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睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠
人在正常睡眠期间，大脑松果体会分泌一种重要的激素，叫“褪黑激素”，它对人体健康有多种关键作用，不仅能调节昼夜节律、促进睡眠，更能增强免疫力、抗癌、抗老化、降低胆固醇、缓和压力和情绪。 能否维护好睡眠品质、让身体制造足够的褪黑激素，关系到我们自愈力的强弱，乃至全身健康。 哪些因素会影响人体褪黑激素？ 日常生活中，有很多因素会影响人的睡眠及褪黑激素分泌，既而影响自愈力。以下逐一说明： 入睡时间：褪黑激…...- 萨达夫
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什么是轻断食？轻断食的好处及轻断食减肥的正确方法介绍
轻断食（Intermittent Fasting，IF）是一种饮食模式，它在一天的时间内交替进行进食和禁食。在轻断食中，人们将每天的饮食时间窗口限制在较短的时间段内，而在其余时间则进行禁食。 轻断食的常见方法包括以下几种： 16:8法：每天禁食16小时，只在剩下的8小时内进食。 5:2法：每周进行两天的低热量饮食，其余五天正常饮食。 24小时法：每周进行一到两次完全禁食的24小时。 每隔几天禁食：…...- 达奚雪
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如何正确洗头发？专家教你洗头发的频率和方法
头发多久洗一次才最好？头发是我们形象的重要组成部分，也是我们身体健康的反映。洗头是保持头发清洁和健康的基本方法，但是洗头的频率应该怎么确定呢？是每天洗一次，还是隔几天洗一次？不同的头发类型和头皮状况需要不同的洗发习惯，下面我们就来听听专家的建议。 为什么要洗头发？ 洗头发的目的有两个：一是清洁头皮，二是清洁头发。头皮是头部皮肤的一部分，与其他部位的皮肤一样，需要定期去除油脂、污垢和死皮细胞，以保持…...- 布莱恩
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头发稀疏或脱落？试试这6种自然的护发秘诀
如果你的头发变得稀疏或脱落严重，你可能想知道是否有办法让头发重新生长。虽然有很多药物、手术和其他治疗方法可以改善头发的状况，但是它们也可能带来副作用或高昂的费用。因此，你可能更倾向于尝试一些自然的方法，来促进头发的生长和健康。 事实上，有一些科学证据支持一些自然的方法可以有效地刺激头发的生长，或者至少减缓头发的脱落。这些方法包括改善饮食、使用天然的护发产品、按摩头皮、使用精油等等。在本文中，我们将…...- 布莱恩
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营养饮食与健康：打造坚不可摧的免疫系统
在当今快节奏的生活中，免疫系统的健康成为了我们关注的焦点。一个强健的免疫系统可以保护我们免受疾病的侵害，而饮食则是影响免疫系统的重要因素之一。本文旨在探讨如何通过合理的饮食习惯来打造和维持一个强健的免疫系统。 免疫系统基础知识 免疫系统是我们身体的防御机制，它通过识别和消灭外来的病原体来保护我们免受感染。免疫系统的功能包括识别自身与非自身物质、消灭有害微生物、以及清除死亡或受损的细胞。一个健康的免…...- 晨星
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你是缺乏维生素D的高危险群吗？维生素D正常值是多少？
维生素D (Vitamin D)也常被称作维他命D，是一群脂溶性的维生素，是维持人体正常生长及健康的重要营养素之一。人体可由摄取食物取得，也可由皮肤接受紫外线照射而自行合成。通过对维生素D适量的补充，对骨骼有益，而且有助于钙质吸收。 备孕 血液维生素D浓度低于30ng/ml，则须提升维生素D浓度。 建议摄取：400-1000 IU 肤色较深 黑色素能吸收紫外线，使能合成为生素D的能量减少。 建议摄…...- 晨星
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常见失眠的原因有3种！中医教你失眠治疗小妙招！
中医的观点，失眠的原因有许多种，根据常见的失眠原因大致可以分为压力型失眠、心火旺型失眠、心气虚型失眠。 压力型失眠 症状：睡前多思虑，不停的想工作或生活的事情、难入眠、经常颈项僵硬、工作压力大。穴道：安眠一、安眠二。安眠一：耳垂后与头部相连处有一个凹槽称「翳风穴」。耳朵后方有一个半圆形的乳突状骨，乳突骨的下方则是翳明穴，在翳风穴与翳明穴做一条连线，连线的中点是「安眠一」。安眠二：从「翳明穴」往「风…...- 阳光
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头皮屑多是什么原因？9种去除头皮屑小妙招
头皮屑比你想象的更常见，因为我们大多数人在生活中都有过。头皮屑是死皮的生产过剩的结果，但也可以由许多其他因素，如冬天的干燥，缺乏维生素的饮食，不健康的洗发水等！ 下面将讲解头皮屑多是什么原因并分享如何用正确的方法去除头皮屑。 头皮屑是什么？ 头皮屑是从头皮上脱落的大量死皮屑。由于空气干燥，头皮屑通常在秋季和冬季恶化，而在夏季会有所改善。它是由死皮堆积引起的，在更严重的情况下，一种类似酵母的微生物会…...- 玛丽亚
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感冒、胀气、便秘都是免疫力求救信号！多补镁等9招养回好免疫
面对感冒流行，疫情肆虐尚未完全控制的时节，你会比以往接收更多有关强健身体的资料、营养补充的商品讯息，其中，可能会提起免疫力的字眼，并告诉你，免疫力好、防御病毒的能力跟着好。 免疫力难测量？5指标告诉你 实际上，免疫力并不像其他如血液、肝指数等检验，它是借助其他健康检查项目的数据，呈现出免疫系统的良好与否，但确实与身体状况息息相关。 根据外媒《Insider》一篇由美国德州家庭医学科医师Jason …...- 蒲六六
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在炎热的日子里，你应该避免喝的3种“提神”饮料
苏打水 你知道苏打水会增加你患糖尿病、心血管疾病和牙齿健康状况不佳的风险，但软饮料也会导致更直接的健康风险：脱水。 美国生理学会(American psychological Society)的研究发现，与白开水相比，用软饮料补充水分实际上会加剧脱水，增加肾脏损伤。 相关阅读：可能会影响你饮食的饮料 尽管这项研究是在老鼠身上进行的，研究人员说，这些发现仍然引起了那些经常用苏打水解渴的人的严重担忧。…...- 金奇奇
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