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中医也能改善健忘症！巧按5大穴脉加强记忆、延缓脑退化
想想看你是否也有过这样的经验？忘记带手机、钥匙、钱包出门？两手空空回房才想起刚刚是要去厨房拿饼干吃；或是整理到一半的工作报告，因为一通来电，再继续进行时忽然卡顿，忘了该从哪部分开始，得花一点时间让脑袋「回温」。上述这些因记忆短期消失导致的「健忘」现象，其实不用过度心慌，调整一下生活方式，就可以避免发生。 健忘非疾病，主要是大脑被打断后无法即时返回原路径 健忘是一种症状并非疾病，也不是失去记忆、失智…...- 萨达夫
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咳嗽时别急着止咳！7大QA读懂咳嗽带来的身体警讯
咳嗽是一种几乎人人天天都会出现的症状，除了呛到东西的时候会咳嗽，吸到冷空气、喉咙痒痒的时候也会咳嗽；感冒时也会咳嗽，得到肺炎时更是咳到觉得连肺都快出来了。 在咳嗽咳得很厉害的时候，可能会晚上睡不好，或是工作的时候频频被打断，让人忍不住想吃一颗止咳药来止咳。但其实咳嗽是身体状况的反映，如果常常咳嗽、咳嗽持续很长的时间，或是咳嗽程度很严重，其实需要做的不是止咳，而是找出咳嗽的原因。 咳嗽的原因是什么？…...- 由子
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头皮屑掉不停？形成头皮屑8大原因
轻轻一拨头发，发现肩膀上都是头皮屑好尴尬吗？头皮屑生成的原因主要就是头皮细胞代谢异常，而造成头皮细胞代谢异常则可能有以下8种情况，有些时候甚至是健康的警示。 导致头皮屑的8种原因 一、头皮油脂过多 人体头皮分布的皮脂腺比脸部更多，分泌量更大。皮脂是头皮屑良好的培养基，只要是头发不干净，油脂分泌过多，就成头皮屑生成的最佳环境，也是细菌与真菌生长的温床。 二、头皮新陈代谢过快 在正常情况下代谢的头皮是…...- 志明
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白天补觉恐怕白补了！《Nature》：大脑排毒还得按照生物时钟
睡眠可以清除大脑中有害的代谢物，但是平日大家可能因为工作而睡眠不固定，到了假日还是为了玩乐时间而牺牲睡眠。有研究指出睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速，更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关，最严重可能因而导致猝死。即使想要靠补眠挽回健康，如果没有按照生理时钟，恐怕成效也不大。 人们在睡眠时，外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑，形成沉睡状态较无反应，但大脑其实仍持续活跃运作…...- 好多魚
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头痛、腰痛、膝盖痛，按摩脚底就改善！
脚底是全身五脏六腑的缩影，按摩或刺激反射区，可以启动相应的器官、部位，改善血液循环及不适。以下就来介绍头部、腰部、膝盖所对应的反射区，如果这些部位经常感到疼痛，就可以每天按摩脚底反射区来改善，从「脚底」来护理身体及心灵。 治疗头痛、腰痛、膝盖痛的反射区 1.治头痛 按摩头颈部反射区：脚大拇指。方法：用手指按摩脚大拇指，纵向的由下往上按压头颈部的反射区。 2.治膝盖痛 按摩膝盖反射区：脚跟上方，脚掌…...- 蒲六六
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睡眠调整身体免疫反应！《BMJ》：每天5分钟午睡就能改善心智敏锐度
想要让自己上班时脑袋更清晰、工作效率变更好、语言表达流畅顺利，其实只要每天固定午睡，短短5分钟也能有助改善。根据最新研究发现，睡眠能调整身体免疫反应，预防认知功能下降，上班族不妨利用中午时间眯眼休息一下。 随着年纪渐大睡午觉情形越普遍！ 从幼儿园、一路到小学，所有学生们都被要求睡午觉，而随着年龄渐增，开始上班后少数人会进行午觉，但其实人的睡眠模式是会改变，年纪渐长午睡会变得愈来愈普遍。 此项研究针…...- 金奇奇
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久坐不动是慢性自杀，研究：一天11分钟降低致病死亡率
无论你是属于需要长期坐着工作，还是习惯一有机会就开始坐躺看电视、玩手机，甚至知道健康重要但没时间、没动力活动筋骨的人，你都要知道一件事情， 美国梅约医学中心内分泌学教授朗文（James Levine），就曾说过长时间坐着，如同抽烟一样都对人体健康有极大威胁性，并认为这么明显的伤害风险行为，公卫学界应该有更明确的指引。 久坐、懒得动，加速疾病死亡率 身体活动量的多寡影响疾病死亡率的提升。《美国流行病…...- 设若
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想减肥瘦身，游泳等6种运动最有效！
说到减肥，除了控制饮食之外，运动的配合可以让你身材更紧实且更健康。而说到运动，大家最先想到的可能就是跑步了，但其实跑步的减肥效果只排在第三名而已呢！究竟哪一种运动最有减肥效果呢？专家列出６种有效的运动，从排名高到低就来告诉你。 第１名：高强度间歇运动（HIIT） 高强度间歇运动（HIIT）是一种「一个动作、休息、一个动作、休息」间隔的间歇运动，这样的训练结合了肌力以及有氧运动。近年来有研究表明，H…...- 萨达夫
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让情绪决定今天的运动！５种心情适合的运动类型
每个人在特定时间都会有不同的心情，而心情可以决定你的行为表现，运动也是行为的一种表现，所以，在一定的程度上，情绪也能决定你要做什么运动。专家根据5种不同的心情，设计了特别适合的运动项目。 五种情绪适合的运动类型 1、高兴时 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现最好的状态，这个时候就很适合安排跑步的运动，选择一条沿途景色优美宜人的路线，让你愉快的心情能够随着跑步的律动而持续增强。如果你…...- 由子
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这些饭后习惯很伤胃、伤胰脏！医：吃饱饭别再做这5件事
吃饭是人体摄取必要营养的过程，不过吃完饭后你都会做什么呢？不正确的「饭后」习惯，除了降低营养效率之外，还有可能对人体产生危害、引来疾病。 饭后坏习惯一：马上刷牙 饭后马上刷牙容易导致珐琅质流失，尤其是在喝了柳橙汁、咖啡、红酒，或草莓、葡萄、蓝莓及水果干等酸性饮食后，流失的状况会更加严重。比起马上刷牙，为了去除食物残渣，会建议通过以水漱口的方式清洁，一个小时后再刷牙，才能维持牙齿健康。 饭后坏习惯二…...- 蒲六六
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