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总是虚累累?亚健康找上你先清、后调、再补,体质要想好,就从根本养细胞
你是否常常疲劳、头痛、眼睛酸酸胀胀或是睡不着、睡不够、睡不好,甚至是感到虚弱、畏寒或胸闷心悸?动不动就这里不舒服、那里不对劲,虽然没有具体的病症,也还没到要就医的地步,但其实这就是所谓的「亚健康」(处于健康和疾病之间的临界状态)。 如何把亚健康体质调养回健康的状态?中医经典《黄帝内经》中就有答案-先清、后调、再补,从根本养护细胞,才能调整体质! 第1招,先「清」 补充酵素有效消化、转化食物成养分,…...- 布莱恩
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超实用性爱技巧!教你破解爱爱9大地雷
性爱是夫妻及伴侣生活中,相当重要的一环,知名保险套公司的全球性生活满意度调查显示,竟有半数的人不满意他们的性生活。不过想让女生满意,并不需要高超的性爱技巧或过人的体能,因为最实用的技巧,其实是简单的细节和贴心的举动。现在就请男性朋友准备好笔记本,以下将由专家传授实用的性爱小技巧,从女性角度出发,公开男生在床上常犯的九个NG行为,不仅直接点出问题点,更教你如何运用各种贴心举动,让女生满意到嘴角上扬!…...- 由子
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你还在使用芳香剂吗?小心中毒!
许多人为了防止室内产生污浊的空气,往往喜欢用香味来除臭,因此会使用芳香剂来增添香味,让室内产生怡人芳香,如果光从名称上看,应该能使空气清洁、气味清新,而许多消费者也正是冲着这点才购买。但你是否知道,芳香剂真的能使空气清新吗?它对人体健康有没有危害呢? 通常市售的芳香剂产品,主要成分包括香料,即香气来源,有天然萃取的、半合成的、或纯化学合成;除了香料之外,大多数成分是让香料能快速挥散到空气中的有机溶…...- 金奇奇
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走路是最简单的瘦小腹运动!间歇式健走比普通走路更有效
走路可以说是最简单的运动,不管何时、何地,想要的话还可以和任何人一起进行,更重要的是完全免费。不过这个基本要求极低的运动,不只能够促进血液循环、预防心血管疾病,只要用对方法,甚至还能够瘦小腹。 走路能长寿促进血液循环、防心血管疾病 许多人会认为只有大汗淋漓、隔天肌肉酸痛才是有运动到。但其实简单的走路,带来的影响就很大。通过快步走路到出汗的程度,人体的心跳就会加快、促进血液循环,增进血管健康的同时,…...- 阳光
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夏季防暑降温:保护健康、预防中暑的重要性
夏季是一年中气温最高的季节,人们容易受到高温的影响而导致身体不适甚至健康问题。因此,夏季要做好防暑降温非常重要。以下是几个主要原因: 高温容易引发热应激 高温天气会导致身体过热,增加热应激的风险。当人体无法有效散热时,会出现热衰竭、中暑等热应激症状。这些症状可能包括头晕、恶心、呕吐、皮肤热红等,严重时还会危及生命。通过防暑降温措施,可以降低热应激的风险。 保护心血管健康 高温环境下,身体需要通过出…...- lenbs123
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慢跑5公里:健康身心的完美结合
慢跑是一项简单而又容易上手的运动,它不仅对身体有着诸多益处,还能带来心理健康和生活品质的提升。特别是慢跑5公里,既能锻炼身体,又不至于过于艰难,适合大多数人群。本文将深入探讨慢跑5公里的各种好处,并给出实践和建议,希望能激励更多的人加入到慢跑的行列中来。 慢跑5公里的概念及身心健康益处 慢跑5公里,简单来说就是以缓慢的速度跑完5公里的距离。虽然速度较慢,但慢跑对身心健康的益处却是非常显著的。 1、…...- 志明
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没事多喝水,8种情况告诉你如何喝水!
1.清肠排毒 要这样喝哟→清晨一杯凉白开水 人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 2.感冒 要这样喝哟→要喝比平时更多的水 每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。…...- 赵小麦
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身体缺水疾病跟着来!身体缺水易引发的6种病症
水可以说是生命的基础,是人体内含量最多的成分,体液占人体重70%左右。当身体内的水分充足时,关节的软组织、毛细血管、消化系统等都能有效地工作;但当身体内缺乏水分时,人体就会牺牲一些部位的正常状态,以保护另一些组织和器官的正常工作,这样就会产生组织损伤、疼痛等各种健康问题,严重时还会引发许多疾病与症状。 身体常缺水,易引发6种疾病 1.引发冠心病 在人体缺水的状态下,很多组织器官的细胞都会出现异常,…...- 赵小麦
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想吃素吃得健康,不只要顾蛋白质!饭后吃水果保住2种营养素
越来越多的人开始注意饮食健康,「素食」的热潮也开始流行,不过营养师提醒,素食者要注意营养均衡,除了大家最容易注意到的蛋白质问题,包括维生素以及铁质也是要注意补充的。 大部分的素食者都知道自己可能有蛋白质摄取不足的问题,再加上近年来对于肌少症认知的推广,提升了大家对于蛋白质重要性的认知。 除了蛋白质以外,素食者也容易缺乏维生素B12跟铁质,也是需要特别留意补充的。不过可以针对日常饮食进行调整,即使素…...- 金奇奇
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给12星座的冥想建议:看看你的个性,适合哪一种冥想法?
冥想越来越流行,但别以为冥想方法都一样,不同性格的人可能适合用不一样的方式冥想。看看给12星座专属的冥想建议,这样的你,适合什么样的冥想方法? 冥想已有数千年历史,举凡印度教修行、佛教禅定、1960年代美国盛行的「超觉静坐」,甚至时下流行的瑜伽,或多或少,都有与冥想共通的精神。 静下心来,重新调整自己的呼吸,整理繁杂的心绪—冥想可以帮助我们,察觉灵魂深处的不安,放下执着、回归本心。过去,冥想具有浓…...- 好多魚
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