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每天健走对身体好想减肥坚持走就对了
起来走一走,让你精力充沛!现在有大量研究表明,健走对身体非常好,不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢,还可以减少对含糖零食的渴望,实现减重的愿望。 健走的5个绝佳理由 1.减轻压力,振作精神 研究证实,健走会释放体内天然的快乐物质脑内啡,这是一种会让人觉得愉悦的神经传导素,如果你曾经在压力过大、情绪不佳时外出走走,回来你会发现情绪较平静,借助步行过程释放正在面对的压力。不仅如此,健走可以提高心脏力…...- 竹林~清风
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无缘无故老是爱熬夜?心理学家:「报复性睡前拖延症」夺走睡眠时间
明明已经一整天下来已经很疲累,睡前躺在床上忍不住还是要打开手机,看看新闻或是视频 ,不知不觉中比原本预定的时间又晚了一两个小时,每天早上起床总告诉自己要早点睡,但到了晚上又忍不住熬夜。这样的现象在近年的有个新的名称,在心理学家眼中称作「报复性睡前拖延症」。 利用熬夜让获取自己的时间!反而越熬越累 「报复性睡前拖延症」(Revenge Bedtime Procrastination )一词是2014…...- 蔷薇花
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头发其实不用天天洗!揭正确的洗头方法、频率
进入冬天后气温变低,许多长头发的女生洗起头来会特别麻烦,一个不小心还会着凉,但其实天气冷的时候可以不用天天洗头,如果头发蓬松、出油量少,两三天洗一次头也没关系。 头发看起来脏不脏主要取决于头皮的出油量,当气温变低,皮肤(头皮也是皮肤的一部份)皮脂腺分泌的油脂会变少,头发不会像夏天流汗的时候一样看起来油油的,甚至有时候气温太低还会觉得皮肤过干。 要不要洗头可以依照当天的出油量决定,不一定要天天洗,冬…...- 香衣佳兔
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感冒、胀气、便秘都是免疫力求救信号!多补镁等9招养回好免疫
面对感冒流行,疫情肆虐尚未完全控制的时节,你会比以往接收更多有关强健身体的资料、营养补充的商品讯息,其中,可能会提起免疫力的字眼,并告诉你,免疫力好、防御病毒的能力跟着好。 免疫力难测量?5指标告诉你 实际上,免疫力并不像其他如血液、肝指数等检验,它是借助其他健康检查项目的数据,呈现出免疫系统的良好与否,但确实与身体状况息息相关。 根据外媒《Insider》一篇由美国德州家庭医学科医师Jason …...- 蒲六六
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你选拉肚子还是冰箱坏掉?其实食物不用放凉再冰冰箱!
每逢过年很多人家里的食物就会爆炸性的增多,常常吃不完,每顿大餐完后都会等食物放凉后,再一一的放进冰箱保存,但其实,放凉这个动作是没必要的!让食物尽快通过危险温度区间才是保存食物最好的做法。 食物的危险温度是摄氏25°C到50°C之间 所谓的危险温度是指当煮过的食物处在一个摄氏25°C到50°C的环境,尤其是在摄氏30°C到40°C间最危险,细菌就会滋长的很快,当我们把这些长细菌的东西吃下肚,就有可…...- 由子
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6种耳垢颜色看健康,这些征兆反应身体状况
耳垢颜色居然还能可以给我们许多关于健康的讯息! 其实耳垢是由皮屑、长链脂肪酸、角鲨烯和醇所混合而成,可以在耳道中形成抗菌、防霉,以及避免虫虫及灰尘入侵。 然而,尽管耳垢有保护作用,我们通常还是会定时清掉它。有些耳屎丰富的人,甚至会以清洗的方式。若你选择使用棉花棒,也请注意不要过度掏挖,深入耳道内部,降低耳膜受伤的风险。 以下是6种耳垢颜色所代表的身体状况: 1.湿黏的黄色耳垢 湿黏耳垢是常见的两大…...- 竹林~清风
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尿黄又混浊?当心这4 种疾病找上身
一般人正常的尿液颜色是透明或是非常浅的黄色,如果尿液颜色很深,而且味道很重,很多人都会认为是因为「上火」的缘故,但也可能是以下两种生理状况。 1、早晨起床的第一泡尿或憋尿过久 晨尿发黄,或是憋尿过久,是因为长时间没有排尿,导致体内的尿液发生浓缩的状况,废弃物含量浓度变高,颜色就会变黄。这是属于正常的生理现象。(推荐阅读:你脱水了吗?小便的颜色会告诉你) 2、吃了特定食物或药物后导致 像是有些人在吃…...- 金奇奇
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睡太少的伤害,补眠也难救!研究:心脏病风险高20%,更有失智、猝死危机
连假熬夜,当心加剧慢性疾病影响健康 过年期间阖家团聚,少不了熬夜守岁、打牌或追剧,但已有国外研究指出,睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速,更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关,最严重可能因而导致猝死。 熬夜可能缩短睡眠时间。而人类在睡眠时,外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑,形成沉睡状态较无反应,但大脑其实仍持续活跃运作着,会将白天的讯号重整进海马回,而后再到新皮质(ne…...- 志明
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经痛等级表:第7级像连续被铅球砸到!中医分享3招舒缓秘诀
女性朋友总有个共同话题,除了聊男友、小孩之外,每个月「大姨妈」来报到时,总会互相分享缓解经痛妙招,除了仰赖止痛药之外,还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等,中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛,日常生活中就可以多留意。 经痛到冒汗呕吐!体质虚寒、气血不顺可能加剧症状 从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩,加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩,但中医观点多半认为,经痛的主要原因可能与…...- 布莱恩
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还敢不刷牙吗?《Cancer》:口腔不健康增加癌症、糖尿病风险
疾病与微生物的关系紧密相连,「口腔」作为消化道的第一道关口,寄居着数百种细菌。近日,来自东京医科齿科大学的研究人员发表在《Cancer》期刊的一项研究,指出口腔细菌与食道癌发生的机率有关系。 这项研究对61例食道癌患者评估了七种常见牙周病原体的丰度后,发现食道癌患者中,这些有害菌种的丰度明显更高。另外,研究人员对食管癌的危险因素进行了评估,发现吸烟和饮酒的食道癌患者的牙龈健康状况较差。 微生物对于…...- 志明
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