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减肥会影响月经或导致月经失调的吗？
很多女孩子在减肥过程中常会出现乱经或停经等问题，故「是否因减肥而导致停经或乱经」就成了女性减肥同胞最常见的一个疑惑了，到底减肥会不会影响月经？减肥会对月经造成什么影响？下面就一起来了解下减肥与月经的关联吧！ Ｑ：什么因素会影响女性生理期，造成月经不来或乱经？ 当女性因生理期没来去看医生时，医生第一个问的问题就是询问妳有没有怀孕。没错，怀孕是导致女性月经不来的主要「正常」原因。当然，如果妳的问题不是…...- 香衣佳兔
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如何健康运动：方式、频率与注意事项
健康运动不仅是保持体形的手段，更是维护整体健康的重要方式。通过适当的运动，我们可以预防多种疾病、提高身体素质，并改善心理健康。然而，如何科学、合理地进行运动却是很多人面临的挑战。本篇文章将深入探讨如何选择适合的运动方式、如何合理安排运动频率与时间，以及在运动中需要注意的事项，帮助读者建立健康的运动习惯。 如何选择适合的运动方式 选择适合自己的运动方式是健康运动的第一步。不同的运动有不同的效果，适合…...- 艾娃
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常做2种运动 活化体内快乐物质 和压力说拜拜
血清素与多巴胺、内啡肽，并称为“三种快乐物质”。人大脑中的血清素对调节压力发挥着极为重要的作用，人大脑中存在着成千上万的血清素神经，它们分泌的血清素好比“冷静的清醒剂”，可以唤醒大脑、使大脑处于镇静状态，而且能起到镇痛作用，并能提升抗压肌肉的张力。 血清素缺乏会使人产生易怒、抑郁、焦躁、失眠以及慢性疼痛等。可见，人要变快乐就要保持体内有足够的血清素。除了服用药物与调节饮食，韵律运动是增加血清素的绝…...- 阳光
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20种对健康有益的水果及其营养成分与健康益处
很多人想知道：“我应该多吃什么水果？” 其实，这个问题并没有唯一的答案，因为每种水果都有其独特的营养成分和健康益处。无论你是为了增强免疫力、改善消化、还是保护心脏健康，多吃各种水果都是极好的选择。今天，美豆芽健康网为大家介绍20种对健康有益的水果，并详细说明它们的营养成分和健康益处。 1. 苹果 苹果几乎是每个人都熟悉的水果，它不仅美味，而且富含各种对健康有益的营养素。苹果富含可溶性和不溶性纤维，…...- 达奚雪
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坚果好处、热量及营养公开！ 10大热门坚果种类推荐
坚果好处多多，可以预防心血管疾病、降胆固醇、控制血糖等6大功效，但坚果热量不低，减肥也可以吃吗？以下推荐10种常见坚果种类，营养、摄取量、好处全掌握。 坚果以原来的型态食用，可同时摄取到各种必需营养素与植化素，比起经过精炼的食用油，是营养更丰富的饮食油脂来源。 坚果富含蛋白质、脂肪（主要是不饱和脂肪酸）、纤维、维生素、矿物质、植化素。坚果中含有维生素B，可对抗与老化有关的慢性病。另外，坚果亦富含能…...- 达奚雪
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儿茶素的来源、功效与作用和注意事项
儿茶素是一种天然的化合物，属于茶多酚的一种。茶多酚是一类具有抗氧化性质的植物化学物质，广泛存在于茶叶、葡萄、可可、苹果等食物中。儿茶素是茶多酚中最主要的成分，占茶叶中总酚类的60%~80%。儿茶素主要存在于绿茶中，也有少量存在于红茶、乌龙茶、白茶等其他茶类中。 儿茶素的功效与作用 抗氧化作用 儿茶素是一种强力的抗氧化剂，能够中和自由基，减缓氧化过程。自由基是一种不稳定的分子，能够损伤细胞和DNA，…...- 小丸子
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不饱和脂肪酸的营养价值和食用指南
脂肪酸是脂肪的基本单元，有多种人体作用，如能量、激素、细胞膜等。脂肪酸按双键数和位置分为饱和和不饱和。饱和脂肪酸无双键，固态，如动物脂肪等。不饱和脂肪酸有双键，液态，如植物油等。不饱和脂肪酸按双键数和位置分为单和多。单不饱和脂肪酸有一个双键，如油酸等。多不饱和脂肪酸有多个双键，如亚麻酸、EPA和DHA等。 不饱和脂肪酸是人体必需的营养素，需从食物摄取。不饱和脂肪酸有多种健康益处，尤其是多不饱和脂肪…...- 小丸子
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电解质是什么？电解质与运动：维持平衡，提升表现
在运动过程中，维持良好的电解质平衡对于身体的健康和运动表现至关重要。电解质是人体内的微量矿物质，它们不仅参与水平衡的调节，还对神经肌肉功能和酸碱平衡起关键作用。本文将介绍电解质的重要性、运动对电解质的影响以及如何有效补充电解质，同时列举一些富含电解质的水果。 电解质是什么 电解质是指能在水中以离子形式溶解的物质。常见的电解质包括钠（Na+）、钾（K+）、镁（Mg2+）和钙（Ca2+）。它们在人体内…...- 晨星
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春季气候变化大 「三管齐下」教你春季养生
虽然气候变迁，但地球运转依然四时不同，春分时节，要学习顺应四时气候变化，心情放轻松，并适时运用茶饮养生，从作息、运动与饮食三管齐下，可以避免或减轻许多疾病发生。 春季3个月从农历立春开始，经雨水、惊蜇、春分、清明、榖雨共计6个节气，介于阳历2到4月间。春分已经是第4个节气，春季是万物复苏的季节，人体也应顺应季节，使机体与外界相统一。春季气候变化非常大，一下寒冷一下温暖，人体对寒邪的抵抗力就下降。通…...- 金奇奇
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常吃3类“快乐食物” 摆脱忧郁情绪
生活中，我们的情绪往往会被一些无关紧要的小事影响，或是没来由地心情忧郁、焦虑不安、嗜好甜食。你或许会将这些归因为性格原因或压力太大，不过研究发现，人的情绪与身体中一种被称为“血清素”的化学物质密切相关，血清素水平过低会让人感觉疲惫和压力大，产生负面情绪。 血清素，学名5-羟色胺 （5-HT），是人体内的一种化学物质，存在于人的大脑、肠道和血小板中，可以改善情绪、减少忧郁和焦虑、改善睡眠，并能提升认…...- 金奇奇
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