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多吃蓝莓有什么好处？7个方面问你解答
尽管春季和夏季是新鲜蓝莓的主要季节，随着种植技术及大棚物流等的发展，我们基本上是一年四季都能吃到蓝莓了。蓝莓虽然果实很小，但蕴含着巨大的健康益处。研究表明，每天摄入一盒左右的蓝莓就能有助于抵御心脏病、癌症、大脑老化等多种疾病。 以下是7个多吃蓝莓的好处： 1、预防心脏病 根据发表在美国心脏协会《循环》杂志上的一项研究，每周至少食用三次蓝莓和草莓可以使女性免于心脏病发作。经过哈佛大学公共卫生学院和东…...- 晨星
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给12星座的冥想建议：看看你的个性，适合哪一种冥想法？
冥想越来越流行，但别以为冥想方法都一样，不同性格的人可能适合用不一样的方式冥想。看看给12星座专属的冥想建议，这样的你，适合什么样的冥想方法？ 冥想已有数千年历史，举凡印度教修行、佛教禅定、1960年代美国盛行的「超觉静坐」，甚至时下流行的瑜伽，或多或少，都有与冥想共通的精神。 静下心来，重新调整自己的呼吸，整理繁杂的心绪—冥想可以帮助我们，察觉灵魂深处的不安，放下执着、回归本心。过去，冥想具有浓…...- 好多魚
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老是放臭屁真尴尬，推荐吃这2种东西让你不再「臭屁」
放屁是人体正常的生理现象，每个人每天平均要放屁多达十几次，排出的气体达到600到700毫升，而如果你一天放屁超过25次，才需要注意你的肠胃是否出了问题。 屁是如何产生的？ 放屁主要是因为肠道不停蠕动而造成肠道菌代谢活动的结果，当各种营养物质的发酵、转化的同时，会产生二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，就从肠道内排出，就成了放屁。 而放屁太多或…...- 达奚雪
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10招教你如何在日常生活中提高性欲，找回活力
正常人都会有性欲或性冲动，不过，有些时候，我们都会突然发现自己性趣缺缺。虽然缺乏性欲，并不一定是问题，但是如果心里想爱爱，却始终提不起劲，那务必要继续看下去，以下介绍10种不吃药就能提升性欲的方式。 1、专注前戏升华性爱 尝过果实的甜美，总会想在尝一口，同样地，拥有较佳的性经验，会让人更想要爱爱，并且性欲大增。多花时间在抚摸、轻吻、口交或什至使用情趣玩具，都是提升整体性体验的方法。而不意外地，对于…...- 达奚雪
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情绪低落让免疫功能减弱！这15种食物吃了有助增强抵抗力
情绪低落带来的压力和无可避免的极度疲惫，常使免疫功能下降，往往会减少对病毒和感冒的免疫力。虽然光靠食物无法保证不会生病，但至少正确的食物肯定能提高免疫力，给你机会反击。 以下是对加强免疫系统最有帮助的15种食物： 1、柑橘类水果： 葡萄柚、柠檬、莱姆、柑橘和橘子都富含维生素C。别等到生病才开始摄取维生素C，确保每天摄取足量，使身体多产生白血球，可帮助对抗感染。 2、红椒： 人们通常只想到柑橘类的水…...- 香衣佳兔
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【睡眠健康】十招唤醒身体机能 击退起床后疲惫感
是否觉得早起身好难？就算成功起床，仍感到头脑昏沉，提不起劲？不少人都有遇到这情况，就是平日睡太少，想趁周末或放假时一次补眠，这种轮班或通宵工作「爆肝」式的「时差」，有碍身体健康，增加死亡率。赖床、补眠都是不要命的坏习惯，2021即将过去，检讨 睡眠健康 立即收看十个「醒脑」方式，睡出健康，迎接新一年。 1、闹钟设两组最有效 怕迟起床而设多过一个闹钟，以为可以「争取」睡更多，其实有反效果。美国公共医…...- 香衣佳兔
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饭后常胀气，３招排气一身轻
每次吃饱的时候都会胀气，真的让人很不舒服，胀气的原因其实有很多种，但一种是外来的空气、一种是体内产生的气体。 外来的空气可能是来自吃饭吃太快，或是边吃饭边说话，或是喝了太多碳酸饮料而产气。体内产生的气体，则可能是肠道的坏菌太多、导致消化不良，或是吃太多不好消化的东西，让食物停在胃里太久而产生很多气体，像是糯米、牛奶；或是吃了在消化过程中，本来就会产生很多气体的食物，像是黄豆、高丽菜等。不过即使吃了…...- 金奇奇
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步伐的韵律：配速是什么意思及配速计算公式
跑步作为一项受欢迎的有氧运动，已经深受人们喜爱。在跑步的世界里，配速是一个关键概念，它不仅是衡量跑者表现的重要指标，也是一种与自己对话的方式，体现着个人对于速度与耐力的平衡选择。 配速是什么意思 配速，指的是在跑步中，每分钟所跑的距离，通常以每公里或每英里的距离来计算。它是跑者用来掌握自己的速度和节奏的重要标志。配速不仅仅是简单的速度，它蕴含着跑者的策略、体能和心态。 配速计算公式 在跑步中，配速…...- 小丸子
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缺铁对儿童健康影响大
当人体缺铁时，新生的红细胞中血红蛋白含量不足，不仅影响DNA合成和幼红细胞的分裂增殖，还可使红细胞的变形能力降低，寿命缩短，自身溶血增加。此外，铁还催化β-胡萝卜素转化为维生素A，参与胶原合成，促进抗体生成，增强机体免疫力和肝脏的解毒能力。长期铁摄入不足，机体内铁含量逐渐减少，容易出现缺铁性贫血。 处于生长发育期的儿童青少年容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。据全国29个城市儿童健康状况的调查，在7岁儿童…...- 金奇奇
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减脂免忌口 营养师：只要控量甜的水果也能吃
“芒果、荔枝⋯⋯太甜的水果不能吃！”“柠檬水不甜，多喝没关系”。减脂期间，多数人对于水果都存在着“太甜不吃，不甜可多吃 ”这样的误解。 事实上，口感上的甜味与实际水果中所含的糖量并不能画上等号， 我们认为吃起来不甜的芭乐、苹果，甚至柠檬，吃多了也会胖；而吃起来极甜的荔枝、龙眼，只要注意食用分量，一样可以安心食用。 减脂期间，水果类该如何挑选？ 新鲜水果 新鲜水果是人体维生素C、抗氧化营养素（植化素…...- 志明
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