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椰子水、番茄汁都上榜！推荐５大户外运动补水饮品
如果你是烈日当头还要经常外出，或热爱登山、路跑、骑行⋯⋯等户外运动的朋友，夏天白天高温炎热，就需要多注意补水，避免脱水热伤害。 闷热脱水身体不仅容易疲惫头晕、还会引发血压下降、心衰竭….等救急症状，但脱水光补水还是不够！你不止需要饮用纯水来恢复体力，更需要补充汗液和尿液⋯⋯等体液流失的电解质。 电解质钠、钾、钙⋯⋯等，是维持人体体液平衡和保持心脏律动等重要功能所需的矿物质。千万别小看电解质缺乏，当…...- 达奚雪
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别用塑胶保鲜容器！专家提示日常10招防止老年痴呆
根据英国《太阳报》报导，在英国每三分钟，就会有人被诊断出患有痴呆症！专家们更警告，老年痴呆症已经成为各国老人的主要死亡原因，到2030年死亡人数更会狂飙40％，如果想避免得到俗称的阿兹海默症，一定要从日常开始做起，对此英国神经科博士Lisa Mosconi就提出10招远离老年痴呆的饮食好习惯！ 1.喝一杯红酒 Lisa Mosconi博士很建议女性每天喝一小杯葡萄酒，来保持大脑健康！葡萄酒中含有名…...- 你淋过的大雨
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你能用微波炉加热塑料容器吗？
塑料是一种合成或半合成材料，耐用，轻便，灵活。这些特性使它可以制成各种产品，包括医疗设备、汽车部件和家庭用品，如食品储藏容器、饮料容器和其他盘子。 然而，你可能想知道你是否可以安全地用微波炉加热用塑料来装的食物，加热你最喜欢的饮料，或者重新加热剩饭剩菜等。 这篇文章解释了你是否可以安全地用微波炉加热塑料。 塑料类型 塑料是一种由长链聚合物组成的材料，其中包含数千个被称为单体的重复单元。 塑料通常由…...- 艾娃
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睡太少的伤害，补眠也难救！研究：心脏病风险高20％，更有失智、猝死危机
连假熬夜，当心加剧慢性疾病影响健康 过年期间阖家团聚，少不了熬夜守岁、打牌或追剧，但已有国外研究指出，睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速，更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关，最严重可能因而导致猝死。 熬夜可能缩短睡眠时间。而人类在睡眠时，外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑，形成沉睡状态较无反应，但大脑其实仍持续活跃运作着，会将白天的讯号重整进海马回，而后再到新皮质（ne…...- 志明
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吃饭快慢可影响体重？日研究：细嚼慢咽有助减肥
您平常吃饭的速度有多快？面对美食佳肴在前，您喜欢速战速决，还是细细品味呢？一份前些时候发表在英国医学期刊（BMJ Open）的报告指出，吃东西时动作放慢似乎有助减肥，值得大家参考。 该研究由服务于日本九州大学医学院的医疗保健管理专家福田治久（Haruhisa Fukuda）博士所主持，其和同事雅美．赫斯特（Yumi Hurst）合作，针对将近六万名患有第二型糖尿病的人群进行长达6年的追踪调查，目的…...- 好多魚
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床单、枕头套多久洗一次？床单久没换问题多！解答烘干时间、温度
床单多久洗一次这个问题，看似没有标准答案，但床单的清洗频率，其实对呼吸道与皮肤健康有很大影响；到底床单应多久洗一次？一直没洗会怎么样？棉被、被单及枕头套又该多久洗一次呢？ 下面为您深入说明！ 床单多久洗一次？ 床单理想上最好可以一周洗一次，最长不要拖超过两周以上，特别是婴幼儿、儿童或皮肤、呼吸道较敏感者的床单。 现代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常没洗澡，倒头就睡；另外，有些人可能会问，…...- 玛丽亚
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寒冷天气慢跑的专业指南
寒冷的季节，慢跑是一项既能锻炼身体，又能享受清新空气的运动。然而，在寒冷的环境中，我们需要更多的关注和准备，以确保慢跑的同时，保持身体的温暖和健康。以下是一份关于在寒冷天气慢跑的专业指南。 1、穿着和装备选择 在寒冷的环境中慢跑，适当的穿着和装备选择至关重要。选择保暖的跑步服、防风外套、手套和帽子，以确保身体的各个部位都能得到有效的保暖。同时，选择透气性好的衣物，以防止过度出汗造成身体湿气增加，导…...- 小丸子
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身体健不健康看牙龈就知道！上班族保护口腔全攻略
日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜，上班族的生活就是如此的忙碌，连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪！从口腔可以反应出人整体的健康状态，如果你有牙龈出血、发炎等症状出现，就要注意是否身体过度操劳了！ 工作压力暴增！小心牙龈发炎 牙齿的相关疾病症状其实与全身的健康状态息息相关，工作压力庞大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神经长期处于紧绷状态，连吃饭咀嚼或是刷牙都很用力，导致牙齿齿颈磨耗，牙齿珐琅质…...- 志明
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睡眠基础：什么是微睡眠？
对于很多忙碌的人们来说，充足的睡眠是一个永恒的目标。可能无法达到目标的一个迹象是，下午的慵懒感觉会在你醒来之前变成真正打瞌睡的时刻（在你的办公桌前，电视机前，甚至在你的车里）。这些所谓的微睡眠是睡眠不足的症状。 了解更多关于微睡眠的知识，其原因以及解决方法，这样你每天都会感到更有活力和更清醒。 什么是微睡眠？ 这种现象被定义为非常短暂的睡眠时间，通常持续一到两秒，但有时长达30秒。通常，经历过微睡…...- 志明
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晚上10点开始是发胖的魔鬼时间！想变瘦绝对要做这件事
「睡了觉仍无法消除疲劳」的人，七小时的睡眠时间效果最好 睡眠不足是造成肥胖的原因 知道睡眠不足有可能是肥胖的原因吗？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」这个能抑制食欲的瘦身荷尔蒙就会减少，造成食欲变大。 一般来说睡眠时间需要七小时左右。依不同年龄与季节，最适合的睡眠时间人各有异，但最少也要必须睡到六小时。 而且，睡眠不足也是生活习惯病或忧郁症产生的原因，必须要注意。 此外，也有睡眠时间超过八小时以上会减少寿命…...- 晨星
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