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久坐是万病之源：坐式生活对身体的危害
您也是久坐一族吗？现代人不论工作或在家，都长时间坐着。很多人坐着辛劳工作一整天，回家只想摊在沙发上看电视休息，殊不知，这种坐式生活、缺乏运动的型态，正是影响现代人健康，造成许多疾病的重大因素。 坐太久超过6小时就是久坐 坐式生活指的是，一个人很少运动，甚至几乎没动，大部分的时间都是坐着或躺着。连续坐着6小时以上，就算是久坐了。 调查发现，人们平均上班已坐超过6小时，下班后竟还有高达70%的人会再坐…...- 金奇奇
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睡眠和卡路里摄入有什么关系？多睡觉能帮助减肥吗？
睡眠是人体健康的重要组成部分，它不仅影响我们的精神状态、情绪、认知能力和免疫系统，还与我们的饮食习惯和体重有着密切的联系。研究表明，睡眠不足或者睡眠质量差，会导致我们摄入更多的卡路里，从而增加肥胖的风险。相反，睡眠充足和规律，可以帮助我们控制食欲，减少热量摄入，促进减肥。 睡眠不足会增加卡路里摄入 睡眠不足会影响我们的激素水平，尤其是与食欲调节有关的两种激素：瘦素和胃饥饿素。瘦素是一种由脂肪细胞分…...- 布莱恩
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消除法令纹、增加胶原蛋白！学学「孟克的呐喊」跟老脸说再见
脸部松弛的一大元凶就是「脸部肌肉衰退」。而令人遗憾的是，只要不运动，肌肉就会随着年龄增长不断衰退。再加上现在很多人面无表情盯着电脑或手机的时间很长，因此年纪轻轻，表情肌即已开始失去弹性。肌肉无论几岁都会成长，所以请如同锻炼身体般锻炼脸部，通过紧实的肌肉与老脸说再见。 这里分享如何锻炼脸部肌肉，包括日常生活中很少使用的部位，因此刚开始练习时，有些部位可能动也不动。但是只要持续2〜3天，从大脑对肌肉发…...- 金奇奇
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孩子爱哭闹、不睡觉？2穴道安神又助眠
带孩子时父母们最怕的可能就是哭闹不停、怎么都哄不睡的孩子，不仅孩子累父母更是疲惫。以下教父母们按摩孩子的两个穴道，有助于稳定孩子心神、帮助入眠，但要注意不要按摩过久或力道过大，以免造成反效果！ 孩子哭闹、不睡觉，２穴道安神助眠 状况一：孩子哭闹不停 按这个穴道：神门穴，助安定心神 位置：小指旁的指缝，向下延伸至手腕横纹，于筋内侧凹陷处。方法：用大拇指指腹按压，力度适中。按摩左右边各3-5分钟。 状…...- 萨达夫
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你可能不知道的洗脸秘诀
洗脸是每天都要做的事情，但你知道怎样才能洗得正确吗？洗脸的方法和频率会影响你的皮肤健康和美丽。如果你想让你的皮肤更清洁、更光滑、更年轻，那么请注意以下这些洗脸的小贴士。 1、不要用香皂洗脸 香皂是用来清洁身体的，不适合用来洗脸。香皂的碱性太高，会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥、敏感、发炎。你应该选择一款适合你肤质的洁面产品，比如氨基酸洗面奶，它们更温和，不会刺激皮肤。 2、不要用热水洗脸 热水虽…...- 晨星
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叶酸的ABC：什么是叶酸，叶酸有什么好处，叶酸怎么吃
随着近年来健康意识的提升，人们对营养的需求也越来越重视。其中，叶酸作为一种重要的营养素被越来越多的人所关注。那么，到底什么是叶酸？叶酸有什么好处？又该如何正确地摄取叶酸呢？在本文中，我们将为您深入分析叶酸的相关话题，帮助您全面了解叶酸的ABC。 一、叶酸是什么？ 叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素。它在人体内起着关键的生物学功能。叶酸的名称源于拉丁语folium（叶子），因为它最早是从各…...- 好多魚
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肌酸的力量：揭示其在增肌过程中的关键作用
在健身圈，肌酸常常被当作增肌的“秘密武器”。许多健身爱好者在追求更大的肌肉和更强的力量时，都会考虑肌酸补充剂。那肌酸到底是什么？它真能帮助我们增强肌肉吗？今天，我们就来深入探讨这个话题。 肌酸的基本知识 肌酸是一种自然存在于我们体内的化合物，主要在肌肉中储存。它由氨基酸组成，帮助我们在高强度训练时迅速产生能量。除了我们的身体，肌酸还存在于一些食物中，比如红肉和鱼类。 肌酸的类型 市面上的肌酸补充剂…...- 好多魚
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寻找好空气！早上、还是晚上户外运动可以吸到比较多新鲜空气？
从空气品质的角度来说，早晨8点以前，因人车少，植物光合作用也开始启动，相当合适运动健身。晚上避开5～7点交通尖峰废气多时段，也适合运动，清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。 中午和下午时间，则因高温与空气品质较差的问题，并不建议从事户外运动。 一般来说，24～27℃是户外运动最舒服的温度，若超过30℃容易中暑，35℃更应禁止运动。此外，在炎热高温，阳光强烈日子，午后的悬浮微粒（PM2.5）高，空气…...- 由子
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久坐的危害：癌症死亡风险增82％！研究：一天160秒这样动降31％三酸甘油酯
不管是赶早的学生还是朝九晚五的上班族，现代社会的人总需要长时间坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，会带来许多危害。最新研究发现，久坐与大家最怕的文明病─癌症息息相关。长期久坐会增加因癌症而死的机率，唯有通过定期的运动能抵销久坐的危害。 你可能以为必须长时间、气喘吁吁的运动才能促进健康，其实只要每天花1个小时做中等强度的运动，或是每小时花个20秒做较激烈的运动就能奏效，比大家想的简单许多。 久坐…...- 志明
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