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到底要怎么喝水才健康？四个必须注意的原则
水是人类生存所必须摄取的东西，一般人的概念都是要「多喝水」，但究竟要怎样喝水法才能喝的既健康又安心？在这里提供四个喝水时必须注意的原则。 一、按身体需求去喝水，别喝过量的水： 澳洲蒙那许大学首席研究员法雷尔（Michael Farrell）主张「按身体的需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水，比按照规定时间去喝水更健康」，而研究证实，过度饮用水后大脑吞咽机制工作量增加了3倍，也会使身体处于水中毒或…...- 玛丽亚
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提升性能力6运动学起来！有氧重训让你大增
规律运动对健康有益已经是老生常谈，因为运动不仅能降低慢性病的罹患率，还能够提升性生活的质量，不少研究都指出，规律运动会降低男性勃起功能障碍的机率，也能降低女性性功能障碍的风险，研究还发现，强度高的有氧运动，更能够增进男女的性功能、和耐力。 运动助性爱男女都有效 很多上班族都是久坐型工作，久坐少动会导致肥胖等各种身体健康问题，而且根据性医学专家罗伦史翠雀儿表示：「不论男女，通常越健康的人性功能越好，…...- 由子
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几种可以在家中尝试的失眠缓解方法
失眠，作为现代社会中常见的问题，常常让人焦虑不安。你是否曾因为难以入睡而辗转反侧？是否因为醒来的次数过多而感到疲惫不堪？失眠不仅影响我们的身体健康，还会影响心理状态。因此，找到适合自己的失眠缓解方法至关重要。在这篇文章中，我将分享几种在家中可以尝试的失眠缓解方法，帮助你找回那份安稳的睡眠。 1. 正念冥想 正念冥想是一种通过集中注意力来减轻压力的方法。它的核心是通过观察自己的呼吸、身体、思想和感觉…...- 赵小麦
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最佳睡眠时间：找到你的理想作息
你可能听过“早睡早起，身体好”的说法，这其实是有科学依据的。理想的睡眠时间应该与太阳的作息时间相匹配，也就是说，尽量在天黑后不久入睡，早晨自然醒来。这样不仅能帮助你更容易入睡，还能确保你获得足够的休息。 生物节律：你的天然闹钟 我们的身体有一个天然的睡眠-觉醒周期，叫做生物节律。这个节律会在24小时内自然波动，通常在下午1点到3点和凌晨2点到4点之间，我们会感到特别困倦。如果你能遵循这个节律，保持…...- 金奇奇
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尿液发红先别慌！不同药物与营养补充品对尿液颜色的影响？
不知道大家是否曾注意过自己尿液的颜色？有时颜色偏淡，有时浓深且伴随异味。其实尿液不只是排出身体多余的水分而已，健康状态也能从尿液颜色略知一二，本文主要介绍不同尿液颜色代表的身体信息，以及到底有哪些药品可能会影响尿液的颜色？下次尿尿后冲水前，不妨仔细观察一下！ 一、从尿液颜色，判断身体健康状况 一般健康成人每日的平均排尿量为1200～1500ml，在正常情况下，尿液主要由水、盐、尿素及肾分泌出来的尿…...- 志明
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久坐不起身，当心8种病上身
久坐不动对人体的伤害极大，不仅会容易水肿、肥胖，也会让许多疾病上身。美国「Medical Billing and Coding」网站上曾有一篇名为《坐着会危害生命》（Sitting is Killing You）的报导，指一天坐着6小时以上的人，比一天坐着3小时的人，15年后的死亡机率增加了40%，可见久坐的危害。以下就带你了解久坐容易会得到哪８种疾病，随时打断自己「一直坐着」的状况，让自己起身喝…...- 布莱恩
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火龙果皮最营养 千万别丢掉
每年5～10月盛产的火龙果，不但果实硕大，外皮艳红吸睛，果皮果肉含有的花青素，抗氧化、防衰老；锌、铁强化免疫功能、补血气；它特有的植物性白蛋白，还能与体内的重金属离子结合，借排泄把毒素排出体外。 火龙果有「神圣之果」的美名，原产于中美洲，后来在中国落地生根，而且产量丰富，成了夏季的代表水果之一，那就是火龙果。火龙果富含水溶性膳食纤维及多种矿物质，水分又高，因此是减肥美容的好选择，而且它也富含一般蔬…...- 金奇奇
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血液浓稠怎么办？营养师4大招防血栓：酒精、精致糖都是凶手！
血液黏稠会大大增加血栓发生的可能性，多数人往往等到身体出现不适，甚至有小中风、中风或心肌梗塞时才意识到危险性，血管的保养应该从日常做起，美豆芽搜集归纳出4大方法，一起从日常保养打造基本功。 常常觉得身体疲惫沉重、起床时觉得头昏精神差、一蹲下就觉得胸闷和呼吸不顺畅，都很有可能是血液浓稠的征兆，尤其是肥胖及年长者，都需要特别注意身体发出来的警讯。 第一招、多喝水 足够的水份摄取对我们的心血管保养是非常…...- 玛丽亚
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基础代谢率：掌握能量平衡的关键因素
基础代谢率（Basal Metabolic Rate，缩写为BMR）是指在完全静息状态下，维持身体基本生理功能所需的最低能量消耗。它是我们身体内部的能量引擎，对于控制体重、合理摄入能量以及健康生活至关重要。本文将介绍基础代谢率的概念，与静息代谢率的对比，以及估算方法、重要性和如何通过一些方法改变基础代谢率。 基础代谢率与静息代谢率 静息代谢率（Resting Metabolic Rate，缩写为R…...- 赵小麦
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舌尖上的力道！用舌头助兴口爱更美妙
舌头是身上最灵活有力的肌肉之一，性爱过程中若好好运用，替对方进行口爱，绝对能大幅增加情趣。而且这个技能无论男女都可以学会，只要掌握诀窍，就能帮助彼此达到高潮，让人像找到泉洞一般，享受性爱的涌泉。 面对女伴可以这样做 亲吻和舔乳头：前戏时，可以温柔地亲吻女伴的乳头周围，再慢慢移动到乳头，并持续用舌头绕着它转。当乳头变硬时，女伴会较愿意接受其他刺激。 慢慢在阴蒂画圈：想像自己的舌头像根羽毛，用舌头在阴…...- 萨达夫
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