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打手枪锻炼持久度有效吗？两性专家曝1种情况恐伤身
打手枪忍住不射，可以锻炼持久度，这是真的吗？两性专家认为，靠自慰确实可以锻炼持久度，但是也可能会伤身。 打手枪1种情况恐伤身 正常情况下，男性的射精当下，会造成会阴收缩。如果男性打手枪忍住不射，其实可以分为2种，一种是兴奋程度达90分，就忍住不射，的确可以锻炼持久度；另一种是兴奋程度达100分，但手紧握阴茎，造成精液往输精管回冲，就可能伤害身体。 如何正确锻炼持久度？ 如果要通过打手枪锻炼持久度，…...- 蒲六六
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半夜失眠怎么办？4种营养素让你一夜好眠！
晚上睡不好、长期失眠有各种原因，也是多数人的困扰。除了调整作息、改善心理压力、其实还可以尝试补充营养素，从生理方面协助解决失眠问题，四种营养素让你一夜好眠。 帮助睡眠的四种营养素 1、色胺酸 色胺酸是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，仅能透过食物摄取来获得。色胺酸能用来合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又称为「睡眠荷尔蒙」，能调节生理时钟帮助睡眠。 可以吃鸡肉、猪肉、虾米、秋刀鱼、鲑鱼、芝…...- 晨星
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饭后容易犯胃痛？注意８要点胃病不再来
每次吃饱后容易胃痛、胀气？其实有可能不是肠胃功能真的有什么问题，而是在吃饱之后，没有给肠胃良好的消化时间跟环境。 以下告诉你８个饭后该注意的地方，只要从这些小地方去改变，也许胃痛、胀气就可以获得改善！ 注意８要点，改善胃痛不适 饭后NG1：大量喝水或喝汤 如果吃饱之后才喝水或喝汤，会跟胃部的食物混合，使排空、消化的速度变慢，同时稀释胃酸，胃部需要分泌更多胃酸，反而导致胀气跟消化不良。 建议：至少等…...- 志明
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湿气重一身病！警告：10个习惯会加重体内湿气
夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。夏天是湿邪好发的季节，又由于环境的因素，闷热季节湿气容易侵入人体，进而寄居在体内，或者原本体内就有湿气，外湿会引发内湿，造成了湿性体质。 中医湿邪的特性 中医讲「湿邪」有以下特性： 1、湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气 湿邪易阻遏气机，从而使气机升降失常，经络阻滞不畅；脾为运化水湿的主要之脏，性喜干燥而恶潮湿，湿邪常先困脾，而使脾阳不振，运化不正常，进而水湿停聚。 2…...- 竹林～清风
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夏天养心要睡好「子午觉」 3法宝提升睡眠品质
古人把昼夜24小时分为12个时辰，意即2小时为1个时辰。子午觉就是晚上在子时（23：00～1：00）熟睡，白天在午时（11：00～13：00）休息。按照中医养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：「阳气尽则卧，阴气尽则寤。」 子午觉的原则：子时大睡、午时小憩 按照《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，此时称为「合阴」，所谓「日入阳…...- 布莱恩
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赶走慢性疲劳，常揉6 穴道
就算作息正常，还是觉得每天都睡不饱？其实这可能是得了「慢性疲劳症候群」。有时候慢性疲劳症候群会出现一种「循环」，觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复，恢复的时候症状几乎会消失，但复发的时候感觉更难受。 要确认自己是慢性疲劳症候群，这种「无法通过休息来恢复」的疲劳感必须持续6个月以上，而且至少要包含4种以上的下列这些症状。 不管是做什么身体活动、或是精神活动，都会感到非常非常的累健忘、注意…...- 金奇奇
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大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？研究：跑步+ 听音乐最能缓解
越来越多的上班族人群很容易就累积许多压力，常常下班回家，大脑就已经一片空白，精神非常疲劳。爱丁堡大学研究发现，当人们在精神疲劳的时候，透过「跑步+ 听音乐」的组合，竟然可以让精神疲劳的状况缓解，甚至回到工作前的状态。 大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？ 为了缓解人们的大脑精神压力，爱丁堡大学的研究人员做了一项研究，他们将18名运动爱好者分为2组，每组先进行30分钟的认知测试，使得他们在完成高强…...- 金奇奇
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血液浓稠怎么办？营养师4大招防血栓：酒精、精致糖都是凶手！
血液黏稠会大大增加血栓发生的可能性，多数人往往等到身体出现不适，甚至有小中风、中风或心肌梗塞时才意识到危险性，血管的保养应该从日常做起，美豆芽搜集归纳出4大方法，一起从日常保养打造基本功。 常常觉得身体疲惫沉重、起床时觉得头昏精神差、一蹲下就觉得胸闷和呼吸不顺畅，都很有可能是血液浓稠的征兆，尤其是肥胖及年长者，都需要特别注意身体发出来的警讯。 第一招、多喝水 足够的水份摄取对我们的心血管保养是非常…...- 玛丽亚
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小孩子做什么运动最好？研究：增加脑力、预防失智靠童年运动
爸妈给小孩子运动多半是为了「放电」或是「长高」，但其实童年时期的运动，还可以帮助大脑脑神经的成长，增加认知功能的水准，甚至还有研究发现，儿童时期多多运动，能预防老年以后的失智问题。 神户大学的研究人员表明，在12岁以前常常进行身体活动的人，在以后的生活中具有更高的认知功能。而他们使用核磁共振（MRI）进行大脑扫描之后，也可以看到大脑网络的变得更复杂、脑半球彼此之间连接性增强、皮质厚度增加等。 研究…...- 萨达夫
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多做家事提升幸福感！《Science》旗下研究：家庭活动让你「精神焕发」
大家都知道运动既能够提升身体机能、改善生理健康，也能够让人心情畅快、维持心理健康，但是实际执行时，还是会因为懒惰而作罢。在《科学·进展》期刊发表了一项来自德国团队的研究成果，研究指出想要获得运动后的正面情绪，不一定要通过运动，做个家事就能够提升你的幸福感！ 科学界一直以来对所谓的「运动活动」和「非运动活动」，讨论的真不够多。所谓的运动活动，指的是那种在一段时间内对能量消耗有比较高要求的结构性体育活…...- 金奇奇
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