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最佳减肥秘诀竟是睡饱饱！3原则调整生理时钟，挥别肥胖、慢性病
BBC曾发表一部人体实验纪录片：让一群人睡满7-8小时，隔天当他们自由取用食物时，发现会偏向健康的食材；如果只睡不到5个小时，则会偏向选择不健康的食物。这样的转变，反映出生理时钟对大脑产生的影响。因此，想要减肥的人，第一步一定要调整好作息，别让错乱的生理时钟扯你的后腿！ 光照不正常、睡眠、饮食不规律，会导致生理时钟紊乱 什么是生理时钟呢？简单说就是使我们得以「日出而作、日落而息」的生理机制。生理时…...- 赵小麦
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怎样洗头才干净不油腻？5个正确洗头观念
有时天天洗头，明明也用力以指甲刮下油垢，但隔天还是一样「发如雪」，弄得自己尴尬，别人也不敢靠近。洗头并不是有洗就好，因应个人体质不同也有不同的方式，一起来看看头有没有洗对吧。 5个洗头的观念 一、搞清楚头皮的皮脂性再决定洗头的频率 如果你洗完头，隔天中午前就会觉得头皮出油，那你就是属于「油性头皮」，请每天洗头；如果洗完到隔天下午后，才开始变油，就属于「中油性头皮」，请每天洗头；如果你洗完头两天才觉…...- 好多魚
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布置婴儿床注意4方面，打造安全睡眠环境
从新生儿落地那刻开始，爸妈们就有操不完的心，特别是婴幼儿对于睡眠的需求非常大，为宝宝打造一个安全的睡眠环境是新手爸妈们绝对不能忽略的！ 布置婴儿床时要注意的4个方面 1.宝宝的睡法 由于宝宝在1岁以前并没有自己翻身的能力，趴睡的话很可能会导致窒息，所以睡觉时应让宝宝采取仰躺的姿势。 爸妈们也许会想要与孩子一起睡，以便随时发现和处理宝宝的问题，但切记只能同房不同床，避免共床时不小心压到宝宝。 2.婴…...- 布莱恩
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吃太饱让你睡得不好！推6招暴饮暴食后改善睡眠
睡眠品质好坏除了跟身心状态有关之外，也和健康饮食有极大的关系，睡眠不足也会影响食欲和对食物上的选择。此外，暴饮暴食也会影响睡眠，如果饮食过多，且吃了太多辛辣食物，可能增加胃食道逆流的风险，进而恶化睡眠。如果真的不小心吃太多怎么办？6方法解决暴饮暴食后改善睡眠。 暴饮暴食、睡眠不足两者恐成恶性循环 根据《睡眠医学》（sleep medicine ）上的研究发现，当睡眠不足会导致人选择不健康的食物，会…...- 金奇奇
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保温瓶要怎么洗才干净？6个小贴士：去除脏污细菌、只装水也要每天清
在讲求环保的时代，不管是到饮料店买饮料，或是出门在外，带水、带咖啡、牛奶或饮料，都人手一支保温瓶。而保温瓶装过不同的饮料之后会产生细菌，当摸起来黏黏滑滑时，就表示细菌增生很多，即使只装水也可能会有食物中毒的疑虑。 而到底要怎么清洁才会最干净？下面分享6个小贴士，照着这些步骤去清洗基本上是安全的。不过要注意的是，保温瓶要挑选不锈钢304、316材质，作为饮料盛装器稳定性才足够，而瓶盖最好是PP（聚丙…...- 萨达夫
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杀死尘螨不够，尘螨尸体更致过敏！专家教用肉桂不拆床单就能清
为了对抗寒冬翻出厚重的衣服，但穿上没多久马上开始发痒，甚至出现过敏症状？一切都是尘螨惹的祸！根据统计，尘螨引发过敏的机率仅次于花粉，甚至比动物毛还要危险，而且死掉的尘螨，杀伤力还比活着更大。不过看似顽强的尘螨，其实也有弱点，只要把握几个重点，就可以去除尘螨的威胁。 尘螨尸体更可怕去除蛋白质过敏原靠「肉桂」 比起活着的尘螨，尘螨尸体跟排泄物中的蛋白质更容易引发过敏。专门研究害虫的首尔大名誉教授安永俊…...- 由子
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青春期转骨攻略：多睡多动、少吃甜食
运动能促进生长激素的分泌，同时刺激生长板，加速骨骼的生长与肌肉蛋白的合成速度，使骨骼与肌肉发育。 「高人一等」是多数家长对子女的深切期盼，因此在接近青春期时，许多家长会有疑问「我的小孩开始发育了吗？」、「该注意或避免什么事情？」、「有没什么加强的办法？」。 变声、初经来潮已是青春期后期 首先许多人会有认为女孩根据初经、男孩根据喉结或变声，判断是否进入青春期，其实这是一个偏差的误区。临床上测量小孩青…...- 阳光
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每天健走对身体好想减肥坚持走就对了
起来走一走，让你精力充沛！现在有大量研究表明，健走对身体非常好，不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢，还可以减少对含糖零食的渴望，实现减重的愿望。 健走的5个绝佳理由 1.减轻压力，振作精神 研究证实，健走会释放体内天然的快乐物质脑内啡，这是一种会让人觉得愉悦的神经传导素，如果你曾经在压力过大、情绪不佳时外出走走，回来你会发现情绪较平静，借助步行过程释放正在面对的压力。不仅如此，健走可以提高心脏力…...- 竹林～清风
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无缘无故老是爱熬夜？心理学家：「报复性睡前拖延症」夺走睡眠时间
明明已经一整天下来已经很疲累，睡前躺在床上忍不住还是要打开手机，看看新闻或是视频 ，不知不觉中比原本预定的时间又晚了一两个小时，每天早上起床总告诉自己要早点睡，但到了晚上又忍不住熬夜。这样的现象在近年的有个新的名称，在心理学家眼中称作「报复性睡前拖延症」。 利用熬夜让获取自己的时间！反而越熬越累 「报复性睡前拖延症」（Revenge Bedtime Procrastination ）一词是2014…...- 蔷薇花
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头发其实不用天天洗！揭正确的洗头方法、频率
进入冬天后气温变低，许多长头发的女生洗起头来会特别麻烦，一个不小心还会着凉，但其实天气冷的时候可以不用天天洗头，如果头发蓬松、出油量少，两三天洗一次头也没关系。 头发看起来脏不脏主要取决于头皮的出油量，当气温变低，皮肤（头皮也是皮肤的一部份）皮脂腺分泌的油脂会变少，头发不会像夏天流汗的时候一样看起来油油的，甚至有时候气温太低还会觉得皮肤过干。 要不要洗头可以依照当天的出油量决定，不一定要天天洗，冬…...- 香衣佳兔
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