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累了就喝咖啡提神？一项运动比咖啡因醒脑效果更好
有时候看着电梯门前排满人群，如果到达楼层不高，你还会往人群挤吗？点头应该是多数人的答案吧，毕竟爬楼梯即累又容易出汗。不过你知道吗？爬楼梯是一项能抵抗疲倦的运动之一，且有助于减重、提升心肺功能，一项新的研究更认为，爬楼梯的提神效果可能媲美、甚至更胜咖啡因！ 楼梯间爬上爬下提神醒脑比喝咖啡效果好 美国乔治亚大学的一项研究指出，上班时间觉得疲倦时，到楼梯间上下走动，提神效果会比起饮用含咖啡因饮品更活跃精…...- 阳光
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睡太少让大脑早衰！关键30分钟帮自己洗洗脑，心脏病死亡率还降6成
睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌于工作之外，也不少人喜欢在半夜娱乐，因而容易陷入睡眠不足的状态。或许不少人认为有6小时的睡眠已足够，然而，日本专家表示，若长期只睡6小时，等同于喝酒上班！ 持续7天只睡6小时，大脑反应速度等于酒醉状态 睡眠时间不足会导致大脑的表现显著地降低。日本精神科医师桦泽紫苑表示，持续2周只睡6小时，认知能力将等同于48小时彻夜未眠；也有其他研究指出，持续10天只睡6小时，认知…...- 布莱恩
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如何判断膝关节受伤严重性？医师公开伤害膝关节的5大运动「篮球、跑步都上榜！」
膝关节受损是「爆胎」还是「磨损」？ 膝关节损伤大致可分为两大类：1、急性（即突发意外造成的创伤）；2、慢性（即日积月累的磨损）。两者的区别就好比前者是轮胎压到钉子爆胎，后者则是轮胎跑了太多里程数磨损了表面的胎纹。 当然，这两大类的膝关节损伤也有可能会相互影响，让你膝关节的功能越来越差。譬如，髌骨肌腱的慢性肌腱炎最终可能会导致这条肌腱出现急性的撕裂伤，而半月板的急性撕裂伤也有可能导致慢性膝关节疼痛和…...- 由子
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头痒头皮屑又多？最容易产生头皮屑的３大原因
头皮痒、又掉屑好令人困扰！只要轻轻拨弄头发，头皮屑就如同雪花般飘落，让人尴尬不已。想要减少头皮屑，就必须先找出原因，再对症治疗，以下告诉你３种造成头皮屑的常见原因。 头皮屑掉不停的常见三大原因 一、脂漏性皮肤炎 会产生头皮屑，最常见的原因就是「脂漏性皮肤炎」，皮肤有过多的油脂，混合了脏污，而形成大量的头皮屑，而且头皮屑很油腻，呈现一片一片的形状。 而通常脂漏性皮肤炎的人，眉心、鼻翼两侧也比较容易出…...- 布莱恩
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一个月没开的冷气养出爆量霉菌！初夏必学3招除霉排湿防过敏
夏天即将来临，在天气渐渐炎热、潮湿的情况下，或许不少人会开始想开冷气了吧。在这样的情况下，家中有三处容易滋生霉菌却时常被忽略的死角，平时更需留意清洁，否则不仅让人过敏，严重时甚至还有性命危险！ 冷气水气容易滋生霉菌 或许许多人未曾留意，空调机中意外地是非常适合霉菌繁殖的地点，许多霉菌深藏其中。 日本除霉专家、千叶大学真菌医学研究中心副教授矢口贵志表示，夏天开冷气时，因为空调会让水分残留在空调机中，…...- 志明
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4天饮食不正常就会造成肠道菌变化！改善肠内环境从「口腔3步骤」开始
据肠道相关方面研究报告指出，即使同一个人，只要季节变换或所吃的食物不同，肠道菌的组成也会呈现多元的变化。因此，我们要特别注意饮食的内容。 肠道菌每天都会因摄取的食物而发生变化。哪怕只有四天，其饮食内容也会影响肠道菌的组成。尤其是在四天之内，如果摄取的食物是以动物性蛋白质和脂质为主，缺乏膳食纤维的食物，就会让肠道菌无法生成短链脂肪酸(丁酸、乙酸、丙酸)，其变化是相当明显的。其中，丁酸具有抑制肠道黏膜…...- 达奚雪
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久坐不起身，当心8种病上身
久坐不动对人体的伤害极大，不仅会容易水肿、肥胖，也会让许多疾病上身。美国「Medical Billing and Coding」网站上曾有一篇名为《坐着会危害生命》（Sitting is Killing You）的报导，指一天坐着6小时以上的人，比一天坐着3小时的人，15年后的死亡机率增加了40%，可见久坐的危害。以下就带你了解久坐容易会得到哪８种疾病，随时打断自己「一直坐着」的状况，让自己起身喝…...- 布莱恩
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一天放屁20次竟已大肠癌三期！4种屁味发出的疾病警讯
放屁是非常正常的生理现象。不过若是放屁次数激增，或同时感到腹痛肿胀、放屁出现异味等不适或许就要小心了，这些都是身体带给人们的警讯。专家表示，大肠癌初期无症状，及早发现及早切除最好！ 据报导，中国一名27岁公司白领，最近发现自己不管吃什么，屁总是特别多，一整天下来放屁次数超过20次，令自己困扰不已。起初本以为是饮食不良而不以为意，没想到就诊后竟发现罹患大肠癌三期！ 放屁会臭的原因是肠内坏菌增加，使得…...- 志明
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偏头痛、肩颈酸是因为…1招改善驼背、颈部前倾
观察四周，会发现大家在用电脑时，脖子都会向前伸，宛如鸡在走路。看起来有点逗趣引人发笑，但颈部前倾，却会对健康造成很严重的不良影响，譬如新陈代谢迟缓、免疫力下降、肩颈酸痛等。往下看如何一招轻松对抗颈部前倾的问题。 使用科技产品、上班族都会有的颈部前倾问题 颈部前倾，指的是颈部与背部的交界处呈现弯曲，头部向前突出的姿势；最常呈现这个姿势的，就是长时间使用电脑办公的上班族。因为许多这种症状都是使用电脑、…...- 萨达夫
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抬头纹有救！抚平额头皱纹，快跟按摩专家现学2招
是否有过洗脸时突然发现额头多了皱纹的经验呢？平时总是被浏海遮住的额头，不知不觉间露出了初老的征兆。日本美容家告诉你预防皱纹不可不知的按摩术。 额头皱纹越早注意到越好！ 皱纹不是一产生就会变得如此巨大，是需要长时间缓缓形成的。日本美肌讲师、著名美容家田中爱指出，如果想要避免皱纹产生，就需要常常去意识到皱纹的存在，在最初皱纹还小的时候就早点发现，马上加以保湿并消除形状记忆的线条。 田中爱建议，可以在屋…...- 好多魚
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