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月经不顺常迟到？4穴道调经顺气血
许多女性都有过月经失调的困扰，它并非单指一种疾病，而是月经周期、出血量、经期长短出现异常的统称。导致月经失调的原因有很多种，如果经常发生的话，建议要先就医找到造成失调的原因，避免错失疾病治疗良机。 如果身体并无异状，却还是偶尔有月经失调的状况，那么可以检视一下自己生活作息是否失常或压力是否过大，适时的放松有助改善。另外通过日常保养来改善也是个好方法，以下介绍个对妇科很好的穴道，可以畅通气血帮助调经…...- 蒲六六
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残便感、便便太硬都算便秘，改善慢性便秘从3招选食物开始！
每天都上厕所是代谢良好、排泄顺畅的表现！不过，若是单纯抱着这个想法，可能不小心「便秘」都不知道。便秘的种类很多，不是只有好几天没上大号才叫便秘，来看看便秘有哪些种类，并要如何改善吧。 便秘好多种！慢性便秘需检视日常生活或治疗才能改善 便秘大致上可分为「急性便秘」与「慢性便秘」。急性便秘主要是因环境变化（如旅行等）而引起的一时现象，只要回到原本的环境即可改善。不过，除了急性便秘以外，受慢性便秘影响的…...- 由子
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总是虚累累？亚健康找上你先清、后调、再补，体质要想好，就从根本养细胞
你是否常常疲劳、头痛、眼睛酸酸胀胀或是睡不着、睡不够、睡不好，甚至是感到虚弱、畏寒或胸闷心悸？动不动就这里不舒服、那里不对劲，虽然没有具体的病症，也还没到要就医的地步，但其实这就是所谓的「亚健康」(处于健康和疾病之间的临界状态)。 如何把亚健康体质调养回健康的状态？中医经典《黄帝内经》中就有答案－先清、后调、再补，从根本养护细胞，才能调整体质！ 第1招，先「清」 补充酵素有效消化、转化食物成养分，…...- 布莱恩
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听过「维生素宝库」之称的沙棘吗？沙棘油5大功效
沙棘是非常古老的植物，被人类使用已有千年的历史，沙棘含有非常丰富的维生素、棕榈油酸和植物固醇、酚类化合物等生物有效成分，有「维生素宝库」的称号；而从他的种子及果肉萃取的「沙棘果油」也以有许多研究证实对皮肤、黏膜及心血管等有5大功效。 沙棘的学名为Hippophaae rhamnoides L.，主要生长在欧洲大西洋沿岸、蒙古及中国西北部等地，通常长在干燥多沙的地区，4、5月开花，9月结果，圆形浆果…...- 达奚雪
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戴口罩闻到自己口臭！口臭7种可能原因小心肝肾出问题
据研究统计约有1/4至1/3的人苦恼口腔气味不佳，而口腔气味不佳的发生与性别或年龄并无相关性。口臭本身并非一种疾病，但是却会影响自信心以及人际关系。 口臭的种类 口腔内来源 主要因厌氧菌经由分解有机物质产生硫化物，从而导致口臭。若是食物卡在牙缝，加上口腔清洁不佳，这些食物碎屑便成为细菌的温床。 牙龈炎或牙周病等慢性发炎的疾病，会使牙齿周围组织逐渐流失，形成牙周囊袋而堆藏细菌，细菌有机会接触到深层的…...- 志明
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大脑需要你用食物保护记忆力！马上看懂怎么吃最能抗失智
早在数世纪以前，人们就认为食物可以提升记忆力。想想《哈姆雷特》（Hamlet）里的欧菲莉雅所说：「这是迷迭香，为了记住事物。」那么，就来看看当代科学如何证明饮食（事实上，是少吃一点）可以帮助记忆和对抗失智症吧： 卡路里限制 某种程度上来说，食物都会造成记忆损伤。原因并不是特定的营养素，而是只要摄取的卡路里越多，似乎就会对记忆有负面的影响。 2009年，维洛妮卡．维特（Veronica Witte）…...- 达奚雪
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久坐不动会让身体血流循环不佳！可利用「抖脚」来改善
久坐是现代人的通病，尤其工作性质是属于坐在电脑前的人群，往往都是一坐到下班，其中只有上厕所、中午休息时间会起来走动一下。但如果真的无法离开座位活动活动身体的话，其实坐在位置上，可以利用「抖脚」这个动作来帮助身体的血流循环喔！ 一天之中坐着的时间比睡觉还长 久坐带来的影响，根据研究指出久坐上班族发生心肌梗塞的机率是正常人的4倍，这是因为久坐会使心脏肌肉收缩无力而产生全身血液循环变慢，也会导致血液浓稠…...- 金奇奇
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累了就喝咖啡提神？一项运动比咖啡因醒脑效果更好
有时候看着电梯门前排满人群，如果到达楼层不高，你还会往人群挤吗？点头应该是多数人的答案吧，毕竟爬楼梯即累又容易出汗。不过你知道吗？爬楼梯是一项能抵抗疲倦的运动之一，且有助于减重、提升心肺功能，一项新的研究更认为，爬楼梯的提神效果可能媲美、甚至更胜咖啡因！ 楼梯间爬上爬下提神醒脑比喝咖啡效果好 美国乔治亚大学的一项研究指出，上班时间觉得疲倦时，到楼梯间上下走动，提神效果会比起饮用含咖啡因饮品更活跃精…...- 阳光
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睡太少让大脑早衰！关键30分钟帮自己洗洗脑，心脏病死亡率还降6成
睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌于工作之外，也不少人喜欢在半夜娱乐，因而容易陷入睡眠不足的状态。或许不少人认为有6小时的睡眠已足够，然而，日本专家表示，若长期只睡6小时，等同于喝酒上班！ 持续7天只睡6小时，大脑反应速度等于酒醉状态 睡眠时间不足会导致大脑的表现显著地降低。日本精神科医师桦泽紫苑表示，持续2周只睡6小时，认知能力将等同于48小时彻夜未眠；也有其他研究指出，持续10天只睡6小时，认知…...- 布莱恩
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如何判断膝关节受伤严重性？医师公开伤害膝关节的5大运动「篮球、跑步都上榜！」
膝关节受损是「爆胎」还是「磨损」？ 膝关节损伤大致可分为两大类：1、急性（即突发意外造成的创伤）；2、慢性（即日积月累的磨损）。两者的区别就好比前者是轮胎压到钉子爆胎，后者则是轮胎跑了太多里程数磨损了表面的胎纹。 当然，这两大类的膝关节损伤也有可能会相互影响，让你膝关节的功能越来越差。譬如，髌骨肌腱的慢性肌腱炎最终可能会导致这条肌腱出现急性的撕裂伤，而半月板的急性撕裂伤也有可能导致慢性膝关节疼痛和…...- 由子
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