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活性叶酸：你需要知道的一切
本文介绍了活性叶酸的概念、优势、食物来源、补充方法和应用领域，指出活性叶酸是一种更接近于天然叶酸，更易于被人体吸收利用，更安全有效的叶酸补充剂，对于不同人群都有很多的健康益处。 什么是活性叶酸？ 叶酸是一种水溶性维生素，也称为维生素B9，是人体必需的营养素之一。叶酸在细胞分裂、DNA合成、氨基酸代谢等过程中发挥重要作用，对于胎儿的发育、孕妇的健康、心脑血管的保护等都有着不可或缺的作用。 叶酸存在于…...- 玛丽亚
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饱和脂肪是什么：如何选择、食用和控制饱和脂肪
饱和脂肪是一种常见的脂肪，它在人体的生理功能和健康影响方面有着重要的作用。本文从以下几个方面介绍了饱和脂肪的相关知识： 饱和脂肪是什么，它与不饱和脂肪有什么区别； 饱和脂肪与反式脂肪有什么关系，为什么反式脂肪更危险； 最健康的饱和脂肪食品有哪些，如何选择和食用； 饱和脂肪的好处有哪些，为什么人体需要一定量的饱和脂肪； 饱和脂肪的坏处有哪些，为什么过量摄入会导致一些疾病； 如何把饱和脂肪添加到饮食中…...- 你淋过的大雨
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运动中喝温水或冰水哪个好？营养师答案跟你想的不一样
炎热天气下，我们人体每天约流失2.5升以上的水分，流汗时，体内的盐分、电解质也会随之流失。如果只是短时间流汗、或流点汗，适量饮用水分即可补足流失的水，身体也会自动调整电解质的平衡。 但大量流汗时，体内的钠离子流失过多，此时只补水反而会稀释血液中的钠含量，让体内电解质失衡，导致抽筋、低血压、脱水、恶心、意识注意力变差、虚弱等问题，严重者则会出现热衰竭，造成生命的危害。 狂流汗，补充运动饮料有用吗？ …...- 金奇奇
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给12星座的冥想建议：看看你的个性，适合哪一种冥想法？
冥想越来越流行，但别以为冥想方法都一样，不同性格的人可能适合用不一样的方式冥想。看看给12星座专属的冥想建议，这样的你，适合什么样的冥想方法？ 冥想已有数千年历史，举凡印度教修行、佛教禅定、1960年代美国盛行的「超觉静坐」，甚至时下流行的瑜伽，或多或少，都有与冥想共通的精神。 静下心来，重新调整自己的呼吸，整理繁杂的心绪—冥想可以帮助我们，察觉灵魂深处的不安，放下执着、回归本心。过去，冥想具有浓…...- 好多魚
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14种适合熬夜吃的零食，让你不用担心胖
熬夜是现代人的常态，不管是工作、学习还是娱乐，很多人都会在深夜点亮屏幕，享受着自己的时光。但是熬夜也会带来一些问题，比如饥饿、胃不舒服、体重增加等。那么，有没有一些食物，既能满足熬夜的需求，又不会影响健康呢？答案是有的，下面就为你推荐14种适合熬夜吃的零食，让你不用担心胖。 1、酸奶 酸奶是一种低脂、高蛋白的食物，可以提供能量，延长饱腹感，还有助于消化和促进睡眠。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道菌群，增…...- 小丸子
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想吃素吃得健康，不只要顾蛋白质！饭后吃水果保住2种营养素
越来越多的人开始注意饮食健康，「素食」的热潮也开始流行，不过营养师提醒，素食者要注意营养均衡，除了大家最容易注意到的蛋白质问题，包括维生素以及铁质也是要注意补充的。 大部分的素食者都知道自己可能有蛋白质摄取不足的问题，再加上近年来对于肌少症认知的推广，提升了大家对于蛋白质重要性的认知。 除了蛋白质以外，素食者也容易缺乏维生素B12跟铁质，也是需要特别留意补充的。不过可以针对日常饮食进行调整，即使素…...- 金奇奇
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剩菜保存错了 细菌滋生快 教你2招正确保存
许多家庭都有吃剩菜的经历，一顿饭多煮一些，隔天继续吃，省时又省力。但隔夜菜也引发了致病、致癌担忧，吃隔夜菜会危害健康吗？其实，保存方法是关键所在。学会正确的剩菜保存法，以后菜煮多了也可以安心食用。 隔夜菜不会致癌，但可能引起肠炎 “隔夜菜会致癌”的说法， 一直在网络上广泛流传。普遍的解释是：隔夜菜会产生亚硝酸盐，后者进入人体后形成亚硝胺，而亚硝胺是剩菜里的致癌祸首。 事实上，蔬菜在种植的过程中，都…...- 蒲六六
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【睡眠健康】十招唤醒身体机能 击退起床后疲惫感
是否觉得早起身好难？就算成功起床，仍感到头脑昏沉，提不起劲？不少人都有遇到这情况，就是平日睡太少，想趁周末或放假时一次补眠，这种轮班或通宵工作「爆肝」式的「时差」，有碍身体健康，增加死亡率。赖床、补眠都是不要命的坏习惯，2021即将过去，检讨 睡眠健康 立即收看十个「醒脑」方式，睡出健康，迎接新一年。 1、闹钟设两组最有效 怕迟起床而设多过一个闹钟，以为可以「争取」睡更多，其实有反效果。美国公共医…...- 香衣佳兔
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健康首选！吃这５种水果，帮你降低胆固醇
平时工作忙碌，为了方便，大部分时间都会在外用餐，或买外卖回家中享用。可是外面的食物通常都是高钠、高热量、又油很多的，导致现在胆固醇过高问题有年轻化的趋势。 高胆固醇是导致心脏病的其中一原因，对身体健康的影响绝对是有一定的威胁性，所以除了饮食控制、多运动外，平时也可以吃以下这5种水果，帮你降低胆固醇，又吃得无负担。 5种水果降胆固醇 1、木瓜 木瓜中的类胡萝卜素可以对抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而…...- 阳光
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无糖水果：健康养生的明星选择及10种无糖水果推荐
在追求健康和养生的道路上，无糖水果以其独特的营养价值和甜美的口感，成为越来越多人钟爱的选择。无糖水果不仅在健康养生中扮演着重要角色，还因其丰富的营养成分和积极的健康效益而备受追捧。 无糖水果的重要性： 无糖水果在健康养生中的重要性不可忽视。首先，它们是自然天然的食物，不含任何添加糖分，能够满足人们对甜味的渴望，同时避免了糖分带来的健康问题。其次，无糖水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些营养素对于…...- 玛丽亚
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