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湿气重一身病！警告：10个习惯会加重体内湿气
夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。夏天是湿邪好发的季节，又由于环境的因素，闷热季节湿气容易侵入人体，进而寄居在体内，或者原本体内就有湿气，外湿会引发内湿，造成了湿性体质。 中医湿邪的特性 中医讲「湿邪」有以下特性： 1、湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气 湿邪易阻遏气机，从而使气机升降失常，经络阻滞不畅；脾为运化水湿的主要之脏，性喜干燥而恶潮湿，湿邪常先困脾，而使脾阳不振，运化不正常，进而水湿停聚。 2…...- 竹林～清风
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夏天养心要睡好「子午觉」 3法宝提升睡眠品质
古人把昼夜24小时分为12个时辰，意即2小时为1个时辰。子午觉就是晚上在子时（23：00～1：00）熟睡，白天在午时（11：00～13：00）休息。按照中医养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：「阳气尽则卧，阴气尽则寤。」 子午觉的原则：子时大睡、午时小憩 按照《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，此时称为「合阴」，所谓「日入阳…...- 布莱恩
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赶走慢性疲劳，常揉6 穴道
就算作息正常，还是觉得每天都睡不饱？其实这可能是得了「慢性疲劳症候群」。有时候慢性疲劳症候群会出现一种「循环」，觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复，恢复的时候症状几乎会消失，但复发的时候感觉更难受。 要确认自己是慢性疲劳症候群，这种「无法通过休息来恢复」的疲劳感必须持续6个月以上，而且至少要包含4种以上的下列这些症状。 不管是做什么身体活动、或是精神活动，都会感到非常非常的累健忘、注意…...- 金奇奇
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大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？研究：跑步+ 听音乐最能缓解
越来越多的上班族人群很容易就累积许多压力，常常下班回家，大脑就已经一片空白，精神非常疲劳。爱丁堡大学研究发现，当人们在精神疲劳的时候，透过「跑步+ 听音乐」的组合，竟然可以让精神疲劳的状况缓解，甚至回到工作前的状态。 大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？ 为了缓解人们的大脑精神压力，爱丁堡大学的研究人员做了一项研究，他们将18名运动爱好者分为2组，每组先进行30分钟的认知测试，使得他们在完成高强…...- 金奇奇
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血液浓稠怎么办？营养师4大招防血栓：酒精、精致糖都是凶手！
血液黏稠会大大增加血栓发生的可能性，多数人往往等到身体出现不适，甚至有小中风、中风或心肌梗塞时才意识到危险性，血管的保养应该从日常做起，美豆芽搜集归纳出4大方法，一起从日常保养打造基本功。 常常觉得身体疲惫沉重、起床时觉得头昏精神差、一蹲下就觉得胸闷和呼吸不顺畅，都很有可能是血液浓稠的征兆，尤其是肥胖及年长者，都需要特别注意身体发出来的警讯。 第一招、多喝水 足够的水份摄取对我们的心血管保养是非常…...- 玛丽亚
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小孩子做什么运动最好？研究：增加脑力、预防失智靠童年运动
爸妈给小孩子运动多半是为了「放电」或是「长高」，但其实童年时期的运动，还可以帮助大脑脑神经的成长，增加认知功能的水准，甚至还有研究发现，儿童时期多多运动，能预防老年以后的失智问题。 神户大学的研究人员表明，在12岁以前常常进行身体活动的人，在以后的生活中具有更高的认知功能。而他们使用核磁共振（MRI）进行大脑扫描之后，也可以看到大脑网络的变得更复杂、脑半球彼此之间连接性增强、皮质厚度增加等。 研究…...- 萨达夫
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多做家事提升幸福感！《Science》旗下研究：家庭活动让你「精神焕发」
大家都知道运动既能够提升身体机能、改善生理健康，也能够让人心情畅快、维持心理健康，但是实际执行时，还是会因为懒惰而作罢。在《科学·进展》期刊发表了一项来自德国团队的研究成果，研究指出想要获得运动后的正面情绪，不一定要通过运动，做个家事就能够提升你的幸福感！ 科学界一直以来对所谓的「运动活动」和「非运动活动」，讨论的真不够多。所谓的运动活动，指的是那种在一段时间内对能量消耗有比较高要求的结构性体育活…...- 金奇奇
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维生素C好处多多还能抵抗新冠肺炎？看医师与药师建议每天如何补充
相信很多人吃过维生素C口含片或是发泡锭，维生素C可说是相当普遍的营养补充品，而维生素C虽然随处可见，好处可是相当的多！ 18世纪常见于船员的坏死病，就是因为缺少维生素C。自从1930年代，人造维生素C补充品的出现，关于维生素C增强免疫力的研究越来越多，得过两次诺贝尔奖的传奇科学家鲍林（Linus C. Pauling）更是大力推广维生素C的好处。近年研究分析发现，维生素C可以缩短感冒的病程，让人更…...- 由子
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夏天懒洋洋是因为身体「湿气」太重！中医4招帮身体除湿
夏天到了，你却仍然提不起精神、只想在冷气房里躺一整天吗？夏天天气炎热高温的情况下，人们喜欢躲在冷气房里纳凉，再享受冰凉的冷饮，这些作法往往可以达到快速止汗的效果。但就中医的观点，这样也会让体内的「湿气」排不出去，让你整天懒洋洋。 究竟什么是「湿气重」？以水蒸气比喻，水喝进人体，需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。经常喝冰水，热能无法马上将水化为水蒸气，于是身体弥漫着水，湿气重的人，吃什么都…...- 艾娃
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蹲马桶超过10分钟？5个习惯让你每次上厕所都在催生「痔疮」
痔疮到底多常见？据统计，罹患痔疮的机率高达86％，其中尤其是年长者，因为肛门内侧肌肉开始松弛，罹患的机率也会提升。不过除了年纪外，生活习惯也会导致痔疮发生的机率增加。如果不想得痔疮，这五大「如厕坏习惯」最好避免！ 如厕坏习惯一：忍便意 尤其是在周围没有厕所时，忍住便意是人之常情，而忍住一小段时间后，便意也会自己消失。所谓便意，其实是横结肠蠕动时发出的信号，如果无视这个讯号，蠕动也会趋缓。 虽然难免…...- 达奚雪
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