍，这些脏污会不会很难清除呢？其实不会，只要多一些步骤，就能让枕头套光洁如新。 枕头套要勤加清洗，一周不洗比马桶脏1万…...- 布莱恩
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抗发炎、降血糖！姜对身体的6种好处
姜在很多人家的厨房里是相当常见的调味品，天气转凉时，来碗热呼呼的姜汤，帮助袪寒、排湿更是幸福。事实上，姜的功效远不止这些，还能提升身体的免疫力，甚至包括抗发炎及抗癌，以下就来了解６种姜的好处吧！ 姜对身体的六种好处 一、降低胆固醇 生姜有降低胆固醇的作用。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。 二、减轻肌肉疼痛…...- 蒲六六
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每天睡足7小时大脑才能清除废物！5种营养素帮你一夜好眠
根据中国睡眠研究会调查，中国大陆约10%的人苦于慢性失眠，而且年纪越大，比例越高，50~59岁慢性失眠者上升到17%，60~69岁更是高达23%。 睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸中止、睡过长、过短、断断续续等）都会提高未来罹患失智症及阿兹海默症的风险！睡眠问题不仅影响日常的判断能力、记忆力，还可能进而导致未来罹患失智症、阿兹海默症等认知功能疾病，亦会引起三高。 2020年刺胳针委员会发表于知名期刊《刺…...- 玛丽亚
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老是放臭屁真尴尬，推荐吃这2种东西让你不再「臭屁」
放屁是人体正常的生理现象，每个人每天平均要放屁多达十几次，排出的气体达到600到700毫升，而如果你一天放屁超过25次，才需要注意你的肠胃是否出了问题。 屁是如何产生的？ 放屁主要是因为肠道不停蠕动而造成肠道菌代谢活动的结果，当各种营养物质的发酵、转化的同时，会产生二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，就从肠道内排出，就成了放屁。 而放屁太多或…...- 达奚雪
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神奇４大助眠穴，解决失眠好入睡！
到了睡觉时间却经常躺在床上翻来覆去，怎么样也睡不着吗？试试按摩这４个神奇的助眠穴道吧！这些穴道可以稳定心神、改善失眠状况。不论是失眠、浅眠或是多梦，只要多加按揉，就有助改善并提升睡眠品质。 神奇助眠４穴位 1、神门穴：可安定心神，改善失眠的问题。 位置：手腕横纹，靠小指那侧的凹陷处。 2、合谷穴：可调畅气血，治疗浅眠易醒或不易入睡状况。 位置：虎口并拢，位于肌肉凸起最高处。 3、内关穴：可安定心神…...- 好多魚
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